Ha nem tudja használni a HRT-t, vagy úgy dönt, hogy nem, akkor lehet, hogy alternatív kezelési lehetőségekre gondol.

Ez lehet vényköteles gyógyszerek, gyógynövény-kiegészítők, például fekete cohosh, orbáncfű vagy vörös lóhere, alternatív terápiák, például akupunktúra, vagy olyan termékek, mint a Ladycare eszköz.

a kiegészítő és gyógynövény terápiák hatékonyságára nagyon korlátozott bizonyíték áll rendelkezésre, de néhány nő kétségtelenül hasznosnak fogja találni őket.

a HRT-vel és az olyan alternatívákkal kapcsolatos tanácsokért, mint a vényköteles gyógyszerek és a kognitív viselkedésterápia (CBT), lásd a menopauza tüneteinek és kezeléseinek útmutatóját.

a Növényi gyógyszerek, kiegészítők

vannak nők, jelentés, hogy a növények vagy növényi kivonatok, mint például a St John ‘ s wort, fekete cohosh, valamint isoflavones (szója termékek, beleértve a vörös lóhere, kiegészítők), segíthet csökkenteni a hőhullámok, valamint éjszakai izzadás.

fekete cohosh és izoflavonok

sok tanulmány vizsgálja az izoflavonok hatékonyságát, de az eredmények változóak, és általában kevés értéket mutatnak. A fekete cohosh és az izoflavonok reagálhatnak az Ön által szedett egyéb gyógyszerekre is, például emlőrákra, epilepsziára, szívbetegségre vagy asztmára, és dózishatékonyságuk és biztonságosságuk nem ismert.

orbáncfű

az orbáncfű pozitív hatással van néhány nőre, de az összetevők változhatnak, és hatásuk bizonytalan. Zavarhatják más gyógyszereket is, beleértve az emlőrák kezelésére szolgáló gyógyszereket is.

egyéb gyógynövény kezelések, beleértve a ginzenget és a kínai gyógynövényeket, nem mutatják, hogy javít a hőhullámokon, a szorongáson vagy az alacsony hangulaton.

a gyógynövény szedése előtt kérdezze meg kezelőorvosát.

gyógynövénykészítmények: a hagyományos orvoslással ellentétben nincs jogi kötelezettség a gyógynövénykészítmények engedélyezésére. Az engedély nélküli termékek tényleges tartalmukban, hatékonyságukban és hatásosságukban nagymértékben eltérhetnek, és jelentős mellékhatások jelentkezhetnek.

nézd meg a THR logóval ellátott gyógynövényeket. Ez azt jelenti, hogy jóváhagyták és szabályozták őket.

a THR logó azt jelenti, hogy a gyógyszert a Medicines and Healthcare products Regulatory Agency (MHRA) hagyományos gyógynövényként hagyta jóvá. Ezekhez a termékekhez biztos lehet benne, hogy a termék megfelelő adagolással rendelkezik, kiváló minőségű, megfelelő termékinformációval rendelkezik, így biztonságosan használhatja.

alternatív gyógyászat és kiegészítő terápiák

akupunktúra, akupresszúra, homeopátia, aromaterápia

alternatív terápiák, például akupresszúra, akupunktúra vagy homeopátia segíthetnek néhány nőnek. További kutatásokra van szükség a terápiák előnyeiről, de ha ezeket használják, ezt szakképzett szakemberek tanácsával kell elvégezni.

A kutatások azt mutatták, hogy a placebót (sham akupunktúra) kapó nők hasonlóan pozitív eredményeket értek el az akupunktúrában szenvedőknél, de mindkettőnél nagyon magas a placebo hatás.

Bioidentical vagy compounded hormonok

egyes nők inkább ezeket a “természetes”, növényi eredetű hormonális kombinációkat részesítik előnyben, és nagyon hatásosnak találják a tünetek enyhítésében.

hogyan működik: az orvos a vérét vagy a nyálát hormonszintre teszteli, és az úgynevezett természetes szintig feltölti őket azáltal, hogy egy összetett gyógyszerész készít előkészítést az Ön számára.

a bizonyítékok: A Cochrane felülvizsgálata alacsony vagy közepes minőségű bizonyítékot talált arra, hogy a bioidentical hormon kezelés különböző formákban és dózisokban hatékonyabb, mint a placebo a közepesen súlyos vagy súlyos menopauzás hőhullámok kezelésére.

a Bioidentikális hormonkezelések szabályozatlanok, nem vonatkoznak minőségellenőrzésre, és nem ismert, hogy biztonságosak-e olyan hosszú távú eredmények tekintetében, mint a szívroham, a stroke és az emlőrák.

Ladycare device

hasonlóan a mágneses karkötőkhöz, amelyeket néhány ember ízületi gyulladásra használ, a Ladycare mágneses eszköz állítólag enyhíti a menopauza tüneteit. 35-50 fontba kerül, és úgy tervezték, hogy az alsóneműjét a köldök alatt kb.

A Ladycare azt állítja, hogy a menopauza tünetei, amelyeket a csökkenő hormonok okoznak, az autonóm idegrendszer (ANS) egyensúlyhiányát okozzák, és hogy a mágneses Ladycare eszköz sok esetben kiegyensúlyozza az ANS-t.”

erre azonban jelenleg nincs bizonyíték. A reklám Szabványügyi Hatóság (Asa) közleményt adott ki a Ladycare ellen, amelyben kijelenti, hogy marketingje azt állítja, hogy természetesen enyhíti a menopauza tüneteit, megalapozatlanok.

önsegítő menopauza tünetei

vannak olyan gyakorlati dolgok, amelyek segítenek enyhíteni a menopauza tüneteit, mint például a hőhullámok és az éjszakai izzadás orvosi kezelés nélkül. Ezek a következők:

• fogyás-tanulmányok kimutatták, hogy a túlsúlyos vagy elhízott nők, akik lefogynak, csökkent súlyosságot és/vagy a hőhullámok gyakoriságát tapasztalják
• éberség-alapú stresszcsökkentés-egy tanulmány ígéretet mutatott ezen a területen, bár több kutatásra van szükség.

Egyéb, általában ajánlott dolgok:

• a hűtés technikák – válassza ki a ruhát, úgy tervezték, hogy tartsa meg jó, vagy ruhát, cserélhető rétegek, őrizze meg a hálószoba, hűvös, jeges italt iszik, amikor egy hőhullám kezdődik,
• elkerüljék a lehetséges kiváltó – kerülje a fűszeres ételek, a feszes ruhákat, meleg ételekre, italokra. Az alkoholfogyasztás nem mutatott hatást a hőhullámokra a
• edzés során-nincs elegendő bizonyíték arra, hogy ezt a hőhullámokat segítsék, de számos általános egészségügyi előnye van, ezért érdemes megpróbálni.

ezeket a módszereket még nem vizsgálták, így nincs bizonyíték arra, hogy támogassák őket, de segíthetnek néhány nőnek a menopauza tüneteinek kezelésében.

aludni

Ha küzd, hogy aludni, mert a hőhullámok vagy éjszakai izzadás, itt van néhány dolog, ami segíthet:

• eszik rendszeres étkezés, rendszeres időközönként, így elkerülhető a késő esti evés
• korlátozása koffeintartalmú italok, például a kávé, cola italokat
• elkerülve alkohol – lehet, hogy álmos vagy, de szintén befolyásolja az alvási ciklust, ébren töltött éjszaka.

ha tanácsot szeretne kapni a kezelhetetlen menopauza tüneteivel kapcsolatban, olvassa el a menopauza tüneteinek és kezeléseinek útmutatóját.