A tanulási folyamat és alvás

az alvás, a tanulás és a memória összetett jelenségek, amelyeket nem teljesen értünk. Az állat – és emberkísérletek azonban arra utalnak, hogy az alvás mennyisége és minősége mélyreható hatással van a tanulásra és az emlékezetre. A kutatások szerint az alvás két különböző módon segíti a tanulást és a memóriát. Először is, az alváshiányos személy nem tudja optimálisan összpontosítani a figyelmet, ezért nem tud hatékonyan tanulni. Másodszor, maga az alvás szerepet játszik a memória konszolidációjában, ami elengedhetetlen az új információk megtanulásához.
bár a pontos mechanizmusok nem ismertek, a tanulást és a memóriát gyakran három funkcióban írják le. Az akvizíció új információk bevezetésére utal az agyba. A konszolidáció azokat a folyamatokat képviseli, amelyekkel a memória stabilvá válik. A visszahívás arra utal, hogy képes hozzáférni az információkhoz (akár tudatosan, akár öntudatlanul) a tárolás után.
mindegyik lépés szükséges a megfelelő memória funkcióhoz. Az akvizíció és a visszahívás csak az ébrenlét során történik, de a kutatások azt sugallják, hogy a memória konszolidációja alvás közben történik az emlékeinket alkotó neurális kapcsolatok erősítésén keresztül. Bár nincs egyetértés abban, hogy az alvás hogyan teszi lehetővé ezt a folyamatot, sok kutató úgy gondolja, hogy az agyhullámok sajátos jellemzői az alvás különböző szakaszaiban bizonyos típusú memória kialakulásához kapcsolódnak.

alvás, tanulás és Memória (1:52)

Dr. Robert Stickgold azt tárgyalja, hogy az alvás hogyan játszik szerepet a memóriában, mind egy új tanulási helyzet előtt, mind után.

nézze meg a videót

az alvás kutatói kétféle módon tanulmányozzák az alvás szerepét a tanulásban és a memória kialakulásában. Az első megközelítés az alvás különböző szakaszait (valamint azok időtartamának változásait) vizsgálja, válaszul a különféle új feladatok megtanulására. A második megközelítés azt vizsgálja, hogy az alváshiány hogyan befolyásolja a tanulást. Az alváshiány lehet teljes (alvás nem megengedett), részleges (korai vagy késői alvás megfosztva), vagy szelektív (az alvás bizonyos szakaszai megfosztottak).

alvási szakaszok és memóriatípusok

új tanulási helyzetekben különböző típusú emlékek alakulnak ki. A tudósok azt vizsgálják, hogy van-e összefüggés a különböző típusú emlékek összevonása és az alvás különböző fázisai között.

a legkorábbi alvás-és memóriakutatás a deklaratív memóriára összpontosított, amely a tényalapú információk ismerete, vagy ” mit ” tudunk (például Franciaország fővárosa,vagy mit vacsoráztál tegnap este). Egy kutatási tanulmányban megfigyelték, hogy az intenzív nyelvtanfolyamon részt vevő egyének növelik a gyors szemmozgású alvást vagy a REM alvást. Ez az alvás olyan szakasza, amelyben az álmodozás leggyakrabban fordul elő. A tudósok feltételezték, hogy a REM alvás alapvető szerepet játszott a tanult anyag megszerzésében. További tanulmányok szerint a REM sleep úgy tűnik, hogy részt vesz a deklaratív memória folyamatokban, ha az információ összetett és érzelmileg töltött, de valószínűleg nem, ha az információ Egyszerű és érzelmileg semleges.
A kutatók most azt feltételezik, hogy a lassú hullámú alvás (SWS), amely mély, helyreállító alvás, szintén jelentős szerepet játszik a deklaratív memóriában az újonnan megszerzett információk feldolgozásával és megszilárdításával. Az alvás és a deklaratív memória közötti kapcsolat vizsgálata vegyes eredményeket hozott,és ez a kutatás folytatása.

A kutatás az alvásra és annak az eljárási memóriában betöltött szerepére is összpontosított—az emlékezés “hogyan” csinálni valamit (például kerékpározni vagy zongorázni). Úgy tűnik, hogy a REM alvás kritikus szerepet játszik az eljárási memória konszolidációjában. Az alvás egyéb szempontjai is szerepet játszanak: úgy tűnik, hogy a motoros tanulás az alvás könnyebb szakaszainak mennyiségétől függ, míg a vizuális tanulás bizonyos típusai úgy tűnik, hogy mind a mély, lassú hullámú alvás (SWS), mind a REM alvás mennyiségétől és időzítésétől függenek.

az alváshiány hatása a tanulásra és a teljesítményre

egy másik terület, amelyet a kutatók tanulmányoznak, az a hatás, amelyet a megfelelő alvás hiánya gyakorol a tanulásra és a memóriára. Amikor alváshiányban szenvedünk, a figyelmünk, figyelmünk és éberségünk sodródik, ami megnehezíti az információk fogadását. Megfelelő alvás és pihenés nélkül a túlmunkált neuronok már nem képesek megfelelően koordinálni az információkat, és elveszítjük a korábban megtanult információkhoz való hozzáférésünket.
ezenkívül az események értelmezését is befolyásolhatja. Elveszítjük a józan döntések meghozatalának képességét, mert már nem tudjuk pontosan felmérni a helyzetet, ennek megfelelően tervezni, kiválasztani a helyes viselkedést. Az ítélet romlik.
krónikusan fáradt a fáradtság vagy a kimerültség pontjáig azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy jól teljesítünk. A neuronok nem tüzelnek optimálisan, az izmok nem pihennek, a test szervrendszerei pedig nem szinkronizálódnak. Az alváshiány miatt a fókuszban lévő kiesések akár baleseteket vagy sérüléseket is okozhatnak.
Ha többet szeretne megtudni arról, hogy az alváshiány hogyan befolyásolja a teljesítményt, olvassa el az alvást, a teljesítményt és a közbiztonságot.
Az alacsony minőségű alvás és az alváshiány szintén negatívan befolyásolja a hangulatot, ami a tanulásra is hatással van. A hangulatváltozás befolyásolja az új információk megszerzésének képességét, majd ezt követően emlékezni erre az információra. Bár a krónikus alváshiány sokféle módon érinti a különböző egyéneket (és a hatások nem teljesen ismertek), egyértelmű, hogy a jó éjszakai pihenés erős hatással van a tanulásra és a memóriára.

nyitott kérdések

bár a jelenlegi kutatások azt sugallják, hogy az alvás elengedhetetlen a megfelelő memória funkcióhoz, megválaszolatlan kérdések vannak, mint az aktív tudományos vizsgálat bármely területén. Például bizonyos gyógyszerek jelentősen, ha nem teljesen, elnyomják a REM alvást. Azonban az ilyen gyógyszereket szedő betegek nem jelentenek memóriazavart. Hasonlóképpen, az agytörzs sérüléseit okozó sérülések vagy betegségek (majd az ember REM alvásának megszüntetése) nem okoztak nyilvánvaló veszteséget az új emlékek kialakulásának képességében. A feltárás és a vita folytatódik.

nem minden kutató meg van győződve arról, hogy az alvás ugyanolyan kiemelkedő szerepet játszik a memória konszolidációjában, mint mások. Azokban a kísérletekben, amelyekben az állatok bonyolult labirintuson keresztül végeztek egy tanfolyamot, az állatok REM alvásának mennyisége nőtt a feladat elvégzése után. Egyes kutatók úgy vélik, hogy a REM alvás növekedése tükrözi az új feladat megtanulásában részt vevő agyi folyamatok iránti megnövekedett keresletet. Más kutatók azonban azt sugallták, hogy a REM alvás mennyiségének bármilyen változása a feladat stresszének, nem pedig a tanuláshoz való funkcionális kapcsolatnak köszönhető.
A kutatók hasonlóképpen megoszlanak az alváshiány tanulásra és memóriára gyakorolt hatása tekintetében. Például a patkányok gyakran sokkal rosszabbul teljesítenek a tanulási feladatokon, miután szelektíven megfosztották a REM alvástól. Ez arra utal, hogy a REM alvás szükséges ahhoz, hogy az állatok képesek legyenek megszilárdítani a feladat végrehajtásának emlékét. Egyes tudósok azzal érveltek, hogy a tanulás megfigyelt különbségei valójában nem a REM alvás hiánya miatt következnek be, hanem azért, mert az állatok nem pihennek olyan jól, mert alvásuk egy részét megfosztották tőlük.

összefoglaló

sok kutató véleménye szerint a bizonyítékok arra utalnak, hogy különböző alvási szakaszok vesznek részt a különböző típusú emlékek konszolidációjában, és hogy az alváshiány csökkenti az ember tanulási képességét. Bár a nyitott kérdések (és a vita) továbbra is fennállnak, az Általános bizonyítékok arra utalnak, hogy a megfelelő alvás minden nap nagyon fontos a tanuláshoz és az emlékezethez.

vissza a tetejére

ezt a tartalmat utoljára 2007. December 18-án vizsgálták felül