régen gyűlöltem a testemet. Úgy értem, nagyon utálom a testem.

nem számít, mennyi súlyt veszítettem, soha nem éreztem elég jól. Minden alkalommal, amikor túltettem magam, bűntudatom volt, és még jobban gyűlöltem a testemet.

őszintén szólva – a súlyom soha nem volt probléma. A problémám az volt, hogy nem fogadtam el magam, mint én.

sokkal könnyebb volt gyűlölni a testemet, és megpróbálni megváltoztatni, mint az önelfogadáson dolgozni, és megtanulni úgy szeretni magam, ahogy vagyok.

de most…? Most elfogadom a testem, ahogy van, tekercsek, cellulit, szerelem fogantyúk, meg minden – és ez nem olyasmi, amit valaha is gondoltam, hogy azt mondják (vagy akár jól érzem magam, mondván).

van tekercs? Nem érdekel. A testem még mindig méltó.

megtanultam úgy szeretni a testemet, ahogy van, és – nem túlzok-megváltoztatta az életemet.

Szóval, hogyan megy a test gyűlöletétől a test szeretetéig?

a test Szeretése nem történik egyik napról a másikra. Ha már gyűlöli a tested évek, ez lesz egy kis időt, hogy helyrehozza ezt a kapcsolatot.

de ez lehetséges és megéri, mert ha szereted a tested, akkor jobban vigyázni rá, és az egészséges táplálkozás és a testmozgás megáll érzés, mint egy büntetés, és elkezd jönni természetesen.

tehát ha készen állsz arra, hogy szereted a tested is…

itt vannak 15 módon megtanultam, hogy szeretem a testem, és növeljék a testem bizalmát.

Kezdje a test elfogadásával 💗

Ez egy hatalmas ugrás a test gyűlöletétől a szeretésig.

ha furcsa azt mondani, hogy “szeretem a testemet” – próbáld meg először elfogadni a testedet.

kezdje:

• “A testem rendben van, ahogy van”.
• “fontosabb dolgom van, mint hogy minden szögből tökéletesnek tűnjek”.
• “A testem kinézete a legkevésbé fontos dolog rólam”.
• “A testem méltó a tiszteletre”.

nem kell szexinek vagy vonzónak lennie, vagy szeretnie kell a testét.

ez közel sem olyan fontos, mint hogy rendben legyen a testével.

rájöttem, hogy a testem soha nem fog tökéletesnek tűnni. Mindig lesz valaki, aki azt hiszi, túl nagy vagy túl vékony vagy bármi.

nem pazarolhatom az életemet egy “tökéletes” test üldözésére, amely még nem is létezik.

sokkal fontosabb dolgunk van ebben a világban, nem gondolod?

2. Kap jó emlékeztetők😍

őszintén? Nem hiszem, hogy élhetsz a társadalmunkban (ahol állandóan azt mondják, hogy nem vagy elég jó/vékony/forró), és nincsenek rossz testkép napjai.

A Testszerelem nem természetes. Nekem is rossz a testképem. Amikor ez megtörténik, ahelyett, hogy megverném magam – gyakorolom a test elfogadását.

így van. A test elfogadása gyakorlat, nem rendeltetési hely.

gyakran emlékeztetem magam, hogy a testem csodálatos. Vagy ha ez túl bonyolult egy különösen nehéz napon, emlékeztetem magam, hogy a testem nem lehet tökéletes, de tökéletesen rendben van, ahogy van.

Képzeld el, hogy az agyad egy rádió, és döntsd el, hogy itt az ideje megváltoztatni a csatornát.

itt van, hogyan működik.

amikor azt mondod magadnak, hogy” utálom a testemet “… amint tudod-emlékeztesd magad “valójában a testem tökéletes / finom / ok / méltó, ahogy van”. Akkor döntse el, hogy itt az ideje, hogy más gondolatokra gondoljon.

úgy érzi, nem elég jó? Emlékeztesd magad, hogy te vagy. Aggódj, hogy a tested nem néz ki jól. Emlékeztesd magad, hogy nincs jog – és lépni.

minél jobban emlékezteti magát (a csatorna megváltoztatásakor), annál gyengébb a test gyűlölethangja. Minél tovább gyakorolja ezt, annál jobban hisz benne. Dióhéjban, pontosan ez az, amit a test szeretet.

