ha tejtermékmentes keto recepteket keres, megtalálta a jackpotot. Az alábbiakban talál egyszerű vacsora receptek, gyors snack, dekadens desszertek, amelyek nem csak tejmentes, de alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes, paleo-barát!

A Keto Dairy mentes?

a ketózis állapotának fenntartásához alacsony szénhidráttartalmú étrendet kell fogyasztania-napi 20 gramm szénhidrátot. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend tartalmazhat húst, dióféléket, olajokat, zöldségeket, bogyókat, sőt, még tejtermékeket is. Mivel a tejtermékek, mint a vaj, sajt, krém rendkívül alacsony szénhidráttartalmú, ezek nagy a keto diéta, de ez nem jelenti azt, hogy szükség van rájuk.

meg tudod csinálni Keto tej nélkül?

sokan kérdezik, hogy tudnak-e még keto-t csinálni, ha allergiásak a tejtermékekre. Ha tejallergiája van, laktóz intoleranciája van, vagy csak tejtermékmentes életmódot szeretne kipróbálni, akkor továbbra is nagy sikerrel követheti a keto étrendet. Miután a tej allergia lehet, hogy egy tejmentes keto diéta egy kicsit több munkát, hogy egyensúlyt a makrók, de megéri a végén!

Mi a Tejet Helyettesítő Legjobb Keto?

ha nagyszerű tejtermékmentes keto tej opciókat keres, akkor fedezünk! Az alábbiakban összeállítottam a tejtermékek kedvenc alacsony szénhidráttartalmú tejrészeinek listáját. Milyen tejmentes tejek működnek a legjobban a különböző helyzetekben:

• Keto Dairy Free receptek-amikor a szokásos alacsony szénhidráttartalmú receptek helyettesítésére kerül sor, a legjobb, ha kókuszdió krémet vagy mandulatejet használnak a nehéz tejszínhab helyett.
• kávé Creamers– a legjobb keto kávé golyóálló! Könnyű, magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú kávékrém készíthető kókusz krém, stevia és mct olaj keverésével egy nagy sebességű keverőben néhány másodpercig
• tej Keto gabonafélékhez-ha szereted a gabonaféléket, akkor a legjobb tej kesudió vagy mandulatej lesz. Kesudió tej a legjobb, aki azt akarja, tejmentes tej lehetőség közelebb teljes tej. Ha vékonyabb tejet szeretne, mint egy sovány tej, próbálja ki a mandulatejet.
• Smoothie és egyéb italok– ha szereted a matcha lattét vagy más frissítő tejmentes keto recepteket, próbáld ki a mandulatejet vagy a makadámia diótejet. Nagyon jól keverednek, szép krémes textúrába csomagolják.

Dairy Free Fat Substitutions

egy másik fontos lista a szokásos recept összetevő helyettesítések ismerete. Ez nem csak lehetővé teszi, hogy sok tejtermékmentes keto receptet készítsen könnyedén, de segít abban is, hogy megtudja, milyen összetevőket változtathat meg a mindennapi életben.

vaj-Ghee van egy szép meleg, sós ízű, mint a vaj

nehéz krém-kókusz krém a vastag része egy doboz kókusztej. Ez természetes mct egy nagy forrása az egészséges zsír használható receptek vagy kávé.

tejtermékmentes pékáruk-a kókuszolaj receptjeiben standard olajat vagy vajat adhat ki. A kókuszolaj 100% – ban tejtermékmentes, vaj helyett fog működni a receptekhez, így nem kell agresszív aromát használni, mint például az olívaolaj.

milyen tejtermékek nem Keto?

lehet, hogy készen áll arra, hogy felvegye a tejmentes keto receptek világát, de nem biztos benne, hogy tejmentes-e. A laktóz-intolerancia nélküli ember számára tökéletes értelme van annak, hogy miért szeretné megtartani a tejterméket az étrendben. Azonban még mindig fontos tudni, hogy milyen tejtermékeket kell teljes mértékben kizárni a keto étrendből a ketózisban való tartózkodás érdekében.

