A legjobb energiaital a terhességhez (Tartsa biztonságban a babát)
a baba hordozása csodálatos dolog, mégis nagyon fárasztó lehet az anyán is. Ennek ellenére a terhes anyák nem ülhetnek 9 hónapig.
néhányan még mindig dolgoznak, és egy nap alatt sok feladatot kell elvégezniük!
általában ez az, amikor az elixír (egy csésze kávé vagy energiaital) hasznos; most azonban, hogy gyermeket hordoz, felmerül a kérdés, hogyan lehet biztonságosan megszerezni az energia fellendülését.
lehet, hogy kíváncsi, biztonságos-e inni energiaitalokat terhesség alatt?
Ha csak gyors választ keres, a gondolkodás sok éven át az volt, hogy a mérsékelt mennyiségű koffein biztonságos volt a terhesség alatt, de a legfrissebb tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy a koffein mennyisége nem biztonságos terhesség alatt.
jogi nyilatkozat: A legtöbb energiaital-gyártó cég szigorú figyelmeztetéssel rendelkezik az energiaitalokat fogyasztó terhes nők és szoptató anyák ellen, ezért tegyen óvintézkedéseket, és konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen energiaitalot fogyasztana terhesség alatt.
itt van egy videó a terhesség fáradtságának leküzdéséről, amelyet hasznosnak találhat.
Tartalomjegyzék
energiaital-összetevők
koffein
a koffein az energiaitalok fő összetevője, amely hozzájárul az energia-növelő tulajdonságaikhoz.
a kutatások szerint a koffein nemcsak ébren tartásában és a fizikai állóképesség javításában, hanem az agyi funkciók stimulálásában is előnyös a jobb éberség és a mentális képesség érdekében.
fontos azonban megjegyezni, hogy mindenki teste másképp dolgozza fel a koffeint.
lehet, hogy nagyobb a koffein tolerancia, amely lehetővé teszi a nagyobb adagok kezelését anélkül, hogy mellékhatásokat, például idegességet, szorongást vagy fejfájást okozna, de ez nem vonatkozik mindenkire.
ha terhes, akkor még jobban figyelnie kell a koffein bevitelét. Még akkor is, ha általában jobban tolerálja a koffeint, ez nem jelenti azt, hogy a koffeinmentes italokat túlzottan inni lehet a terhesség alatt.
tanulmányok kimutatták, hogy a koffein bevitel elfogadható tartománya, ha terhes, 150 – 300mg/nap.
azonban a legújabb kutatások azt sugallják, hogy a koffein mennyisége nem biztonságos a terhesség alatt.
véleményem szerint jobb, ha biztonságos, mint sajnálom. Hagyja ki azt a koffeinmentes italt, amíg terhes vagy a baba egészsége miatt.
cukor
egyes energiaitalok erősen terheltek cukorral, míg mások cukormentesek.
mivel a cukrot általában egészségtelennek tekintik, a cukor túlzott fogyasztását még jobban el kell kerülni, ha terhes.
Az American Heart Association (AHA) azt javasolja, hogy az egészséges felnőtt nők naponta legfeljebb 25 g cukrot fogyasztanak.
általában azt gondolhatja, hogy a terhesség olyan idő, amikor mindent meg lehet enni, amit akar, és nem kell aggódnia az egészségügyi hatások vagy a súlygyarapodás miatt.
az egészségügyi oldalak szerint azonban azt javasolják, hogy a terhes anyák ne fogyasszanak túl sok cukrot, mivel ez túlzott súlygyarapodáshoz, sőt terhességi cukorbetegséghez vezethet.
a mesterséges édesítőszerek viszont biztonságosak a terhes nők számára, de még mindig mérsékelten kell fogyasztani.
egyéb összetevők
a koffein és a cukor kivételével az energiaitalok sok más extra összetevőt is tartalmaznak, amelyek terhesség esetén nem feltétlenül kellemesek veled.
például a guarana egy hozzáadott természetes koffein anyag, amelyet sok energiaitalban használnak. Amit a legtöbb energiaital táplálkozási címke nem mond el neked, az az, hogy az 1G guarana egyenértékű egy megdöbbentő 40mg koffeinnel.
ezenkívül a guaranából származó koffein mennyiségét általában a gyártó által megadott teljes koffeintartalom sem tartalmazza.
Ezen kívül az olyan összetevők, mint a taurin és a BCAA, állítólag segítenek az izomfáradtságban, és hasznosak azok számára, akik fizikailag aktívak, de nem alkalmasak terhes nők számára.
éppen ellenkezőleg, a legtöbb energiaitalban általában jelen lévő B-vitaminok hasznosak lehetnek Önnek és gyermekének, mivel a B-vitaminok szintén prenatális vitaminok.
mint már említettük, az energiaitalok különböző összetevőket tartalmaznak. Ezért bölcs dolog lenne alaposan ellenőrizni az összetevők listáját, mielőtt egy energiaitalot fogyasztana a terhesség alatt.
