Egy serpenyőben fokhagymás vaj sült lazac brokkolival
Mmmm lazac, tudtam volna ezt a halat minden este a hét egy másik íz vagy zöldség, és nem unatkozni.
az étkezés legjobb része: egy serpenyő! Ez az. Alig nincs takarítás. Ha kíváncsi, milyen ez a lazac íze, majdnem olyan, mint a garnélarák scampi. Fokhagyma, citrom és vaj. 3 egyszerű és egyszerű összetevők. Ez a recept valószínűleg a heti menü forgatásán végződik.
előfordult már korábban sült brokkoli? Finom. Az oldalak szuper ropogósak lesznek, mint a kelkáposzta, amikor ezt sütjük a sütőben.
div>Oh yah, és még tavasz van? Már belefáradtam a télbe, és ez csak Janurary közepe. A téli vezetés is szar. Nagy tempót kell lassítani, és 10-15 lábat kell vezetni valaki más autója mögé.
hogyan számolom ki a táplálkozást és a WW pontokat?
a WW pontokat a receptkészítő segítségével számítják ki, nem pedig a nutrition info számológép segítségével. A táplálkozási számológép nem számítja ki megfelelően a 0 pontos ételeket.
a MyFitnessPal alkalmazást használom a táplálkozási információk kitalálásához. Kérjük, vegye figyelembe, hogy nem vagyok hiteles táplálkozási szakértő, és mindent megteszek az információk megadásáért.
- 1.25 kg lazac
- 2 utazási szolgáltatásokat nyújtó vállalkozásoktól apróra vágott fokhagyma
- 2 evőkanál friss citromlé
- 3 5 szelet citrom, attól függően, hogy mekkora a lazac, amit a
- 2 evőkanál light vaj
- 1 tk snidling
- 1/8 teáskanál zúzott piros paprika pehely
- 1 brokkoli korona feje
- 1 teáskanál olívaolaj brokkoli
Utasítás
- egy kis nyakon pan, szakács, a citromlevet, amíg a lé feleződött az összeg. Adjuk hozzá a fokhagymát, majd keverjük össze. Ezután adjunk hozzá olvasztott vajat. Vegye le a hőt, miután a vaj megolvadt.
- húzzon egy pergamenpapírral ellátott lapot, majd melegítse elő a sütőt 400 fokra.
- fektesse le a lazacot a tálca közepére, és öntse a fokhagymás vajat a tetejére. Megszórjuk metélőhagyma, zúzott pirospaprika pehely. Ezután helyezzen egy szelet citromot a lazac fölé.
- vágja le a brokkolit a fejéről, és fektesse a brokkolit a lazac köré. Szitáljuk a brokkolit olívaolajjal, majd sózzuk, borsozzuk.
- süssük a lazacot és a brokkolit 20 percig.
Jegyzetek lehetőséget
m po pontok: kék 2; Zöld, 10; Lila 2
1/4-én a lazac plusz brokkoli
- kategória
Táplálkozás
- adag mérete: 1
- kalória: 321
- cukor: 1.59
- zsír: 19.01
- telített zsír: 5.81
- carbohdr/li>
- fehérje: 31.63