• tej-ezt nem látja sok keto ételben, de fontos, hogy tartsa a szemét, mivel nem pontosan keto barátságos. A laktóz meglehetősen kevés cukorral rendelkezik, így csak 1 csésze teljes tej lehet körülbelül 12 gramm szénhidrát.
• túró-szigorú ketogén étrend esetén érdemes elkerülni a túrót. Egyetlen csésze körülbelül 8 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ha napi 20 gramm szénhidráttartalmú normál ketogén étrendet követ, akkor lehet, hogy nem akarja ilyen sokat pazarolni egy ilyen kis adagra.
• joghurt-ez a márkától függően változik. A legtöbb márka bárhol 6-13 gramm cukor, amelyek természetesen előforduló. Kerülje a hozzáadott cukrot, mert tönkreteheti a ketogén étrendet azáltal, hogy kiüti a ketózisból. Kevés alacsony cukortartalmú márka van, de néhány, például két jó (csak 2-3 gramm teljes szénhidrát) finomnak kell lennie a ketogén étrendben.
• tejszínhab-ismétlem tejszínhab nem nehéz tejszínhab. A tejszínhab az a cucc, amit egy dobozban vásárolsz, és spriccelsz a nagyik tökpite-ra. Míg ízletes ez lehet 4-6 gramm szénhidrát két evőkanál! Arról nem is beszélve, hogy tele van cukorral és káros hajtóanyagokkal, hogy kihúzzák a dobozból. Akár laktóz intoleranciája van, akár csak a fogyáson dolgozik, ez az egyik élvezet, hogy kihagyja a ketogén étrendet.

miért nehéz krém Keto, de nem tej?

általános tévhit, hogy minden tejtermék alacsony szénhidráttartalmú és keto. Sajnos a tejjel ez egy kicsit trükkös lehet. A Keto ételeknek alacsonyabbnak kell lenniük a cukor és a szénhidrát tekintetében. A tej telített valami laktózzal. A laktóz a tejben természetesen előforduló cukrok. Ezek a cukrok nehéz lehet megemészteni, hanem gyulladásos.

a nehéz krém csak a tejzsír laktóz nélkül. A krém önmagában mentes a felesleges szénhidrátoktól és cukroktól, így a keto diéta rendben van. Annak ellenére, hogy a tejszín mentes a laktóztól, keto barátságos, és nagyszerű az alacsony szénhidráttartalmú receptekben, nem tejtermékmentes.

milyen sajt tejmentes

nehéz lehet olyan tejtermékmentes sajtokat találni, amelyek szintén keto. Nagy figyelmet kell fordítanod a szénhidrátszámra, és ha a nettó szénhidrátokat is nyomon követed, azokat is. Net szénhidrát teszi tejmentes keto sajt találni egy kicsit könnyebb, mivel ez lehetővé teszi az extra rost a sajt. Készítettem egy listát néhány tejmentes keto sajt lehetőségekről az Ön számára a népszerű sajtfajták alapján.

• feta-csak 3 szénhidrát 1oz-hoz, ez a Violife sajt tökéletes tejmentes saláta vagy omlett topper.
• Ricotta-a sub által Tofutti, egy kicsit magasabb szénhidrát akkor előnyös (7 Net), de még mindig lehet egy nagy előre elkészített ricotta sub.
• idősebb sajtok-a Treeline kesudiósajtot készít, amely csak 4 nettó szénhidrát 4oz adagonként.
• krémsajt – Erdőben egy sima kesudió alapú krémsajt, hogy csak a 3g-szénhidrát adagonként
• Queso – Is Costco, ezt a finom, természetes queso által készített, Jó Ételek, jó tejelő ingyenes keto lehetőség, hogy bárki keres, hogy tejelő ingyenes ezek a receptek, mint a sajtos vagy a fél stílus nachos. (2 nettó szénhidrát / 30g)

bárki számára, aki laktózérzékeny idős sajt, a legjobb megoldás a nem tejtermékmentes lehetőségekre. Mivel már öregedtek, a legtöbb, ha nem az összes laktóz cukrok ettek el, így gyakorlatilag tejmentes. A lehetséges lehetőségek közé tartozik a parmezán vagy az idősebb cheddar és a manchego.

