mit mond Dr. Michael Smith:

működik?

annak ellenére, hogy sok egészségügyi szakértő nem javasolja a böjtöt, ha meg akarja csinálni, a terv szerzőinek igaza van. A heti néhány nap 500-600 kalóriát eszik, nehéz lesz, de megvalósítható.

az egyik ok, amiért a szakértők azt mondják az embereknek, hogy ne csökkentsék vissza a kalóriákat, az, hogy lelassíthatja az anyagcserét, így még nehezebb fogyni. De a tanulmányok azt mutatják, hogy a böjt időről időre hatékony stratégia lehet a fogyásért. Ezenkívül a napi helyett néhány nap alatt a kalóriák vágása segíthet megőrizni az izmokat,így többnyire zsírt veszít.

Mosley csapata megállapította, hogy az emberek nem túllépnek a nem böjt napokon. Más kutatások szerint igaza lehet. De végül rajtad múlik, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem szabotálja a fogyás erőfeszítéseit a “off” napokon.

jó bizonyos körülmények között?

ha cukorbetegségben szenved, ez egyáltalán nem a fogyás terve az Ön számára. Veszélyes lehet, különösen, ha gyógyszert szed, és csökkenti a vércukorszintjét a nem biztonságos-akár halálos-területre.

mások esetében vannak olyan korai vizsgálatok, amelyek azt mutatják, hogy segíthet javítani a szívbetegség bizonyos kockázati tényezőit, beleértve a vérnyomást és a koleszterint. Bár bármilyen súlycsökkentő terv, amely csökkenti a fontot, valószínűleg ez a hatás is fennáll.

beszéljen orvosával, mielőtt éhgyomri étrendet próbálna ki. Ez a megközelítés extra stresszt okozhat a testén.

Az utolsó szó

Ha a böjt érdekel, a gyors étrend tisztességes megközelítés. Komoly akaraterőre lesz szükség, de ha készen állsz a kihívásra, akkor működhet. Ez határozottan nem mindenkinek szól, ezért ne hagyja figyelmen kívül a figyelmeztetéseket.

hosszú távon is nehéz lehet ragaszkodni. De ha kipróbálod, hogy megfelel-e neked, méltó terv. Van egy másik terv a hátsó zsebében, ha Ön vagy a test gumiabroncsai ezt a megközelítést.