Amennyiben egy baba bump állni az utat élvezi a napi csésze kávét?
rendben van-e a koffein fogyasztása terhes állapotban?
korábban az Amerikai Terhességi Szövetség szerint megállapították, hogy a koffein mérsékelt bevitele (150-300 mg koffein) rendben van a terhes nők számára.
a 2020-as újabb kutatások azonban azt találták, hogy a terhesség alatt a koffeinfogyasztás nem tekinthető biztonságosnak, ehelyett kerülni kell.
A koffein növelheti a pulzusszámot és a vérnyomást—mindkettőt terhesség alatt kerülni kell.
emellett a koffein vizelethajtó is, ami azt jelenti, hogy kiszáradást tapasztalhat, ha túl sok koffeint fogyaszt.
a koffein stimuláló hatásának való kitettség a méhen belül is érezhető, mivel a koffein felszívódik a placentába, és belép a baba véráramába, ami kardiometabolikus hibákhoz vezethet.
röviden, a koffein fogyasztása nem okozhat azonnali hatást az egészségére, ha kis mennyiségben fogyasztják terhesség alatt,de a legbiztonságosabb mennyiségű koffein, amelyet terhesség alatt fogyaszthat, még mindig nincs.
A koffein vetélést okoz?
a koffein nem elsősorban vetélést okoz, de veszélyt jelenthet. A koffein fogyasztása a terhesség érzékeny ablakában epigenetikus (nem genetikai) változásokat okozhat a baba számára.
Több mint 200 mg koffein fogyasztása növelheti a vetélés kockázatát, de sok más tényező miatt is előfordulhat vetélés.
ha kényelmetlenül érzi magát a koffein fogyasztása miatt, teljes mértékben abba kell hagynia a terhesség időtartama alatt.
végül is Önnek és gyermekének egészségének a legnagyobb jelentőséget kell tulajdonítania.
biztonságos-e energiaitalokat inni a terhesség alatt?
mivel korábban megállapítottam, hogy a koffein mennyisége nem biztonságos a terhesség alatt, nem javasolnám a koffeinmentes italok fogyasztását, ha terhes vagy, ha elkerülhető.
Ezen felül az energiaitalokban vannak más hozzáadott összetevők is, amelyek potenciálisan károsak lehetnek Ön és gyermeke számára is.
még akkor is, ha még mindig szeretne inni energiaitalokat, amíg terhes, győződjön meg róla, hogy fordítson figyelmet az összetevők listáját, és válasszon egyet, amely mérsékelt mennyiségű koffein, cukor.
lehet-e vetélés energiaitalok fogyasztásával?
a vetélés nem feltétlenül történik meg az energiaitalok miatt. Az energiaitalok azonban hozzájárulhatnak a kockázati tényezőhöz, különösen akkor, ha feleslegben fogyasztják őket. Ezért az erős energiaitalokat teljesen el kell kerülni.
a vetélés kockázatával kapcsolatban a legtöbb tanulmány szerint a kevesebb mint 200 mg koffeinnel rendelkező energiaitalok fogyasztása nem jelenthet nagy kockázatot. Azonban újra meg kell említenem, a legújabb tudomány azt mondja nekünk, hogy a koffein mennyisége nem biztonságos terhesség alatt.
Az American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) megállapította, hogy a magas koffeintartalom nem a vetélés fő tényezője.
ezzel együtt továbbra is konzultáljon orvosával az energiaitalok terhes állapotban történő fogyasztása tekintetében.
soha nem lehet baj, beleértve a gyümölcsök és zöldségek a diéta.
hogyan lehet növelni az energiát terhes állapotban?
most, hogy már megértette, miért nem kell függ a koffein, mint az energia emlékeztető, akkor meg kell találni egy másik energiaforrás, a legegyszerűbb és leginkább hozzáférhető egy egészséges és tápláló étel.
terhesség esetén érthető, hogy állandó fáradtságban vagy, és lehet, hogy még egy jó éjszakai pihenést sem kapsz.
a tetején, hogy lehet, hogy még a napi feladatok elvégzésére, amely köteles elhagyni lecsapolt.
jó hír, anyukák-napi 300 kalóriát szabad megengedni, ha terhes! Itt van egy ingyenes súlygyarapodás pass, annak érdekében, hogy összegyűjtse az energia az Ön és a kicsi.
ahhoz, hogy természetes energiát nyerjen csak a megfelelő táplálkozás révén, meg kell enni fehérjéket, összetett szénhidrátokat, és természetesen a gyümölcsöket és zöldségeket.
lehet inni a Red Bullt terhesség alatt?
általában az energiaitalok fogyasztása terhes állapotban nem ajánlott koffeintartalmuk miatt. Ha azonban feltétlenül szükséges, a Red Bull továbbra is életképes energiaital, amelyet választhat, ha orvosa azt mondja, hogy ez rendben van.
An 8,4 fl. az oz can of Red Bull 80 mg koffeint tartalmaz, ami elég mérsékelt mennyiségű koffein, és minimális kockázatot jelent a terhes anyák számára.
valójában maguk a Red Bull azt mondták, hogy a terhes nők 200 mg koffein-határértékkel is fogyaszthatják a Red Bullt.