rengeteg módja van, hogy adjunk zsírt, ízt receptek nélkül tejtermékek, mint a sajt, krémsajt, vagy krém! Megmutatjuk, hogyan kell néhány tejtermékmentes keto receptet. Készüljön fel 18 tejmentes Keto vacsorára.

18 Dairy Free Keto Diners

fedezze fel a gyors és egyszerű recepteket a ma esti tejmentes vacsorához. Összegyűjtöttük 18 a keto barátságos kedvenceink, biztos, hogy wow a család. További alacsony szénhidráttartalmú receptek nézd meg a tanfolyam füleket a blogunkon.

18 Dairy Free Keto Diners

fedezze fel a gyors és egyszerű recepteket a ma esti tejmentes vacsorához. Összegyűjtöttük 18 a keto barátságos kedvenceink, biztos, hogy wow a család. További alacsony szénhidráttartalmú receptek nézd meg a tanfolyam füleket a blogunkon.

1. Keto Mexikói aprított csirke – 2G nettó szénhidrát

az összetevők többsége az, amire számíthat ebben a Mexikói ételben, de van egy összetevő, amely a mártást a következő szintre viszi…

div>

2. Keto Air Fryer csirkecombok-1G nettó szénhidrát

Ez a tökéletes gyors ebéd vagy vacsora, ami egy nagy fehérje része a keto étkezés prep. Minimális szóváltás sok ízzel!

Low Carb Chili with Bacon – 5g net carbs

a rendkívül ízletes keto chili megszerzésének kulcsa a lassú szakácskészítés. Hagyja, hogy azok az ízek párologjanak! Párosítsa a chilit szeletelt avokádóval vagy alacsony szénhidráttartalmú tejtermékekkel, például tejmentes sajtokkal és alacsony szénhidráttartalmú mandula alapú tejföllel.

4. Tejmentes + alacsony szénhidráttartalmú Buffalo csirke húsgombóc – 0g nettó szénhidrát!

az egyik kedvenc party előételünk a buffalo chicken dip, de amikor a zöldségek és a Flackerek nem dipperként vágják, ezek a bivaly csirke húsgombócok a tökéletes csere!

5. Kesudió Csirke-6.7g net szénhidrát

könnyű kesudió csirke receptünk gyorsan a blogunk egyik legnépszerűbb receptjévé vált. Ez az étel, amelyhez mindig fordulunk, amikor hangulatban vagyunk egy Thai kajára! Ha egy rajongó a keto étel, mint ez, akkor lehet, mint a vaj csirke recept is!

6. Masala sült Indiai tojás-6G nettó szénhidrát

Ez Masala sült Indiai tojás étel egyesíti a legjobb mindkét világ, Indiai étel, reggeli étel, és megváltoztatja a klasszikus veszi a tojás. A tejmentes, valamint gluténmentes alacsony szénhidráttartalmú recept.

Dairy Free Chicken Fajita Salad – 3G net carbs

Keto Chicken Salad is a go-to for quick lunches and meal preps. Mindig van egy jó minőségű majonéz a kezemen, és egy kis konzerv csirke, így könnyű csípni egy csipetnyi. Ugyanakkor ugyanazt a receptet is kap egy kicsit unalmas, így szeretem változtatni fel időről időre, és ez az, ahol ez Fajita stílusú Keto csirke saláta jön szóba.

