mi az elkötelezettség szorongás?

a legtöbb ember számára a kapcsolat fontos része az életnek. Néhányunk számára azonban nagyon nehéz megnyílni mások előtt, és belépni a kapcsolatokba. A boldogság érzése helyett a hosszú távú kapcsolat gondolata félelmet, stresszt vagy akár pánikot okoz. Az ilyen emberek szenvednek elkötelezettség szorongás.

az “elkötelezettség félelem” vagy “kapcsolatfóbia” kifejezés a hosszú távú kapcsolatok megkezdésének tartós félelmét írja le. Elkötelezettség-phobes nagyon nehéz stabil kapcsolatokat építeni más emberekkel. Bár nem akarnak mást, mint szeretni és szeretni, nehezen engedhetik meg maguknak az érzelmi és fizikai közelséget. Az ilyen közelséget fenyegetésnek tekintik. Ahelyett, hogy komoly kapcsolatot keresne a kezdeti rajongás után, általában elhatárolják magukat.

az elkötelezettségtől való félelem szilárd kapcsolatokban is előfordulhat. Elkötelezettség-phobes gyakran indul veszekedések, mert az érzelmi, fizikai közelség, hogy a partner lesz túl sok nekik. Több szabadságra van szükségük. Sokan közülük még csak nem is ismerik elkötelezettségüket, vagy tagadják.

mi okozza az elkötelezettségtől való félelmet?

mind a férfiak, mind a nők elkötelezettek lehetnek.

ami más fóbiákra, például vertigo-ra vagy klausztrofóbiára vonatkozik, az elkötelezettségi szorongásra is vonatkozik: a félelem önmagában nem tűnik el, hanem inkább növekszik. Míg a kapcsolatfóbiát sokáig jelenségnek tekintették a férfiak körében, most már tudjuk, hogy sok nő is fél elkötelezni magát.”

az ilyen szorongás okai a múltban találhatók. Negatív tapasztalatok, például csalódások, sérülések vagy traumák, amelyeket nem megfelelően kezeltek, lehetnek a kapcsolatfóbia okai. Sok esetben nagyon fájdalmas szétválasztás történt a múltban, ami károsította a bizalmat. Akkor nehéz újra elkötelezni. Az a félelem, hogy újra meg kell tapasztalnia az ilyen fájdalmat, nagyobb, mint a közelség vagy a szeretet vágya.

gyermekkori eredet

Az ilyen rossz tapasztalatok gyakran sokkal tovább mennek vissza, néha még arra a pontra is, ahol az emberek nem tudnak tudatosan emlékezni rájuk. Sok esetben az elkötelezettségtől való félelem a korai gyermekkorból származik, gyakran az élet első két évében. Gyakran az anyával, az apával vagy mindkét szülővel való diszfunkcionális kapcsolat okozza. A leggyakoribb okok a következők:

• magány és az érzelmi biztonság megfosztása
• a szülők elutasítása vagy elhanyagolása
• a szülők közötti harcok
• túlzott gyermekkor

különösen a férfiaknál az elkötelezettségi szorongás oka gyakran diszfunkcionális kapcsolat az anyjukkal. A közeli gondozó gyermekkori elvesztése lehet az oka annak, hogy később is féljen elkötelezni magát. Az elkötelezettség és a kapcsolat ezután a rossz tapasztalatok miatt negatív gondolatokhoz kapcsolódó fogalmak.

érzelmi távkapcsolaton keresztül-a phobek megpróbálják megvédeni magukat attól, hogy újra elhagyják őket, új sérüléseket és csalódásokat okoznak. Az elutasítás félelme megnehezíti számukra, hogy szoros kapcsolatot alakítsanak ki egy másik személlyel.

önbizalomhiány és önbizalomhiány

az önbizalom hiánya és a negatív önkép szintén elkötelezettségi szorongást okozhat. Ha nem tartja magát szerethetőnek,nem tudja elképzelni, hogy valaki más. Ez elkötelezettséget okoz-a fóbok folyamatosan kétségbe vonják partnereik szeretetét. Ha inkább a fizikai félelemről, mint az érzelmi közelségről van szó, a visszaélési tapasztalatok gyakori ok. Az ilyen tapasztalatok lehetnek az érintés, a szexualitás és a bizalom nehézségeinek okai.

az elkötelezettség szorongásának tünetei

sok elkötelezettség-phobes nem igazán ismeri elkötelezettségi szorongásukat. Éppen ellenkezőleg, sokan vágynak egy szilárd kapcsolatra, sokat beszélnek róla a barátaikkal. Az a tény, hogy kapcsolataik soha nem működnek, általában olyan magyarázatokat találnak, mint például, hogy mindig beleszeretnek a rossz férfiakba vagy nőkbe. A nők számára gyakran könnyebb elrejteni elkötelezettségük félelmét másoktól, valamint maguktól is. Ez a fajta szorongás is ismert, mint a passzív félelem elkötelezettség.