“a test Szeretése állandó gyakorlatot és gyakori emlékeztetőket igényel”.

a legnagyobb változás az volt, hogy hogyan beszélek magammal. Minél jobban emlékezteted magad, annál jobban hiszed.

3. Kövesse a modelleket a testével 👭

minél több emlékeztetőt kell szeretnie a testét,annál könnyebb lesz.

minden alkalommal, amikor lapozok a közösségi médián, és látok valakit, aki magabiztos magában, kapok egy másik emlékeztetőt, hogy a bizalom és érzés csodálatos minden méretben lehetséges.

szeretem követni Robyn Lawley, Ashley Graham, Jess Rae King, Kate Was, Bree Warren… és még sok más. Szeretem Nadia Bokodyt, Lizzót, Alex Light-ot, a Birds papayát és a Pink-et is.

úgy gondolja, hogy nem látja magát helyesen 👀

jól érzi magát a testével, amíg meg nem látja magát egy fotón? Szeretem, hogyan néz ki, mielőtt bepillantást a tükörbe?

nehezen fogadja el a bókokat? Folyamatosan aggódsz, hogy nézel ki?

ha évek óta gyűlöli a testét, valószínű, hogy már nem látja megfelelően a testét. A test gyűlölete elhomályosította a látását.

ha úgy érzi, test gyűlölet, emlékeztesse magát, hogy nem látja magát helyesen (még).

egyszerűen tegye fel a kérdést: “mi van, ha most nem látom magam tisztán?””Mi van, ha nem úgy nézek ki, ahogy azt gondolom?”

5. Tisztítsd meg, hogyan beszélsz magaddal 💌

nem számít, milyen gyakran mondja valaki, hogy a tested tökéletes, ahogy van,nem fogod elhinni őket, amíg el nem hiszed.

tehát – ne gyűlölje a testét magadnak vagy bárki másnak.

a testével kapcsolatos panaszok nem teszik egészségesebbé, bőrösebbé, boldogabbá, vagy segítenek a test szeretetében.

a test lefejtése valójában megnehezíti a megfelelő gondozást. Amikor a negatív gondolat felbukkan a fejedben, adj magadnak egy emlékeztetőt.

legalább ne adja meg a gondolatok erejét hangosan mondva. Soha ne csomagolja ki a testét valaki másnak.

Do a closet cleanse 👗

születésnapi ajándékként egy év alatt az egész családom hozzájárult ahhoz, hogy egy stylist jöjjön, és segítsen nekem megtisztítani a legközelebbi. Wow-sokkal könnyebbé tette az öltözködést, a ruhavásárlást és a testem szeretését.

ismeri azokat a vékony farmert, amelybe két éve nem illeszkedik. Dobd ki őket. Ez a “túl szoros” felső? Szabadulj meg tőle.

a túl kicsi ruhák a szekrényben nem motiválnak arra, hogy lefogyjon, és ez nem segít abban, hogy szereted a testedet.

ne vásároljon ruhát, hogy meg kell, hogy lefogy, hogy viseljen 👖

néhány dolog, amit megtanultam a stylist, hogy segített szeretni a testem…

• ha nem érzi magát kényelmesen, akkor nem érzi magát magabiztosnak.

• soha ne vásároljon túl kicsi ruhákat, amelyek megkövetelik, hogy fogyjon, hogy illeszkedjen hozzájuk

• ne vásároljon olyan ruhát, amely látható, hogy alatta egy másik felsőt kell viselnie.

• soha ne vásároljon ruhát anélkül, hogy megpróbálná őket. Ne vásárolja meg az első alkalommal, amikor látja őket. Mindig menj vissza.

• Ismerje meg testformáját, és vásároljon olyan ruhákat, amelyek jól érzik magukat.

• vásároljon lélegző szöveteket, amelyek nem izzadnak.

hagyja abba a”discover”funkciót az Instagram-on 🔎

hogy segítsen növelni a bizalmat, és szeretem a testemet (és magam), abbahagytam a discover lap használatát az Instagram-on. Ez az, ahol a “Keresés” ikon található (nagyító).

nemcsak sokkal több időt nyertem a nap folyamán (olyan dolgok esetében, amelyek valójában számítanak), de észrevettem, hogy sokkal kevésbé hasonlítom össze magam. Ez a kis változás nagy különbséget tett.

időt veszteget a Facebook-on? Akkor kapcsolja ki a hírcsatorna a Facebook-on Ezzel app.

