A SZERZŐRŐL

Élő, Szerető Személyzet

A tapasztalt szerkesztők munkáját képzett újságírók, képzett szakértők összeállításához pontos, pontos, hasznos információkkal …

tovább élő és szerető személyzet >

Utoljára frissítve:2021.február 17., 08: 44 órakor

a várakozás véget ért, és végre a karodban van a pici babád. Ha elég szerencsés vagy ahhoz, hogy szoptasson, és meghozta a döntést, akkor a folyamat közvetlenül a születés után kezdődött volna, amikor a baba először megkóstolta a kolosztrumot, a speciális mellfolyadékot, amelyet táplálkozási szempontból terveztek az élet első néhány napjára.

Lásd még: 5 dolog, amit tudnia kell a szoptatás első 3 napjáról

étrendje és szoptatása

• a közhiedelemmel ellentétben étrendje kevés hatással lesz a tej immunológiai és táplálkozási tartalmára.
  a rossz étrend nagyobb valószínűséggel befolyásolja Önt, mint a baba, ezért fontos, hogy jól eszik, hogy segítse a felépülést a születéstől és az általános jóléttől.
• míg az étrend nem befolyásolja az anyatej teljes összetételét, ez azonban befolyásolhatja a baba által kapott vitaminok és ásványi anyagok koncentrációját. Például a vegán vagy vegetáriánus anyák hiányosak lehetnek a B12-vitaminban.
• a vegetáriánusoknak feltétlenül tartalmazniuk kell E vitamin forrásait étrendjükbe, beleértve a tejtermékeket és a tojásokat is, míg a vegánoknak B12-kiegészítőt kell hozzáadniuk rendszerükhöz, és a terhesség alatt ellenőrizni kell szintjüket.
• a szoptató anyák másik aggodalomra okot adó területe a D − vitamin-különösen mivel a legtöbb csecsemőt a napból távol tartják. Ez a vitamin megtalálható a tojás, bizonyos margarinok, zsíros halak, valamint a kiegészítők. A télen született csecsemők különösen érzékenyek a rossz D-vitamin állapotra.
• bár az anyatej természetesen gazdag az omega-3 zsírsav DHA – ban, a nőknek gyakran tanácsos lépést tartani az omega-3 bevitelével, mivel fontos szerepet játszik az agy fejlődésében. Az omega-3 forrásai közé tartoznak a zsíros halak, mint a lazac, a makréla és a szardínia, valamint a dió, a len és a chia mag.
• mind a terhesség, mind a szoptatás befolyásolja a csont kalciumszintjét. Naponta fogyasszon tejtermékeket, dióféléket, magvakat, csontokkal és zöld zöldségekkel konzervált halat kalciumforrásként.
• a baba növekedése és legalább három bélmozgás naponta segít tudni, hogy elegendő anyatejet kap-e. Ezt a növekedést a klinikai látogatások során ellenőrizni fogják.

Lásd még: 5 módszer annak megállapítására, hogy a baba elegendő tejet kap-e

míg a tej minősége nem feltétlenül jelent óriási aggodalmat, a saját egészsége minden bizonnyal az. A szoptatás olyan anyagcsere-folyamat, amely kalóriát éget, ezért ezeket az étrenden keresztül kell kicserélnie az energia fenntartása érdekében. Ez is egy jó lehetőség, hogy tartsa vissza, ha azt szeretnénk, hogy lefogy.

a legtöbb nő körülbelül három liter folyadékot fogyaszt naponta etetés közben. A víz a legjobb forrás, de néhány teák, gyümölcslevek is benne. A legjobb, ha elkerüljük a kávét és az üdítőitalokat, mivel a koffein átjuthat az anyatejbe, és lehetséges izgatottságot okozhat a csecsemőben. Az alkoholt a szoptatás ideje alatt is erősen elriasztja, de ha iszik, akkor a legjobb, ha a baba etetése előtt pumpálja és dobja el a tejet.

töltse le ingyenes szoptatási étkezési tervét itt.