a hidroterápia szó a víz terápiás használatára utal, Merriam-Webster szerint.

Ez azonban sok dolgot jelenthet. Hideg víz, meleg víz, vízi testmozgás-mindent fel lehet használni a hidroterápiában.

előre megmutatjuk Önnek ötféle hidroterápiát, amelyekről tudnia kell:

1. Vízköri terápia.
2. vízi gyakorlat.
3. vízi masszázs.
4. gőzfürdő.

vessünk egy közelebbi pillantást mindegyikre.

Vízköri terápia

a Vízköri terápia egyfajta hidroterápia, amely egyesíti a vízterápia több formáját.

amint azt a témáról szóló korábbi cikkünkben kifejtettük, egy vízkör-terápiás munkamenet így néz ki:

• 10-20 perc pezsgőfürdőben a szűk izmok melegítéséhez és masszírozásához.
• 10 perc szaunában, hogy ösztönözze a verejtékezést és fokozza a keringést.
• 10-20 perc hűvös fürdőben, hogy csökkentse a testhőmérsékletet.
• 10 perc hideg fürdőben a fájdalom csökkentése, a gyulladás minimalizálása és a hangulat növelése érdekében.

a vízköri terápia annyira hatékony, mert a terápia két erős formáját egyesíti: a hidegvíz-terápiát és a melegvíz-hidroterápiás kezelést.

hidegvíz hidroterápia ismert, hogy képes:

• csökkenti az izomkárosodást.
• csökkenti a gyulladást.
• enyhíti a fájdalmat.
• javítja a hangulatot.

ezzel szemben a melegvíz-hidroterápia ismert arról, hogy képes:

• a stressz enyhítésére.
• lazítsa meg a feszes izmokat és az ízületeket.
• elősegíti a jobb alvást.
• elősegíti a tisztább bőrt.

vízi testmozgás

vízi testmozgás esetén a testmozgás előnyeit a nem vízi tevékenység hatása nélkül élvezheti. Ez különösen előnyös az ízületi gyulladásban, az izomfájdalmakban, az ízületekben vagy a sérülésekben szenvedőknek.

a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) “a vízalapú testmozgás egészségügyi előnyei” című cikke szerint a vízi testmozgás nagyszerű választás:

• idősebb felnőttek számára.
• krónikus betegségben szenvedő emberek, mint az ízületi gyulladás.
• szívbetegségben és cukorbetegségben szenvedők.

plusz, a CDC beszámol arról, hogy az emberek jobban élvezik a vízben való testmozgást, mint a szárazföldön.

a vízi testmozgáshoz gyakorolhatja a pezsgőfürdő jógát, fontolóra veheti az úszómedence megvásárlását, vagy elvégezhet néhány alapvető gyakorlatot a medencében vagy a pezsgőfürdőben.

vízi masszázs

csakúgy, mint a vízi testmozgás egyszerűen a vízben zajló testmozgás, a vízi masszázs egy vízben zajló masszázs.

számos gyógyfürdő és egészségügyi központ kínál vízi masszázs szolgáltatásokat, amelyekben egy pihentető vízmedencében úszik, míg egy professzionális masszőr terápiás masszázst nyújt.

akkor könnyen kap egy vízi masszázs otthon, bár. Csak egy pezsgőfürdőre, medencére vagy fürdőkádra és egy önkéntes önkéntesre lesz szüksége.

Ha bármilyen sérülése van, azonban a legjobb lenne, ha professzionális fizikai terapeutát látna, mielőtt bármilyen vízi masszázst otthon folytatna.

gőzfürdő

a gőzfürdő a hidroterápia egyik formája, amely magában foglalja a gőzbe való merülést, nem pedig a vizet.

a Medical News Today-ben közzétett cikk szerint “milyen előnyei vannak a gőzfürdőnek”, a gőzfürdőknek számos előnye van, mint például:

• jobb keringés. Ez segíthet csökkenteni a vérnyomást,elősegíteni a szív egészségét, és ösztönözni a bőrt a jobb bőr gyógyítására
• . A gőzfürdők miatt a felhasználók izzadnak, ami viszont a szennyeződés és az elhalt bőr elmosására szolgál.
• edzés helyreállítása. Nedves hő, mint például, hogy megtalálható a gőzfürdőben, kimutatták, hogy csökkenti a fájdalmat, megőrzi az izom erejét, és pihenni fáradt izmokat.
• lazítsa meg a merev ízületeket. Csakúgy, mint egy normál edzés előtti bemelegítés, a gőzfürdők lazíthatják a merev ízületeket, és csökkenthetik a mozgáshoz szükséges erő mennyiségét. Ráadásul segíthetnek az ízületi fájdalom enyhítésében is, ami nagyszerű lehet az ízületi gyulladásban szenvedők számára.
• csökkent stressz. Végül, de nem utolsósorban, a gőzfürdők felszabadíthatják az endorfinokat és csökkenthetik a stresszt. Mivel a stresszről ismert, hogy káros egészségügyi hatásai vannak, ez hasznos lehet az általános egészségre is.

szaunák

bár a gőzfürdőkhöz hasonlóan a szaunák abban különböznek, hogy száraz hőt használnak, nem pedig nedves hőt. Csakúgy, mint a nedves hő, a száraz hő számos egészségügyi előnnyel jár.

A Medical News Today “szauna: egészségügyi ellátások, kockázatok és óvintézkedések” című cikke szerint a szaunákat évezredek óta használják. Előnyeik a következők:

• fájdalomcsillapítás. A szaunák száraz hője ellazítja az izmokat és az ízületeket, ezáltal csökkenti a sérülések, a testmozgás vagy az olyan egészségügyi állapotok fájdalmát, mint az ízületi gyulladás.
• csökkent stressz. Csakúgy, mint a gőzfürdők, a szaunák hője segíthet az endorfinok felszabadításában és a stresszszint csökkentésében.
• jobb kardiovaszkuláris egészség. A kutatások azt találták, hogy a gyakori szaunázók kevésbé valószínű, hogy kardiovaszkuláris eseményeket tapasztalnak, mint például a szívrohamok, sőt alacsonyabb halálozási arányuk is van. A szaunák segíthetnek a vérnyomás csökkentésében és a szívműködés javításában is.
• javított bőr. Mivel a szaunák kiszárítják a bőrt, a pikkelysömörben szenvedő emberek láthatják, hogy bőrük javul. Az orvosi hírek azonban ma arról számolnak be, hogy az ekcémás emberek fokozott irritációt tapasztalhatnak.
• Az asztmás emberek különböző tünetek enyhüléséről számoltak be. Ez azért van, mert a szaunák hője segíthet a légutak megnyitásában és a makacs váladék lazításában.

plusz, még azt is megállapították, hogy erősíti az immunrendszert.

meg kell azonban jegyezni, hogy a szívbetegeknek mindig konzultálniuk kell orvosával, mielőtt szaunát használnának. További információ a szauna biztonságáról, kattintson ide.

Ha többet szeretne megtudni a szaunák előnyeiről, nézze meg korábbi blogbejegyzésünket itt. Vagy kattintson ide, hogy megtudja, hogy a szauna vagy a gőzfürdő a legjobb az Ön számára.

az öt típusú hidroterápiával valóban mindenki számára van valami. Akár a betegséggel kapcsolatos fájdalom csökkentésére törekszik, élvezze a jobb edzés helyreállítását, vagy egyszerűen pihenjen, a hidroterápia segíthet.

szeretne többet megtudni a hidroterápiáról? Vessen egy pillantást ezekre a korábbi blogbejegyzésekre:

• mi a hidroterápia?
• a hidroterápia története