alacsony szénhidráttartalmú csirke Rakott
eladó: két új könyveket! Látogasson el a boltba!
- Yummly
Ez az alacsony szénhidráttartalmú csirke rakott a család kedvence. Karfiol rizzsel kezdődik, majd friss brokkolit, csirkét, sajtot és szalonnát adnak a keverékhez. Teljes kényelem étel!
mit jelent ez?
Nos, ez azt jelenti, hogy ranch öltözködést tettem ev-re.ery.dolog. Mint minden.
Ez azt is jelenti, hogy vissza, mielőtt én minden alacsony szénhidrát, ettem egy egész fene sok kukorica a cob.
és ami a legfontosabb, ez azt jelenti, hogy a húsos az életem.
sajnálom, de van valami megnyugtató és otthonos körülbelül egy 9×13 tál tele sajtos jóság.
Ez az alacsony szénhidrátos csirke rakott meglepett. Tudtam, hogy tetszeni fog, amikor először dobtam össze, de meglepett, hogy milyen tökéletes volt.
alacsony szénhidráttartalmú rakott, amely boldoggá teszi az egész családot? Igen, kérem.
hogyan kell:
friss karfiolt és rizst használhat magának ehhez a recepthez, vagy használhat egy zsák fagyasztott karfiolt karfiol rizs. Vagy jól fog működni!
kezdjük a szakács a karfiol rizs. Kövesse az utasításokat a zsákon, vagy gőzölje meg a friss karfiolt.
a rizs főzése először azt jelenti, hogy elkerüljük, hogy a szakács túl sok folyadékot kapjon a zöldségekből.
amíg a karfiol szakács, akkor is szeretnénk, hogy a gőz egy kis brokkoli, megsütjük egy kis szalonnát.
Hozzáadás a párolt karfiol rizs, brokkoli, hogy egy keverőedény, valamint néhány főtt, aprított csirke, összeomlott, bacon, tojás, sajt, valamint a fűszerek.
keverje össze az egészet, majd dobja egy 9×13-as sütőedénybe.
általában egy kis extra sajtot szórok a tetejére a jó méréshez. 😉
Ez a keto csirke rakott 30 percig sütjük 350 fokon.
ami a sütőből jön ki, tiszta kényelmi étel!
Ez az alacsony szénhidráttartalmú rakott egy teljes állattartó!
Ha tetszik az alacsony szénhidráttartalmú húsos, akkor is tetszik:
alacsony szénhidráttartalmú sajtburger Rakott: legyen ez szinte minden héten – ez annyira töltelék, melegíti, mint egy álom!
Unstuffed káposzta tekercs: ez a rakott túl egyszerű!
Lasagna töltött csirke: ha szereted a hagyományos lasagna, fogadok, szeretni fogja ezt a verziót is!
Philly Cheese Steak Rakott: szeretem a jó sajt steaket, és ez nem okoz csalódást!
Alacsony Szénhidráttartalmú Csirke Ragu
Ez a sajtos csirkét rakott tele karfiol, rizs, brokkoli, majd aprított csirke. Egy ilyen egyszerű hétköznap étkezés.
adagonként: 457 kalória, 27G zsír, 45g fehérje, 6G szénhidrát, 2G rost = 4 nettó szénhidrát
utasítások
-
előmelegített sütő 350 fokra.
-
gőzölje a karfiolt és a brokkolit, amíg át nem szakácslik és meg nem puhul.
-
a szalonnát ropogósra sütjük, majd apró darabokra morzsoljuk.
-
adja hozzá a párolt karfiol rizst és brokkolit egy nagy tálhoz csirkével, szalonnával, tojással, 2 1/2 csésze cheddarral és fűszerekkel. Keverjük jól össze.
-
a keveréket 9×13 sütőedénybe szórjuk, majd a tetejét megszórjuk a maradék 1/2 csésze sajttal.
-
süssük fedetlen 30 percig.
-
azonnal tálaljuk.