az alkohol olyan sok étrend ellensége. Nehéz elképzelni, hogy egy folyadék hozzájárulhat oly sok kalóriát, hogy a szervezet, és hozzájárul ahhoz, hogy annyi súlygyarapodás,mégis. De mi lenne, ha azt mondanánk, hogy van egy módja annak, hogy még mindig élvezni egy kis alkoholt a fogyás tervet, és sikerül?

először meg kell értenie, hogy az alkohol mit tesz a rendszerével, hogy hozzájáruljon a súlygyarapodáshoz. Ezután elkezdünk beszélni az első öt egyszerű módszerről, amellyel lefogyhat, miközben még mindig iszik a 4. oldalon.

az alkohol nem készít zsírt

az alkohol magas cukorban, de nem hoz létre zsírt. / Panpetch Petchphloy / iStock / Getty Images

Gondolj az ételre, amelyet makró módon eszel. Valójában csak három csoport létezik: szénhidrát, zsír és fehérje. Mind kalóriát tartalmaz, és mind hozzájárul a derékvonaladhoz. De az alkohol nem igazán tartozik e kategóriák bármelyikébe, de még mindig hozzájárul az Általános kalóriabevitelhez.

azonban az alkohol kipirult a rendszerből, mielőtt zsírrá válhat. Ez azért van, mert a máj metabolizálja az alkoholt, mivel technikailag mérgező vegyület.

következő: Itt van a szuper alattomos módja annak, hogy az alkohol súlyt szerezzen.

az alkohol az anyagcserét zsírként tárolja

így befolyásolja az alkohol a súlyát. / Ridofranz / iStock / Getty Images

ha alkoholt fogyaszt, a máj túlórázik, hogy megszabadítsa ezt a toxint a rendszeréből. Ha máj vagy, ez lelassítja az elfogyasztott étel feldolgozását. Tehát míg a szervezet lehet dömping az alkohol kalóriát ki, ez tárolja több kalóriát az élelmiszer ettél korábban, mint a zsír. Ami még rosszabb, ha részeg vagy.

következő: Itt van, miért van a késő esti munchies, amikor iszik.

az alkohol miatt a késő esti étkezés

A késő esti étkezés valódi veszély. / lisafx / iStock / Getty Images

nem számít, mi történik, amikor egy hosszú éjszakai túlzsúfoltsággal járunk a barátokkal, az utolsó beszélgetés arról szól, hogy mit fogunk kapni, mielőtt lefeküdnénk. Mint kiderül, ez az alkohol, amely többet eszik, mint amire szüksége van.

a legtöbb alkoholtartalmú ital egyszerű szénhidrátokkal van feltöltve. Azok szénhidrát lebontják cukrok a rendszerben, ami egy cukor baleset. Amikor ez megtörténik, a tested ravenous lesz, és a barátaid elkezdenek kántálni ” TA-COs! TA-COs!”2:00-kor.

következő: Most, hogy már az összes, hogy az útból, itt van az első öt módon akkor is fogyni és inni!

Egyél jól, és élvezd a mérsékelt alkoholfogyasztást. / Kemihphotography / iStock / Getty Images

igen, még mindig meg kell számolnia a kalóriákat. Fontos tudni, hogy hány kalóriát vesz be minden alkalommal, amikor kimegy inni. Íme néhány durva becslés, amellyel az Ön táplálkozási adataiból dolgozhat.

• 5 uncia pohár pezsgő: 90 kalória
• 1.5 grammos adag 80 fokos alkohol: 97 kalória
• 5-uncia pohár fehér bor: 100-121 kalória
• 12 uncia üveg világos sör: 103 kalória
• 5-uncia pohár vörös bor: 105-125 kalória
• 1.5-uncia lövés a 90-bizonyíték ital: 110 kalória
• 1.5 grammos adag 100-bizonyíték likőr: 124 kalória
• 12 uncia üveg rendszeres sör: 153 kalória

a Következő: Ha arra gondolsz, hogy a reggeli kihagyása vagy ebédre egy jó ötlet, hogy a bank egy kalória, tévedsz.

ne hagyja ki az étkezést a banki kalóriákra

ez soha nem jó ötlet. / Tuomas_Lehtinen / iStock / Getty Images

az abszolút utolsó dolog, amit meg akarsz csinálni, üres gyomorra enni. Nagyon gyorsan berúgsz, és nagyon nehéz az emésztőrendszered. Mint egy hozzáadott backfire, ez csak ahhoz vezet, hogy később este éhes leszel. Még ha a bank ezeket a kalóriákat, fogsz a végén fogyaszt őket később egyébként.

következő: Itt van a legjobb módja annak, hogy növelje a szoba italok, még mindig fogyni.

mindig vegyen ki többet, mint amit a

a testmozgás nagyszerű módja a felesleges kalóriák elégetésének. / Ibrakovic / iStock / Getty Images

Ez a fogyókúra másik oldala, amelyet mindenki utál. Igen, meg kell gyakorolni annak érdekében, hogy lefogy. És meg kell enni jobb a gyakorlat ezred dolgozni. Elválaszthatatlanul kapcsolódnak egymáshoz. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy az extra pohár bort, vagy két, győződjön meg róla, éget egy kicsit az edzőteremben.

következő: ez az étrend továbbra is nagyon jól játszhat a társadalmi ivási szokásaival.

Szerezz fehérjeben és zöldségben gazdag ételt

A hal és a zöldség mindig jó ötlet. / Elena_Danileiko / iStock / Getty Images

a sovány fehérjék és zöldségek egész nap nagyon hasznosak néhány okból. Az egyik, hogy segít fogyni, mert egyre jobb tápanyagokat a nap folyamán. Ők is segítenek, mert ők folyamatosan úgy érzi, teljes késő este. Ne feledje, hogy a késő esti étkezés valódi étrend-gyilkos.

következő: Itt van az egész legfontosabb része.

Drink in moderation

Drink, but don ‘ t go crazy. / Jacoblund / iStock / Getty Images

függetlenül attól, hogy a saját egészségét szolgálja-e, vagy csak néhány fontot veszít, mindig mérsékelten inni. A barátaid azt akarják, hogy több körül legyen, és fogyni fog, miközben gyakorolja ezeket a szokásokat. Ez a folyamat szétesik, amikor a fegyelem szétesik, és ez az, ami mindig sikeres lesz, vagy sem.

nézze meg a csaló lapot a Facebook-on!