8. Édes-savanyú sertéshús-2,5 g nettó szénhidrát

a kínai étel visszatért a menübe ezzel az egyszerű édes-savanyú sertés recepttel! Sertéshúst használunk a tökéletes ropogós kenyér elkészítéséhez, valamint öt egyszerű összetevőt, hogy alacsony szénhidráttartalmú, cukormentes édes-savanyú mártást készítsünk. Nem kell többé aggódnia a tejtermékmentes keto diéta miatt!

Tejelő Ingyenes Ahi Poke Bowl – 10g nettó szénhidrát

mondhatjuk, ez a Fűszeres Ahi Poke Recept, a kedvenc recept az élelmiszer blog most. A Hawaii utazásunk ihlette, és amikor újra létrehoztuk, Matt eltalálta az ízek helyét. Nincs szakács szükséges, így gyorsan, hogy minden este a héten, akkor bármilyen add-inek van otthon. Keto élelmiszer frissen tartott.

10. Peanut Chicken Wrap – 5G net szénhidrát

keto életmód előtt fogalmam sem volt, milyen nagyszerű lehet egy edény saláta húsok, zöldségek és szószok számára. Tényleg nem hiányzik semmi nélkül a zsemle vagy kenyér, ami ezt a keto étkezés gluténmentes és cukormentes.

11. Air Fryer húsgombóc-2G nettó szénhidrát

ezekre a légsütő húsgombócokra egy kicsit kimentünk a dobozból egy Thai csavarral. Általában ragaszkodunk az olasz fűszerekhez, vagy egyszerűbben tartjuk sóval, borssal és fokhagymaporral, de ez egy kicsit feleslegessé válhat. A nagy dolog, ömlesztett levegő sütés húsgombóc, hogy tudod, hogy szét a húst, majd adjunk hozzá különböző fűszerek minden tétel kielégíteni mindenki a családban.

12. Peri Peri Chicken-8G Net szénhidrát

Ez a recept 30 percet vesz igénybe a sütőben, négy embert táplál, vagy négy éjszakát táplál. Mi már jazzed fel a csirkét egy házi Peri Peri dörzsölje, és kombináljuk a leghangosabb zöldség odakinn – kelbimbó! 100% gluténmentes ez teszi a tökéletes alacsony szénhidrát/ keto recept egy csipet.

Dairy Free Orange Chicken – 1G net carbs

ázsiai receptek egy vágott a háztartásban. Egy ideig néhány alapot készítettünk, beleértve a karfiolos sült rizst is, amíg felfedeztük ezt az alacsony szénhidráttartalmú narancssárga csirkét! A hús kiadós, gyengéd, míg a szósz édes, fanyar-a tökéletes kiegészíti.

14. Lazac kókuszos Lime mártással-2G nettó szénhidrát

őszinte leszek, a hal receptek nem mindig voltak a leginkább kedveltek, de ez megváltoztatja a játékot! Értem én, én is inkább csinálnék és ennék egy desszert receptet, de ez a Keto lazac Curry felemeli az ízlelőbimbóidat. Ez teljesen az egyik legjobb receptünk, 30 perc alatt elkészíthető! Töltse le vacsoránkat 30 szakácskönyvben további gyors receptekért.

15. Kung Pao Chicken – 4G net szénhidrát

Ha annyira szereted a kínai ételeket, mint én, akkor azonnal beleszeretsz ebbe az alacsony szénhidráttartalmú Kung Pao csirkébe! Keto előtt mindig Kung pao csirkét rendeltem, amikor a családom kínai kaját kapott. Ez a recept gluténmentes, keto és tejmentes. Most, akkor lehet, hogy újra, bűntudat-mentes, tudva, hogy pontosan mi ment bele, hogy ezt a receptet!

16. Egy serpenyő csirkecomb-1G nettó szénhidrát

ahogy az életünk egyre forgalmasabb, receptjeink egyszerűbbek lesznek, és ez az egy serpenyő csirkecomb recept jelentős lépés számunkra. A receptet a lehető legegyszerűbben tartottuk néhány friss citrommal, így bármilyen fűszerezéssel vagy zöldségekkel fel lehet dobni. A ketogén étrend is egyszerű és könnyű!