Ez elég elképesztő, hogy azt mondták, hogy véleményem szerint.
azonban egy Red Bull doboz 27 g cukrot és 110 kalóriát is tartalmaz. Ezek a számok nem egészségesek az Ön számára, függetlenül attól, hogy terhes vagy sem.
ezért érdemes újra átgondolni a Red Bull ivását, és inkább más egészségesebb energiaitalokat választani.
milyen energiaitalok biztonságosak a terhesség alatt?
annak a ténynek köszönhetően, hogy minden energiaital koffeint tartalmaz, és hogy a koffein mennyisége nem biztonságos terhesség alatt, soha ne igyon energiaitalokat, ha terhes.
de ha igazán ragaszkodsz…
különös figyelmet kell fordítanod az összetevők listájára, ha terhesség alatt energiaitalokat fogsz inni. Ahhoz, hogy biztonságban legyen, válassza ki azokat, akiknek kevesebb, mint 100 mg koffeint tartalmaz.
ennek ellenére továbbra is ajánlott, hogy terhes állapotban egyáltalán ne fogyasszon.
is, vigyázz energia italok kevés vagy nulla cukor és kalória az általános egészségi, és figyelni, hogy az extra összetevőket is.
Ha valami idegenre bukkan az összetevők listáján, érdemes kihagyni ezt a márkát, amíg további kutatást nem végeztek rajta.
rendben van, ha néhány hónapig távol tartja az energiaitalokat, hamarosan újra élvezheti őket.
energiaitalok és szoptatás
miután megszülte gyermekét, lehet, hogy szoptatja gyermekét, és biztos vagyok benne, hogy kétségei vannak abban is, hogy fogyaszthat-e energiaitalokat szoptatás közben.
A terhességtől eltérően az energiaitalok fogyasztása szoptatás alatt minimális kockázatot jelent a baba egészségére nézve.
ismét a fő aggodalom a koffeintartalom lenne.
a szoptatással azonban sokkal megbocsátóbb, mint a terhesség, mert az anya által fogyasztott koffein csak 1% – A kerül az anyatejbe, ami túl kicsi ahhoz, hogy “károsítsa” a babát.
a szoptatással és az energiaitalokkal kapcsolatos további információkért olvassa el az előző hozzászólásomat, ahol részletesebben írtam róla.
legjobb energiaitalok
íme néhány ajánlott energiaital, amely szerintem alkalmas lehet arra, hogy élvezze a kicsi születése után.
mindazonáltal konzultáljon orvosával, majd részletesen olvassa el az összetevők listáját, mielőtt elfogyasztaná őket.
Mountain Dew Kickstart
Mountain Dew Kickstart 92 mg koffeint, 20 g cukrot és 80 kalóriát tartalmaz. Ha nem vagy rajongója a magas cukornak, akkor 2 cukormentes íz van:
- Ultra energizáló eredeti Harmat
- Diet Mountain Dew
Ez is meglehetősen megfizethető, csak 1,50 dollárba kerül 16 fl-enként.oz tud.
XS Energy Drink
Az XS energy drink dobozonként 80 mg koffeint tartalmaz.
Az XS Energy Drink 80 mg koffeint, 10 kalóriát és nulla cukrot tartalmaz. Úgy tűnik, elég tisztességes mennyiségű koffein nekem.
nem tartalmaz hozzáadott guaranát, ami azt jelenti, hogy nincs hozzáadott koffeintartalom sem. Az XS-nek két koffeinmentes lehetősége is van, amit talán jobban szeretne.
azonban XS helyezi magát a drágább ár pont, kezdve körülbelül $3 – $4 per lehet, ami azt hiszem, egy kicsit sok.
közvetlenül az Amway webhelyről vagy az Amazon-on vásárolhatja meg.
REIZE energia ital
cukormentes és finom.
a REIZE Energy Drink minden idők kedvenc energiaitalom, mivel nagyon ésszerű mennyiségű koffeint tartalmaz-csak 50 mg. Cukormentes is, és összesen csak 11 kalóriát tartalmaz.
a REIZE tökéletes energia-lendületet biztosít az összeomlás nélkül. A taurin, a ginzeng és a B-vitaminok okos keverékével a REIZE csak a tökéletes energiaital lehet az Ön számára, miután megszülte a kicsi.
csak körülbelül $1 per ital beleértve a szállítási jogot, hogy az ajtót, REIZE kiemelkedő ár-érték arány.
adj REIZE egy próbát, és biztos vagyok benne, hogy egyetért azzal, hogy ez az okosabb választás.
| Energy Drinks | Caffeine (mg) | Calories | Sugar (g) |
| Mountain Dew Kickstart | 92 | 80 | 20 |
| XS Energy Drink | 80 | 10 | 0 |
| REIZE Energy Drink | 50 | 11 | 0 |
egyéb cikkek
- legjobb energiaitalok a fogyáshoz
- minden nap fogyaszthat energiaitalokat?
- vegán a Red Bull?