a koffeinmentes kávé jó vagy rossz?
Gondolt már arra, hogy a koffeinmentes kávéra váltson, mert “egészségesebb” címkével van ellátva? A dietetikus Melissa Meier mérlegeli, hogy valójában jobb-e neked, vagy rosszabb.
Ha egy kávé szerető, mint én, akkor valószínűleg könnyen le csésze után csésze.
és bár a kávés sznobok felforgathatják az orrukat rád, talán fontolóra vehetted volna, hogy a napi kávé adagok közül néhányra koffeinmentesre válts. De a koffeinmentes kávé valóban jobb az Ön számára, vagy valójában rosszabb? Itt van, amit tudnod kell.
tetszik, amit látsz? Iratkozzon fel a bodyandsoul.com.au hírlevél további történetek, mint ez.
bár a legtöbb ember úgy gondolja, hogy a kávé rossz az Ön számára, a kutatások kimutatták, hogy a kávéfogyasztás előnyös lehet az egészségre. Kínál mikrotápanyagok, mint niacin, magnézium, kálium, valamint a halom betegség-harc antioxidánsok, tanulmányok kapcsolódó rendszeres kávé fogyasztás csökken a kockázata, hogy a kettes típusú cukorbetegség, sőt, bizonyos daganatok.
de bár a legtöbbünk reméli, hogy a kávé bevitele nem lehet korlátlan. Stimuláns gyógyszerként az egészséges felnőtt napi koffeinsapkája 400 mg, egyetlen adagban pedig legfeljebb 200 mg (terhes és szoptató nők esetében ez a kvóta kevesebb). Ahhoz, hogy ezt perspektívába tegyük, egy standard latte (250ml) körülbelül 110 milligramm koffeint tartalmaz. Egyes ételek, mint a étcsokoládé, fehérjeporok és energiaitalok koffeint is tartalmaznak.
a koffein túladagolása meglehetősen kellemetlen élmény, sőt súlyos orvosi helyzetgé is válhat. Szélsőséges esetekben remegést és zavartságot érezhet, és kiszámíthatatlan a szívverése. A túlzott vizelés, szorongás, alvászavar, fejfájás és dehidratáció más jelek, hogy már túlzásba.
és itt jön a koffeinmentes kávé. A (jó) koffeinmentes kávé szépsége az, hogy élvezheti a kávé finom ízét, anélkül, hogy befolyásolná a koffeint vagy a túl sok ivás mellékhatásait. Tehát, ha egy több csésze kávé-egy-nap kicsit gal, koffeinmentes kávé lehet egy jó lehetőség, hogy csökkentsék vissza a koffein egy kicsit.
abban az esetben, ha kíváncsi, a koffeinmentes kávét szerves oldószerekkel, vízzel vagy szén-dioxiddal állítják elő, hogy eltávolítsák a koffeint a kávébab pörkölése előtt. Bár ez nem hangzik nagyon vonzónak-biztos lehet benne, hogy teljesen biztonságos fogyasztani.
igen, a kávé (koffeinmentes vagy más módon) jó lehet az Ön számára, de maga a kávé nem az egyetlen kérdéses kérdés, amikor megfejti, hogy a cuppa jó-e vagy sem.
az egészséges sör kiválasztásakor fontos figyelembe venni a tej és az extrák kiválasztását, akár a csészében, akár az oldalán. Mint ökölszabály, azt javaslom, egy bázis csökkentett zsírtartalmú tehéntej vagy szójatej egy fehérje ütést, hogy úgy érzi, teljes és elégedett.
a kalóriaszabályozást szem előtt tartva ragaszkodjon egy kis vagy normál méretű kávéhoz a szuper méretű opciók felett, és hagyja ki az ízesített szirupokat és cukor tasakokat. Nem lehet a kísértés, hogy az édes kezeli a kávézóban számláló kabinet, vagy – általában fény tápérték, de tele van felesleges kalóriát.
Melissa Meier egy Sydney-i székhelyű Akkreditált gyakorló dietetikus. Kapcsolatba léphet vele az Instagram @honest_nutrition oldalon.