17. Tojássaláta-4G nettó szénhidrát

a magas zsír-fehérje arány tojássaláta tart teljes és elégedett, amíg a vacsora, és meg lehet változtatni fel minden egyes alkalommal, amikor azt. Tejmentes, mert majonézt használunk, ami csak tojássárgája és olívaolaj! Dairy free keto receptek nehéz lehet, hogy jöjjön, így tartsa ezt a finom recept, mint egy egyszerű ebéd lehetőség!

18. Easy Keto Beef Curry-3G net szénhidrát

A Whole Foods Keto Challenge a június hónapban folyamatban van, rengeteg dobozon kívüli receptet készítettünk vacsorára. Ez az egyszerű marhahús Curry szuper gyors és könnyen elkészíthető az Instant potban, és tökéletesen illeszkedik a weeknight vacsorák forgatásához, függetlenül attól, hogy csatlakozik-e hozzánk a kihíváshoz!

hét tejtermékmentes Keto köret

nem gondoltad, hogy a főételeken fogunk lopakodni, ugye? Van hét finom köretünk, amelyek mind tejtermékmentesek. Próbáld ki ma este!

1. Keto karfiol saláta-2,5 g nettó szénhidrát

Ez a recept a tökéletes párosítás a hamburgerek és hot dog, és úgy viselkedik, mint egy még jobb csere a magas szénhidráttartalmú, keményítőtartalmú köret, burgonya saláta.

tejmentes Brokkoli saláta – 5G nettó szénhidrát

Ez a Keto Brokkoli saláta az egyik kedvenc módja annak, hogy egy unalmas, alacsony szénhidráttartalmú zöldséget, mint a brokkoli, hogy a brokkoli a következő szint minimális erőfeszítéssel. Egy gyors blanch és néhány mix-in, és megvan a következő legjobb nyári szakács-out köret!

3. Keto Deviled Tojás – 1G nettó szénhidrát

mi teszi ezt a receptet olyan egyszerű a minimális összetevők. Ha keményen forralhat egy tojást, mindenféle deviled tojást készíthet.

4. Kelbimbó és szalonna-11g nettó szénhidrát

az egyik legnehezebb döntés, amelyet napi szinten hozunk, az, hogy mit eszünk vacsorára, ezért összeállítottuk ezt a kedvenc alacsony szénhidráttartalmú oldalaink posztját! Bármely adott éjszaka, akkor talál minket eszik az egyik ilyen oldalon egy steak vagy lazac. Miután néhány go-to oldalán lehet, hogy a vacsora döntéseket sokkal könnyebb!

5. Tejmentes Alacsony Szénhidráttartalmú Tortilla – 2.7g net szénhidrát

miután sok sikertelen kísérlet alacsony szénhidráttartalmú tortillák, megvan le, és most készen áll, hogy ossza meg veled! Tökéletes Taco, burritos, és deli pakolások.

6. Alacsony szénhidrát Naan-4G nettó szénhidrát

mivel rájöttem, hogyan lehet ezeket elkészíteni, mindig megbizonyosodtam arról, hogy egyesek mindig a hűtőszekrényben vannak, hogy snacket készítsenek vagy szendvicseket készítsenek!

7. Avokádó Előétel – 2.75 nettó szénhidrát

Ez az avokádó előétel egyszerű, egyszerre tele ízekkel. Tudom, hogy nehéz elhinni, de az első alkalommal, amikor Hawaii-ban kipróbáltuk, egy ilyen látszólag egyszerű ételben visszavitték az összetett ízeket. Tudtuk, hogy újra kell hoznunk!

nyolc tejtermékmentes Keto desszert

tejmentes keto desszertek nehezebb elérni, de az igazság az, hogy szinte bármilyen receptet tejtermék nélkül készíthet. Cserélje ki a vajat egy másik zsírforrásra, és krém és sajt helyett kókuszdiót és diót használjon.