mások elkerülik a szilárd kapcsolatokat azzal, hogy becsapják magukat és barátaikat abban, hogy azt gondolják, hogy egyáltalán nem akarnak kapcsolatot, hanem inkább élvezni akarják szabadságukat. Belemerülnek az ügyekbe, a távolsági kapcsolatokba vagy a nyitott kapcsolatokba. Az érzelmi távolság aláássa félelmeiket. Ezt az elkötelezettségtől való aktív félelemnek is nevezik.

a férfiak általában aktív kapcsolati szorongásban szenvednek, míg a nők gyakrabban passzív félelemmel rendelkeznek az elkötelezettségtől.

tipikus jelek és viselkedések

a nemtől függetlenül előforduló egyéb jelek a következők 15:

1. a kudarctól való félelem nagyobb, mint a kapcsolat iránti vágy.
2. a kapcsolat kötelezettségei és kötelezettségei pánikot okoznak.
3. nagy szükség van a biztonságra.
4. elkötelezettség-a phobes irreálisan magas elvárásokkal rendelkezik a potenciális partnerekkel szemben.
5. az elkötelezettséggel rendelkező emberek nagyon gyakran megváltoztatják a partnereket.
6. szakítás után gyorsan belemerülnek egy új, meglehetősen felületes kapcsolatba.
7. gyakran vagy akár kizárólag olyan potenciális partnereket céloznak meg, amelyek elérhetetlenek, például olyan embereket, akik már kapcsolatban vannak.
8. amikor a dolgok több randi után komolyra fordulnak, távolodnak egymástól, és egy ideig elérhetetlenek.
9. a kapcsolatokban gyakran érveket váltanak ki a távolság létrehozása vagy a felbomlás okainak keresése érdekében.
10. elkötelezettség-a phobes reflexíven megpróbálja elkerülni az érzelmi közelséget, vagy hidegen és távolodva reagál rá.
11. kerülik az olyan témákat, mint a szerelem, a közös jövő, a házasság és a családtervezés.
12. elkötelezettség-a fóbok nem akarják bemutatni partnerüket családjuknak és barátaiknak.
13. a közös otthon nem kérdéses.
14. az olyan simogatások, mint a csókok, ölelések vagy a nyilvános kézfogás, nagyon kényelmetlenek számukra, ezért rendkívül ritkák.
15. az elkötelezettségtől félő emberek meglehetősen megbízhatatlanok, például gyakran rövid időn belül lemondják a találkozókat.

sok elkötelezettség-a fóbok nemcsak pszichológiai, hanem fizikai tünetektől is szenvednek. Az ilyen fizikai tünetek nagyon erősek lehetnek. Ezek gyakran szívdobogás, izzadás, szorongás, légszomj, pánikrohamok.

az elkötelezettségtől való félelem különböző tünetekkel járhat, amelyek minden érintett személynél különböző mértékben fordulnak elő. Ezért a diagnózist mindig szakembernek kell elvégeznie. Mindazonáltal természetesen mindenki megfigyelheti magát, és meghatározhatja, hogy interperszonális magatartása milyen mértékben okoz problémákat, és hogy szükség van-e cselekvésre.

hogyan lehet kezelni az elkötelezettség szorongását?

az elkötelezettségtől való félelem kezelése és végső leküzdése érdekében fontos, hogy az érintettek először felismerjék és elismerjék, hogy szorongásos zavarban szenvednek. Miután ezt a lépést megtették, a pszichoterápiának vagy a szakmai tanácsadásnak van értelme a kapcsolatok félelme elleni küzdelem érdekében. Ily módon az érintettek megtudhatják a félelem okát, és eljuthatnak a probléma aljára. Végtére is, ritkán lehet megbirkózni a traumás tapasztalatokkal segítség nélkül. Ez azonban elengedhetetlen előfeltétele a szorongásos rendellenesség leküzdésének.

a Partner segíthet

azoknak az embereknek,akik félnek a kapcsolatok hibáitól, az a tapasztalat, hogy hibákat követhetnek el, fontos és gyógyító. Az az érzés, hogy szeretik, ahogy vagy, az egyik alapvető előfeltétele a jó kapcsolatnak. Ezért egy körültekintő, megértő és türelmes partner sokat tehet az elkötelezettségtől való félelem csökkentése érdekében. A legjobb esetben az új kapcsolat pozitív érzései átfedik a múlt rossz tapasztalatait, így az elkötelezettség-phobes egyre kevésbé társítja a kapcsolatot a negatív érzelmekkel.

azokban az esetekben, amikor az önbizalom hiánya az elkövetési félelem mélyebb oka, a pozitív önérzékelés fontos lépés a helyes irányba. Azok, akik erős önbizalmat fejlesztenek ki, jobb helyzetben vannak az elutasítás és a veszteségtől való félelem kezelésére.