Unfollow fitspo and thinspo ️ ️

A Pinterest (és Instagram) hírcsatornám tökéletes testekkel volt feltöltve, olyan fotók előtt és után, amelyekről azt gondoltam, hogy motiváltak a fogyásra.

“ha egészségesebben ettem volna, úgy néznék ki”.

10 évig próbáltam ezt a stratégiát. Tudod mit? Soha nem működött! Arra kényszerítve magát, hogy gyűlölje a testét, nem segít a fogyásban.

bűntudatot és szégyent érez, ami kevésbé motivált. Megmondhatja a Pinterestnek, hogy hagyja abba az ilyen típusú fényképek megjelenítését.

hagyja abba azt a kívánságot, hogy legyen egy másik teste ⛔

“Argh, a teste annyira tökéletes” vagy “ha csak úgy néztem ki, mint hogy” a vocabom része volt.

most minden alkalommal, amikor egy ilyen gondolat felbukkan a fejemben, emlékeztetem magam (lásd, mennyire fontosak ezek az emlékeztetők!) “a testem tökéletes”.

ragyogó emlékeztető, post-it megjegyzés Emily Coxhead jóvoltából.

dobja ki a mérlegeket ⚖️

néha a mérleg szeretett engem. Máskor a mérleg utált engem. Akárhogy is, a mérleg soha nem volt jó nekem.

a súlymérés nem tesz egészségesebbé – ez jobban megszállottá teszi a súlyát. Az egészség az, ahogy magadban érzed magad, nem súly.

ha szeretné szeretni a testét, egészségesebb, akkor dobja ki a mérleget.

kilép un-fun gyakorlat ️ ️

csak egy edzés célom van; élvezni minden edzést. Ha a testmozgás büntetésnek tűnik, akkor rosszul csinálod.

ha élvezi a testmozgást, gyakrabban csinálja. Áldozati intenzitás az élvezetért – és következetesebbé válsz, és úton leszel, hogy szeresd a testedet.

szerezz egy ferde tükröt (és szabadulj meg néhány tükörtől is)

valaha is észrevetted, hogy a visszafelé dönthető tükrök hízelgőbbek? Szerezzen egy ferde tükröt, ha jól érzi magát.

Továbbá, ha sok tükör van a házban, és úgy találja, hogy megszállottá válik, ha rájuk néz, akkor megszabaduljon tőlük.

gyakran vagyok a legbiztosabb, ha távol vagyok a tükröktől-Kempingezés, hajón, utazás … miért nem hozom újra otthon?

egy teljes hosszúságú ferde tükör segíthet a bizalom megteremtésében-kép: Studio Mcgee.

bók mások 😊

észrevetted, hogy ha a leginkább öntudatos a tested, akkor hajlamosak megítélni más emberek testét? Tudom, hogy régen.

most tudatosan találok olyan dolgokat, amelyeket szeretni kell másokban, és bókot adok nekik. Nem kell bóknak lennie a megjelenésükön.

gyakran csak megpróbálok mosolyogni más nőkre (idegenekre) emlékeztetőként, hogy “az Ön oldalán vagyok”.

úgy találom, hogy különösen ítélőképesek vagyunk a magunkban leginkább öntudatos dolgokkal kapcsolatban. Szóval figyeld meg … ha folyamatosan értékeled valaki más testét, nincs semmi baj azzal, hogy néznek ki. Ez egy nyom, hogy nézd meg a kapcsolatot a tested.

gondold át, hogy ki tölti az idejét

tudod, azok a barátaim, akik egész felzárkózni beszélni más emberekkel…, ki nyert vagy vesztett tömeg – vagy egész idő alatt a panaszkodnak a testük együtt?

újraértékelje, hogyan töltesz együtt időt. Találkozz egy csoport beállítást, hogy megtörje a ciklus body dagasztás, és akkor mind a jobb, hogy.