mik azok a dolgok, amelyek gyulladást okoznak?

• szegény étrend
• Omega-3-as hiány
• alacsony magnéziumszint
• rossz bél-egészség
• magas toxikus terhelés
• testmozgás hiánya
• krónikus és tartós stressz
• gyógyszerek, például NSAID-ok vagy opioidok túlzott használata.

hogyan lehet csökkenteni a gyulladást, hogy lefogy?

a fő területek, amelyekre összpontosítok, amikor kifejezetten endometriózisos nőkkel dolgozom, akik fogyni akarnak, a mozgás, a táplálkozás, a kiegészítők és az életmód megváltozása.

A protokoll egyénre szabott attól függően, hogy a nők célok tünetek bemutató betegség (függetlenül attól, hogy diagnosztizálatlan, diagnózis, pre vagy post-műtét, vagy amelynek célja, hogy megszülethessen).

mozgás

a testsúlycsökkenés típusa Egy endometriózisos nőre jellemző. Tudom, hogy nehéz lehet a nők, akik a fájdalom és kellemetlen, hogy bizonyos típusú testmozgás, és látom, hogy sok nő megy a szelídebb formája a mozgás, mint a Pilates és a jóga. Míg ezek a formák a testmozgás nagy a rugalmasság, a mobilitás növelése, erő és csökkenti a stresszt, ezek nem specifikusak a zsírégetést. Az endometriózissal járó zsírégetés esetén a rezisztencia alapú program a legjobb. Tanulmányok kimutatták, hogy mind a rezisztencia képzés (hypertrophia-alapú protokoll), mind az erő-alapú protokoll a legjobb a gyulladás csökkentésére és az oxidatív stressz elleni védőhatások biztosítására.

táplálkozás

sok mindent meg lehet tenni a gyulladás kezelésére élelmiszer szempontjából.

sokféle étel létezik, többek között a glutén, a tejtermékek, a vörös hús és a cukor. Sok nő úgy találja, hogy csökkenti a fájdalom tüneteit azáltal, hogy eltávolítja ezeket az ételeket. A Solanaceae családról is ismert, hogy gyulladásos, ezért el kell kerülni. Tudom, hogy nehéz lehet eltávolítani a hatalmas élelmiszercsoportokat az étrendből. Azt tanácsolom, hogy lassan kezdjem. Változás csak a reggeli az első néhány hétben, majd lépni rá ebéd, majd vacsora, snack. Ha további segítségre van szüksége, jelenleg gyulladásgátló élelmiszer-tervem van a weboldalamon. Gyulladáscsökkentő Élelmiszer Terv.

Ha személyre szabott tanácsot és coachingot szeretne az étkezési szokások megváltoztatása körül, akkor 1:1-vel dolgozhat velem, útmutatást nyújthatok Önnek az ilyen típusú élelmiszertervekben.

kiegészítők

a gyógynövényeknek és a táplálékkiegészítőknek számos olyan kiegészítőjük van, amelyek segíthetnek a gyulladás csökkentésében. Egyesek rendszeresen működnek, mások pontosabban a bélben dolgoznak (ahonnan a gyulladás származik). Minden olyan kiegészítés, amelyet felírok, személyre szabott, tehát nem megyek bele részletekbe ezekről. Én is használ egy sor orvos csak termékek, amelyek kiváló minőségű, valamint a dózis, mint amit vásárolt egy egészségügyi élelmiszerbolt vagy szupermarket. Szeretne többet tudni arról, hogyan tudok segíteni a dolgok kiegészítő oldalán,akkor nyugodtan hívjon fel. Örülök, hogy részletesebben kifejtem, hogy ezek hogyan segíthetnek, és hogyan alakíthatnak ki egy tervet.

életmódváltozások

a mérgező terhelés a testünkben lévő toxinok és vegyi anyagok felhalmozódására utal, amelyeket különféle forrásokból fogyasztunk, beleértve a környezetet, az általunk fogyasztott ételeket, az általunk fogyasztott vizet, valamint az általunk használt személyes gondoskodást és háztartási termékeket. Mérgező terhelés szerepet játszik a növekvő gyulladás a szervezetben, fontos, hogy foglalkozzon a toxikus terhelés az életedben.

ezeknek a változásoknak a végrehajtása időt vesz igénybe. Ez nem történik meg egyik napról a másikra. Amikor endometriózisos betegeimmel dolgozom, végrehajtok egy tervet, hogy ezeket a dolgokat az Ön számára megfelelő ütemben változtassam meg. Meg tudjuk csinálni gyorsan, minden egy hit, vagy időt vesz igénybe, hogy végre a változások oly módon, hogy működik az Ön számára, valamint az életmód. Ha többet szeretne megtudni az endometriózis és a fogyás, akkor bátran forduljon hozzám. Szeretnék kapcsolatba lépni veled, és megvitatni ezeket a pontokat részletesebben, és együtt dolgozni, hogy az eredményeket, hogy Ön után.