1. Keto Collagen Caramel-0,5 g nettó szénhidrát

természetesen imádni fogod ezt az egyszerű Caramel receptet! Annak érdekében, hogy a lehető legegyszerűbb legyen, keverje össze az összetevőket, fagyassza le, majd enni. Készítsd el vacsora előtt, és készen áll, mire letakarítod a tányérodat, és mindenki átássa az uzsonnás fiókokat!

2. Polc-Stabil Zsír Bombák-0.7G net szénhidrát

számtalanszor kérdezted, és végül a legjobb Keto Zsírbombákat hoztuk létre. Ezek polc stabil, könnyen ostor fel, finom minden alkalommal! Ezeket először akkor fedeztük fel, amikor munkába utaztunk, és nagyon szigorúan követtük a makrókat.

3. Avokádó Caramel cookie-k-2G nettó szénhidrát

túl sok maradt avokádó? Hogy ezek avokádó Caramel cookie-kat, így nem megy a hulladék, és a végén egy finom, bűntudat mentes desszert snack! Mindössze néhány egyszerű összetevő, húsz perc, csokoládé vágy, hogy ez a recept életre keljen.

4. Mini Brownie Bite Fat Bombs-3G net szénhidrát

annak érdekében, hogy elfogadhatóbb és könnyen fogyasztható brownie mindennapi hoztuk létre ezeket a Mini Brownie harap, hogy alapvetően finom, csokoládé-y zsír bombák. Nincs szükség sütésre, ezért ömlesztett hetekkel előre elkészítheti őket.

5. Vegán étkezés csere bárok-1.2 g nettó szénhidrát

ne hagyja, hogy a vegán szó megakadályozza a videó megtekintését vagy kipróbálását. Ők is tejmentes, alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú lehet dió-mentes, ha eltávolítja a makadámia dió! Tökéletes az egész családdal való készítéshez vagy a gyerekekkel való iskolába küldéshez anélkül, hogy megsértené az iskolai allergiás szabályokat.

6. Keto Chocolate Bar-1G net carb

kipróbáltuk az összes alacsony szénhidráttartalmú csokoládét a piacon, de semmi sem hasonlítható ehhez a Keto csokoládéhoz. Nem több, mint öt összetevő, nincs szükség sütésre, a makró arány pedig a ponton van!

7. Cukormentes Fánklyukak-5G nettó szénhidrát

ki nem szereti a sült ételeket? Ha azt mondtad, hogy “én”, akkor ez a recept nem lehet az Ön számára. A tökéletesen kerek, fahéjas cukrot, mennyei harapásokat kókuszolajban megsütjük, és ez az egyetlen módja annak, hogy ezeket elkészítsük!

8. Lemon Poppyseed muffin – 1,6 g nettó szénhidrát

én mindig személyesen egy unalmas korpa muffin fajta lány, de most már egy pimasz, Bögyös citrom mák muffin fajta lány, és most már sokkal több móka! Ezek a muffinok nedvesek, ízletes ízekkel vannak tele. Nézd meg, hogy készítem őket lent, és oszd meg őket a barátaiddal és a családoddal!

nem számít az étkezési stílus, amit inkább ezek a tejtermékek ingyenes keto receptek lesz a család és a gyomor megköszönte. Az induláshoz a tejipari ingyenes keto diéta olvassa el a tippeket az egész ezt a cikket, és ossza meg velünk bármilyen más kérdés az alábbiakban! Növényi alapú, valamint a tejtermékek ingyenes keto receptek jönnek ki minden alkalommal a blogunkban, így tartsa a szemét egy másik finom étel, hogy segítsen fenntartani az egészségét, és elveszíti a nem kívánt súlyt!