Ha keresi a módját, hogy növeljék az anyagcserét, már lefedett az alapokat: meg kell erő vonat, enni több sovány fehérje és egészséges zsírok, kevesebb cukrot fogyasztanak, és egyszerűen adjunk hozzá több tevékenységet az életedhez. Egy dolog, hogy a szakértők nem egészen úgy tűnik, hogy egyetértenek a hatása ivóvíz az anyagcserét (ami az, amit az emberek valóban utalva, amikor beszélnek anyagcsere). Az anyagcsere-folyamat az a komplex folyamat, hogy a szervezet energiát termel a zsír, fehérje, szénhidrát/cukor, és hogyan tárolja, hogy az energia.

egyes vizsgálatok azt mutatták, hogy a hideg víz, különösen, nem a trükk fellendítése anyagcsere. Például egy kicsi, a Journal of Clinical Endocrinology & metabolizmus 2003-ban megállapította, hogy az 500 milliliter víz fogyasztása több mint egy órán keresztül 30 százalékkal növelte az anyagcserét. Mások azzal érveltek, hogy nincs mit mondani a hideg víz anyagcserére gyakorolt hatásairól, mert csak egy kis növekedést okoz az Ön által felhasznált energiában. Két szakértő segítségét vettük fel, hogy rendezzük az egészet.

az ivóvíz fokozza az anyagcserét?

korábban már beszéltünk regisztrált dietetikusokkal, akik nemet mondtak. De tudományos szinten, Albert Ahn, MD, klinikai oktató belgyógyászat NYU Langone, mondta a válasz technikailag igen. Amikor jéghideg vizet iszol, a termogenezis folyamata, vagy “a víz hőmérsékletét a jéghidegtől a testhőmérsékletig hozza, energiát fordít”-mondta POPSUGARNAK. “A tested egy kicsit jobban működik,több kalóriát éget.”Az égő kalóriák mennyisége azonban nem szuper jelentős. Folytatta, hogy azt mondják, hogy ez összeadódik hosszú ideig, ” ami azt jelenti, ha ivott négy vagy öt csésze jéghideg vizet minden nap az egész életed, hogy nem lenne egy jelentéktelen számú kalóriát égett csinál valamit, ami egészséges az Ön számára az első helyen.”

Rocio Salas-Whalen, MD, a New York-i Endokrinológus, hasonlóképpen azt mondta, hogy inni hideg víz viselkedik, mint egy termogenikus, hogy növeli az anyagcserét, bár megjegyezte, hogy ez a növekedés csak átmeneti — mint látható a Journal of Clinical Endocrinology & Anyagcsere vizsgálatban, ahol az anyagcsere nőtt 30% – a résztvevők több, mint egy óra — ezért kell inni H2O egész nap. Néhány tanulmány nem mutatott jelentős anyagcsere-növekedést, mondta. Összességében Dr. Salas-Whalen azt mondta, hogy nem segít, hogy vizet inni, hogy keres, hogy gyorsítsák fel az anyagcserét, vagy sem, amely, ” továbbra is azt mondják, hogy az ivóvíz segít az anyagcserét, valamint a súlya. Mindaddig, amíg nem fáj, ha segíthet, ezt mindig bátorítom.”

A Víz sok dolgot tesz a Testéért, magyarázta Dr. Ahn. Hidratált marad, “boldoggá teszi a veséit, boldoggá teszi az izmait”. . . a lista folytatódik. Sem a CDC, sem az FDA nem rendelkezik ajánlásokkal a napi vízmennyiségre, de általában az embereknek napi 64-80 unciát kell tartaniuk, és 80-100 uncia, ha aktívabbak, Lisa Eberly-Mastela, RD, MPH, mondta POPSUGAR egy korábbi interjúban.

Dr. Ahn azt akarta megjegyezni, hogy annak ellenére, hogy vannak olyan módon, hogy növeljék az anyagcserét, “a fő meghatározója a metabolikus ráta valóban lesz kor és a genetika.”Dr. Salas-Whalen hozzátette, hogy vannak olyan dolgok, amelyeket nem tudunk ellenőrizni, amelyek lelassítják az anyagcserét, kifejezetten megnevezik az életkorot és a genetikát. De az egyetlen dolog, amit irányítani tudunk, amikor anyagcsere kitart életmóddal bizonyítottan segít ellensúlyozni tudjuk súlyzózik, legalább hét-nyolc órát aludni, enni, fehérje, igen, inni egész nap (nem árthat).

alsó sor? Ahogy Dr. Ahn annyira kedvesen tanácsolta, ne menjen “jeges víz diétára”, mert “nem fogsz fogyni ezzel.”Ne hidratált, bár. “Általánosságban elmondható, hogy a vízbevitel növelése, kivéve bizonyos betegpopulációkat, függetlenül attól, hogy jó lesz-e az egészségére” – mondta. És nem akarunk egészségesek maradni? Miért igen, igen.