Articles

alacsony szénhidráttartalmú csirke Rakott

eladó: két új könyveket! Látogasson el a boltba!

  • Pinterest
  • Yummly
  • Email

Ez az alacsony szénhidráttartalmú csirke rakott a család kedvence. Karfiol rizzsel kezdődik, majd friss brokkolit, csirkét, sajtot és szalonnát adnak a keverékhez. Teljes kényelem étel!

cheesy chicken and cauliflower casserole in green baking dish

mit jelent ez?

Nos, ez azt jelenti, hogy ranch öltözködést tettem ev-re.ery.dolog. Mint minden.

Ez azt is jelenti, hogy vissza, mielőtt én minden alacsony szénhidrát, ettem egy egész fene sok kukorica a cob.

és ami a legfontosabb, ez azt jelenti, hogy a húsos az életem.

alacsony szénhidráttartalmú csirke rakott brokkolival és szalonnával fehér tányéron

sajnálom, de van valami megnyugtató és otthonos körülbelül egy 9×13 tál tele sajtos jóság.

Ez az alacsony szénhidrátos csirke rakott meglepett. Tudtam, hogy tetszeni fog, amikor először dobtam össze, de meglepett, hogy milyen tökéletes volt.

alacsony szénhidráttartalmú rakott, amely boldoggá teszi az egész családot? Igen, kérem.

alacsony szénhidráttartalmú csirke rakott fehér tányéron szüreti villával

hogyan kell:

friss karfiolt és rizst használhat magának ehhez a recepthez, vagy használhat egy zsák fagyasztott karfiolt karfiol rizs. Vagy jól fog működni!

kezdjük a szakács a karfiol rizs. Kövesse az utasításokat a zsákon, vagy gőzölje meg a friss karfiolt.

a rizs főzése először azt jelenti, hogy elkerüljük, hogy a szakács túl sok folyadékot kapjon a zöldségekből.

amíg a karfiol szakács, akkor is szeretnénk, hogy a gőz egy kis brokkoli, megsütjük egy kis szalonnát.

hozzávalók alacsony szénhidráttartalmú csirke ragu üveg tál

Hozzáadás a párolt karfiol rizs, brokkoli, hogy egy keverőedény, valamint néhány főtt, aprított csirke, összeomlott, bacon, tojás, sajt, valamint a fűszerek.

keverje össze az egészet, majd dobja egy 9×13-as sütőedénybe.

brokkoli karfiol rakott sütőedényben sajttal

általában egy kis extra sajtot szórok a tetejére a jó méréshez. 😉

Ez a keto csirke rakott 30 percig sütjük 350 fokon.

ami a sütőből jön ki, tiszta kényelmi étel!

Ez az alacsony szénhidráttartalmú rakott egy teljes állattartó!

keto csirke rakott sütőedényben fakanállal

Ha tetszik az alacsony szénhidráttartalmú húsos, akkor is tetszik:

alacsony szénhidráttartalmú sajtburger Rakott: legyen ez szinte minden héten – ez annyira töltelék, melegíti, mint egy álom!

Unstuffed káposzta tekercs: ez a rakott túl egyszerű!

Lasagna töltött csirke: ha szereted a hagyományos lasagna, fogadok, szeretni fogja ezt a verziót is!

Philly Cheese Steak Rakott: szeretem a jó sajt steaket, és ez nem okoz csalódást!

csirke, karfiol rizs, majd a brokkolit a fehér tányér
Egy tányér ételt a brokkoli, a Rakott Csirkét
4.47 30 szavazat

Print

Alacsony Szénhidráttartalmú Csirke Ragu

Ez a sajtos csirkét rakott tele karfiol, rizs, brokkoli, majd aprított csirke. Egy ilyen egyszerű hétköznap étkezés.

adagonként: 457 kalória, 27G zsír, 45g fehérje, 6G szénhidrát, 2G rost = 4 nettó szénhidrát

CourseMain Course
előkészítési idő 20 perc
szakácsidő 30 perc
Teljes idő 50 perc

3cupsgrated cheddardivided

  • 2largeeggs
  • 1teaspoonsalt
  • 1teaspoongarlic por
  • 1 / 2teaspoonmustard por
  • 1 / 2teaspooncracked bors
  • utasítások

    1. előmelegített sütő 350 fokra.

    2. gőzölje a karfiolt és a brokkolit, amíg át nem szakácslik és meg nem puhul.

    3. a szalonnát ropogósra sütjük, majd apró darabokra morzsoljuk.

    4. adja hozzá a párolt karfiol rizst és brokkolit egy nagy tálhoz csirkével, szalonnával, tojással, 2 1/2 csésze cheddarral és fűszerekkel. Keverjük jól össze.

    5. a keveréket 9×13 sütőedénybe szórjuk, majd a tetejét megszórjuk a maradék 1/2 csésze sajttal.

    6. süssük fedetlen 30 percig.

    7. azonnal tálaljuk.

    Vélemény, hozzászólás?

    Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük