Elmúltak azok a napok, amikor az alkalmazottak egy társaságban dolgoznak nyugdíjazásig. Elmúltak azok a napok is, amikor az alkalmazottak több mint egy évtizede ugyanazon a munkahelyen maradnak.

sok munkaadó és humánerőforrás-szakember számára a munkahely-ugrálás, különösen a fiatalabb munkavállalók körében, folyamatos fejfájás. A legtöbb még mindig azt keresi, hogy a fiatal alkalmazottak miért nem maradnak sokáig egy társaságban.

eközben a munkaerőben sok fiatal nem lát problémát a munkahelyek megváltoztatásával és a zöldebb legelők megtalálásával, amikor szükség van rá. A munka legalább annyira a teljesítés megtalálásáról szól, mint a Fizetési csekkről.

de mennyi munka ugrálás túl sok? Joel Low klinikai pszichológus szerint különbség van az egészséges és az egészségtelen munka között.

természetesen a munkahelyek megváltoztatása, ha valaki elegendő készséget tanult, és lehetősége van arra, hogy különböző kihívásokat vagy több felelősséget vállaljon, nem rossz dolog.

” egy része új cégek feltárása és kipróbálása lehet. Egyes iparágakban a norma az, hogy mozogjon a létrán. Visszatér a motivációkhoz: miért változtat munkahelyet?

” néhány ember azért csinálja, mert úgy gondolja, hogy jobbat érdemelnek . Semmi baj. De ha két év alatt hat-hét munkahelyet váltasz, akkor kezdj el kérdezősködni magadtól: mit keresel?”mondja Low.

az utóbbi forgatókönyv a spektrum szélső végén helyezkedik el. Egészségtelen munka ugráló, amikor egy személy csak nem úgy tűnik, hogy rendezze le egy munkát elég hosszú ahhoz, hogy tanulni, fejlődni.

” Ez az elégedettségről szól. Ha, függetlenül attól, hogy hány munkahelyet ugrasz, soha nem vagy elégedett, ez lehet egy piros zászló, az az érzés, hogy valamit kihagysz” – mondja Low.

“néha arról szól,” Miért zavarnám, ha ez a munka olyan keményen dolgozik? Csak olyan helyre megyek, ahol többet fizetek, és kevesebbet dolgozom.”

a munkahelyek megváltoztatása meglehetősen stresszes esemény lehet, függetlenül attól, hogy miért vesz fel pozíciót egy új munkahelyen. Ez magában foglalja az újrakezdést egy ismeretlen munkahelyen, ahol különböző társadalmi dinamikák és munkaköri feladatok várnak a tanulásra.

néha az ugró feladatok negatívan befolyásolhatják az ember napi funkcióit és életminőségét-mondja Low.

” a munkahelyek gyakori változása egészségtelen, amikor olyan pontról van szó, amikor nem tudják fizetni a bérleti díjat vagy az autó részletét, mert folyamatosan átalakulóban vannak. Vagy, ha olyan pontra jutott, ahol a leendő munkáltató megnézi önéletrajzát, és azt mondja: “Oh my”.

“pszichológiai szinten az elégedettség, az eredmény és a cél összetett kérdései vannak minden egyes munkahelyváltás során.”

sokan, akik fontolgatják, vagy elindulna a változás a munkahelyükön gyakran eléri a barátok, család, tanácsadók vagy élet edzők segítséget és tanácsot. De amikor a gyakori munkahelyváltás hatással van az életükre, néhány megközelítés pszichológusok.

Low, 29, dolgozott több ügyfél, akik már több új munkahely rövid idő alatt.

” a legtöbb ügyfél, akit látok, stresszes vagy szorongó egy olyan pontra, ahol nem tudnak működni. Vannak határidők, és depressziósak lesznek.

” mire hozzánk jönnek, már elérték azt a pontot, ahol segítségre van szükségük, mert ez befolyásolta életük másik részét.”

Ez bizonyos értelemben összefügg azzal a közös okkal, hogy az emberek pszichológushoz mennek, például a magas stressz-és szorongásszinttel, a teljesítményük miatti aggodalommal és a kiábrándulással.

amit a Low-hoz hasonló pszichológusok csinálnak, az az, hogy segítsék az embereket kitalálni, hogy miért szembesülnek az élet konkrét sürgető kérdéseivel, és hogyan kell kibontakozni.

Alacsony kifejti, hogy a megközelítés elveszi magában foglalja a kognitív viselkedési terápia (CBT), egyfajta terápia, amely segít az embereknek megérteni, hogy a gondolatok, érzések befolyásolják a viselkedést.

egy példát mutat be, hogy bemutassa a pontját: Képzeljünk el egy duplán parkoló autót, amelyre dudálnak. Az a személy reakciója lehet “nem probléma, csak megyek a kocsimmal”. A B személy azt gondolhatja, hogy “ez kínos volt”. De a C személy pánikba eshet és szoronghat.

” miért érinti ugyanaz az esemény másképp a különböző embereket? Lényegében, ez az, ahogy gondolkodunk. Ez abból a fő hitből származik, hogy van.

Ez az alapvető hit szó szerint vezet minden motivációt és más meggyőződést, hogy van, ” Low mondja.

a CBT-ben a pszichológusok magyarázatok sorozatán keresztül veszik ügyfeleiket, hogy feltárják fő alapvető hiedelmeiket. A CBT azt állítja, hogy az emberek bizonyos alapvető hiedelmeket tartanak magukról, amelyek hajlamosak tájékoztatni magukat és a világot, valamint azt, hogy hogyan reagálhatnak bizonyos helyzetekre. Ezek az alapvető hiedelmek pozitívak vagy negatívak lehetnek.

az alacsony, két közös alapvető meggyőződés szerint az emberek: “Nem vagyok elég jó” és “nem vagyok szerethető”.

“ebből az egyik alapvető hitből láthatjuk, hogy a különböző vonalak kijönnek” – mondja. Szélsőséges esetekben ez alacsony önértékelésben, társadalmi fóbiákban, tartós szorongásban és depresszióban nyilvánulhat meg.

Low volt egy ügyfél, aki kezdetben úgy érezte, a magas szintű szorongás a munkahelyen. Idővel ez a szorongás agorafóbiává nőtte ki magát-a félelem, hogy nyilvánosan megy ki.

” az a feladatom, hogy megtaláljam az alapvető hitet, és ha ez probléma,akkor valami funkcionálisabbá alakítsam. Például, változás “nem vagyok elég jó”, hogy ” ez rendben van. Lehet, hogy nem vagyok jó mindenben, de néhány dologban, rendben vagyok.””

tehát, amikor az ügyfelek bejönnek, és azt mondják, hogy aggódnak amiatt, hogy nem találnak olyan munkát, amelyet szeretnek, Low általában a múltban beszél.

” Ez egy egész folyamat. Beszélünk. Visszatekintünk: “tehát az elmúlt két évben nyolcszor változtattál munkát? Hogy érzed magad?”Az érzések olyanok, mint a tünetek” – mondja Low.

ugyanakkor figyelmezteti, hogy a CBT nem mindenki számára előnyös, különösen azok számára, akik kevésbé artikuláltak vagy élesek az érzelmeikkel kapcsolatban. Attól függően, hogy az ügyfél igényeit, céljait, Low beadhatja a személyiség teszt, hogy további fényt az ügyfél.

“a terápiám nagyon célorientált. Megkérdezem tőlük, mit akarnak elérni. Azt mondhatják, “boldog akarok lenni “vagy” nem akarok többé szomorú lenni”. De ez annyira általános.

” tehát lebontjuk. Mit jelent az, hogy boldog vagy? Még a kérdés feltevése is nagy aha pillanat számukra.”

amikor a szélsőséges job hopping, Low azt mondja, hogy gyakran nehéz pontosan egy vagy két fő oka vagy kérdés. Lehet, hogy a párhuzamosan működő tényezők kombinációja, például az egyén múltbeli tapasztalata, temperamentum elvárások, munkahelyi körülmények vagy a hely megtalálásának képtelensége.

de általánosságban megjegyzi, hogy a munkaerőbe belépő jelenlegi generáció eltérő elvárásokkal, munkahelyi körülményekkel vagy a hely megtalálásának képtelenségével rendelkezik.

de általánosságban megjegyzi, hogy a munkaerőpiacra belépő jelenlegi generációnak eltérő elvárásai és tapasztalatai vannak.

“a szüleink generációja alatt, függetlenül attól, hogy mennyire szopják a munkájukat, vagy milyen nehéz, ragaszkodni fognak hozzá, mert a dollár és a cent számít. De amikor arról van szó, hogy átadjuk ezt az élményt, sok gyereknek azt mondják: “ne tedd azt, amit anyu és apu tett. Tedd, amit szeretsz.”

” megtudtuk, hogy a nehézségek fontosak, de nem olyan fontosak,mint amit akarsz., Alacsony mondja.

megjegyzi, hogy úgy tűnik, hogy három széles oka van annak az érzésnek, hogy a teljesítés hiánya vagy az irány sok generációban elterjedt.

az első a türelmetlenség és a gyors eredmények elérése. A második tényező az, hogy össze kell hasonlítani, és meg kell próbálnunk lépést tartani a társaikkal. Végül is a közösségi média ablakot biztosít más emberek életébe.

” az internettel és a közösségi médiával úgy gondoljuk, hogy mindenkinek csodálatosnak kell lennie, és fantasztikus életet kell élnie. Ez nem egy rossz dolog, hogy célja, de ez olyan, mint egy bónusz, tudod? Ha nem érsz oda, akkor rendben van ” – mondja Low.

a harmadik ok a jogosultsági gondolkodásmód, ahol a fiatalabb alkalmazottak úgy vélik, hogy több pénzt vagy jobb munkát érdemelnek.

“azt mondhatják:” van diplomám, miért kellene dolgoznom az RM2,000-nél”. Valahol el kell kezdened, igaz? Nem azt mondom,hogy nem lehet RM5 000-et keresni. Meg tudod. De meg kell dolgozni az utat felfelé, hogy reális, ” Low mondja, hozzátéve, hogy meg kell kezelni a várakozásokat.

íme öt kérdés, amelyet fel kell tenni a munkahelyek megváltoztatása előtt:

1. milyen előnyökkel jár a jelenlegi munkám?
2. mik a jelenlegi munkám negatívjai?
3. mi van még ott nekem?
4. mit látok magam csinál öt év alatt?
5. miért váltok munkahelyet?

Ez a kérdések nem kimerítő listája. Az egyik munkahely elhagyása egy másik számára nagy életdöntés lehet, ritkán egyszerű dolog. Ez az öt kérdés előzetes önértékelésként szolgál. A legfontosabb, hogy értékelje a helyzetet, és őszinte legyek.

” olyan hasznos, mint ezek a kérdések, ezek nem az egyetlen dolog, amit meg kell nézni. De legalább sok bázist lefedsz, ahelyett, hogy szeszélyre mennél” – mondja Low.

megjegyzi, hogy ezek a kérdések számos tényezőtől függően különböző válaszokat adhatnak, mint például egy személy munkaipara, társadalmi-gazdasági háttér, motivációk és ambíciók.

” a legfontosabb kérdés, hogy kérdezd meg magadtól, mi az, amit akarsz? Ezután menj be a profikba. Az idő nagy részében, a kezdeti válasz lehet “nem tudom, mit akarok”. Időbe telik ” – mondja Low.

Ha a legtöbb kérdésre a Válasz “Nem ötlet”, akkor talán a legjobb, ha addig marad, amíg ki nem derül.

“ne változz a változás kedvéért” – javasolja Low.