” pszichológiai jelenség, amelyben az emberek nem képesek internalizálni teljesítményeiket.”

Ha valaha is részt vett egy női konferencián, szakmai fejlesztési kurzuson vagy vezetői eseményen a nők számára, akkor kétségtelenül hallott a csaló szindrómáról. Beszélt a nők körében, mint az egyik legfontosabb oka a bizalom hiánya, más, mint az elképzelés, hogy, “úgy érzem, mint egy csalás,” gyakran nem határozza meg, vagy tisztázni, hogy mi is valójában, és hogyan kell kezelni azt.

A csaló szindróma egy pszichológiai kifejezés, amely egy viselkedési minta, ahol az emberek kételkednek a teljesítmények, valamint egy állandó, gyakran internalized félelem a lebukástól, mint a csalás. Nem egy konkrét betegség, a kifejezés alkotta klinikai pszichológusok Pauline Clance meg Suzanne Írásjegybevivő 1978-ban, amikor rájöttek, hogy annak ellenére, hogy megfelelő külső bizonyíték a teljesítmények, az imposztor szindróma továbbra is meg volt győződve, hogy nem érdemlik meg a siker vannak.

sikerüket szerencsének vagy jó időzítésnek nevezik, és úgy utasítják el, hogy mások azt hiszik, hogy jobbak, intelligensebbek és kompetensebbek, mint valójában. És bár igen, a pszichológusok munkájának korai kutatása, amely a magas eredményeket elérő nőkre összpontosított, a szindróma valójában nagyjából azonos számban hat a férfiakra és a nőkre.

mindannyian szenvedünk tőle. Ismerem a legtöbb idősebb férfiak, akik küzdenek vele nap mint nap. Milliárdos cégeket működtető vezérigazgatók. Hangszórók, akik parancsot a közönség a több ezer. Erős férfiak, akik még mindig azon gondolkodnak, vajon elég jó-e az, amit csinálnak, vagy ha hamarosan kiderül, hogy csaló.

és igen, minden nap nőként hat ránk. Tudod, hogy megy ez: a munkahelyi előléptetést kapod, és a belső narratívád az, hogy biztosan kevés volt a jelölt. Az üzletednek nagy nyereménye van, és azt mondod magadnak, hogy puszta véletlen volt, hogy az ügyfél megtalált téged (és nem kellett volna túl messzire és szélesre nézniük). Készülsz egy prezentációra, és titokban azt hiszed, hogy rájössz, mennyire reménytelen vagy valójában. Vagy egy nagy találkozón ülsz, és csak azt tudod, hogy a főnök bármelyik percben sétál, megérinti a vállát, és elmondja, hogy végre rájöttek, hogy valóban nem vagy alkalmas a munkára (annak ellenére, hogy te vagy a legtapasztaltabb ember a szobában). Ez lehet teljesen kisiklott.

a kutatásból tudjuk, hogy az imposter szindróma nagyrészt bizonyos körülményekre vagy helyzetekre reagál. Tehát míg lehet, hogy teljesen magabiztos beszél egy csoport több junior emberek, kezelése a társaik teljesen visszavonni. Vagy lehet, hogy jól vagy a munkahelyen, de fel kell szólnod a helyi iskolai találkozón? Felejtsd el. A perfekcionizmusra való hajlam, a kudarctól való félelem, az eredmények folyamatos aláásása (a Kilimandzsáró-hegy feljutása? Ó, semmiség volt!) minden mutató, hogy lehet, hogy hajlamos. És ez lehet legyengítő, ami a stressz, szorongás, alacsony önbizalom, szégyen, egyes esetekben, még a depresszió.

talán a leginkább korlátozó része foglalkozik imposter szindróma, hogy ez korlátozhatja a bátorságunkat, hogy menjen után új lehetőségeket, fedezze fel a potenciális érdeklődési területek, és tegyük magunkat ott értelmes módon. Amikor olyan nőkkel dolgozom, akik ezt tapasztalják, számos dolgot javaslom, amelyek jelentősen segítenek nekik előrelépni, és kezelni csalárd érzéseiket: félelmeik megfogalmazása az edzésben, mentorral, vagy egy biztonságos társcsoport segít, mivel ez normalizálja az érzéseket, és biztosítja számukra, hogy nem egyedül; leírom listák, az eredmények, készségek, valamint a sikerek bizonyítják, hogy nem tudnak konkrét értéket kell osztani a világot; lesz egy nagyon erős támogató rendszer, hogy folyamatos visszajelzést, hogy igazolja az erőfeszítést, amelynek eredményei fontos, hogy a javuló bizalmi szint.

a nap végén, emlékezz erre: okkal vagy itt. Ebben a munkában, az üzletedben, az életedben méltó vagy. Jobb vagy, mint hiszed. Okosabb vagy, mint gondolnád. Többet tudsz, mint amit magadnak köszönhetsz. Emlékezz erre. És emlékeztesd magad, amilyen gyakran csak kell.