elgondolkodott már azon, hogy miért van két orrlyuk egy nagy helyett?

testünk egy finoman hangolt gép, amely pozitív és negatív elektromos áramokon működik. A Kundalini jóga ősi tudományában azt tanítják, hogy van két Ida és Pingala nevű energia, amelyek összefonódnak a gerinc oldalain, és egyesülnek, hogy létrehozzák a Sushmana-t, a központi csatornát.

Az Ida energia, a bal oldalon, a Hold energia: fényvisszaverő, nyugtató, hűtés, nő. A jobboldal Pingala és a nap energiája: fényes, tüzes, ébredő és férfi.

ezeket a rendszereket nyugati terminológiánkban szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszerként hasonlítjuk össze. A szimpatikus rendszer, Pingala, a harc vagy a repülési rendszer, és a veszély idején feltölti Önt. A paraszimpatikus rendszer, az Ida lelassítja Önt, és segít a szervezetnek automatikusan napi működését az emésztés, az elimináció, az alvási ciklusok stb.

amikor le kell nyugodnia, amikor az elméje gyorsabban versenyez, mint egy hurrikán, vagy ha nem tud aludni, próbálja meg a bal orrlyukat (Ida) lélegezni. Egyszerűen fogja meg a jobb kezét, majd kinyújtott ujjaival zárja le a jobb orrlyukat úgy, hogy a jobb hüvelykujjával gyengéd nyomást gyakorol rá. Ügyeljen arra, hogy a többi ujját egyenesen tartsa, felfelé mutatva az ég felé; az ujjak antennaként működnek a “kozmikus” energia számára, amely körülvesz minket. (Felváltva, ha ragadt az ujjai előtt a barátaid lehet, hogy nem a legmegfelelőbb dolog, használja az ujját, hogy zárja le az orr oldalán)

A hosszú, lassú, mély lélegzetet, finoman belélegezni keresztül a bal orrlyuk. Aztán, mint finoman, kilégzés hosszú, lassan, teljesen, ismét a bal orrlyukon keresztül. Lazítsa meg testét, amikor úgy érzi, hogy a pihentető, hűsítő lélegzet új életet hoz a testébe. Pihenjen még mélyebbre minden kilégzés, ahogy lélegezni minden feszültség, minden stressz, minden betegség.

itt van egy alternatív ritmus, amelyet a bal orrlyuk légzéséhez használhat. (Az élet kulcsa a ritmus. Azt mondják, hogy Istennek nehéz meghallgatni az imáidat, ha nem ritmikusak) próbáljon belélegezni a bal orrlyukon keresztül, amint azt különböző “számokkal” írják le. Lélegezz be 4 ütésre, tartsd a lélegzetet 4 ütésre, kilégzés 4 ütésre. Hogy segítsen számolni, használjon mantrát.

például belélegezni a mantra Sa Ta Na Ma (minden az “ah” hang), mint egy módja annak, hogy számolni négy. Tartsa a levegőt mentálisan kántálás Sa Ta Na Ma újra, azonos sebességgel. És végül, kilégzés mentálisan rezgő Sa Ta Na Ma.

a mantra (a mantra az elme (ember) vetülete (tra)) Sa Ta Na Ma azt jelenti, hogy én vagyok az a végtelen. Minden hang a végtelenség egy bizonyos aspektusát képviseli: SA a végtelenség, ta a születés, NA a halál, MA pedig az újjászületés.

a gyakorlattal növelheti a légzés hosszát, valamint a mantra ismétléseinek növelésével. Ha meg akarja próbálni egy 8 ciklust (légzés 8-ban, tartsa 8-at, kilégzés 8-at) ismételje meg a Sa Ta Na ma mantrát kétszer a belélegzésen, kétszer a tartáson, kétszer a kilégzésen.

a bal orrlyukak légzésének számos előnye van, beleértve az élesebb, az elme világosabb fókuszát, valamint a mély, teljes pihenést vagy alvást. A jógikus hagyomány szerint, ahogyan azt Yogi Bhajan tanította, hogy ha egy személy naponta 31 percig lélegzik a bal orrlyukon keresztül 90 napig (az új szokás tudatalattiba ültetéséhez szükséges idő), akkor természetesen megváltoztatják anyagcseréjüket a relaxáció és a fogyás javára.

feltétlenül hasonlítsa össze ezt a jobb orrlyuk légzésével és az alternatív orrlyuk légzésével.

mint minden meditáció fogok tanítani itt, nyugodtan kezdeni egy rövidebb gyakorlási idő és lassan, mint a tolerancia és a bizalom növekedése, akkor lehet építeni az időt gyakorolni. A Kundalini jóga meditációkkal a jó kezdési idő 3 perc