nem érdekel, hogy hány első randevún voltál; még mindig megvan a lehetősége arra, hogy igazán ideges legyen. Ez különösen igaz, ha szuper vonzódik a dátumához. Mielőtt észrevennéd, azok a korai lepkék Mothra-ra alakultak. Ennek a szorongásnak köszönhetően, olyan sok első randevú hibát követtem el,gyakorlatilag Ph. D. a társkereső szabálytalanságok. Ez azért volt, mert én még nem gondoltam ki, hogyan lehet a pre-date szorongás ellenőrzés alatt. Mindez megváltozott, amikor végre volt egy stratégia, hogy megszabaduljon az idegektől az első randevú előtt.

Ha ez ismerősnek tűnik, jó hír: nem vagy egyedül. “Teljesen normális, hogy ideges, mielőtt az első randin, de bizonyos fokú idegesség valójában jó jel, mert azt jelenti, hogy valami, ami számít, ez csak egy ember lehet, hogy megvan a lehetősége, hogy érdekel, majd csatlakoztassa, hogy” Lauren Freier, egy Chicago-alapú pszichoterapeuta, azt mondja, Elit Naponta. “Ha a tét olyan alacsony lenne, hogy egyáltalán nincs idege, akkor valószínűleg nem érdekli, hogy először is randevúzzon” – tette hozzá. “ha az idegeid útban vannak, hogy a legjobb önmagadat előremozdítsd, akkor hasznos eszközökkel és Támogatással teljesen át tudsz dolgozni ezen a szorongáson” – mondja Freier. Itt van, hogy a szakértők azt mondják, segíthet árok néhány ilyen pre-first date idegességet, és kap a hangulat, egy nyugodtabb romantika.

A Home-Field Advantage

az egyik legjobb módja, hogy tartsa a hűvös kezdődik, amikor elkezdi tervezni a dátumot. Ne félj, hogy azt állítják, hazai területen előnye azt sugallja, megy valahová, akkor már jól érzik magukat, mint egy kedvenc étterem vagy bár. “A bizonytalanság nagyon nyugtalanító, és ha fogalmad sincs, mire számíthatsz azzal a személlyel, akivel találkozni fogsz, hasznos lehet némi ellenőrzést gyakorolni a környezeted felett” – mondja Freier. “Gyakran hallom, hogy az emberek egy kicsit korán mennek a helyszínre, hogy akklimatizálódjanak, vagy akár egy ismerős környéken döntenek.”Komolyan, a helyszín és a tevékenység a csata fele, és egy olyanhoz menni, akit már ismersz, segíthet egy nyugtató alap létrehozásában.

Hit az edzőteremben egy pre-Date edzés

ideges a dátum? Rachel Federoff, celebrity házasságszerző a LoveAndMatchmaking.com, azt mondja, semmi sem olyan, mint néhány jó öreg endorfin, hogy az idegességet bizalommá alakítsa. “Megy az edzőterembe, mielőtt a dátum lehet egy nagyszerű módja annak, hogy dolgozzanak ki az idegek izzad ki a félelem. Csak győződjön meg róla, hogy korán, így van elég ideje, hogy zuhanyozni, és nézd meg a legjobb, ” Federoff mondja Elite Daily. Azt is nem fáj, hogy miután egy nagy edzés, akkor valószínűleg úgy érzi, nyugodt, erős, ami pontosan hogyan szeretné érezni a dátum.

maradjon elfoglalt a dátum előtt

a szorongás sakkban tartásának egyik legjobb módja az, hogy elfoglalja az elméjét, mondja Federoff. “Amikor tétlenek vagyunk, az elménk hajlamos sötét helyekre menni, és ez soha nem jó az első randevúkra” – mondja. “Csak ne csinálj túl sokat, hogy amikor eljön a dátum, kimerült vagy.”Ahelyett, hogy a lakás a pre-date szorongás, időt szedés valamit viselni, vagy ami még jobb, van egy barátom jön, hogy növeljék a bizalmat pumpáló fel, és segít felkészülni.

kényeztesse magát egy pohár borral

ha kétségei vannak, pop, hogy a parafa – de nyugi. “Egy pohár bor rendben lehet, csak győződjön meg róla, hogy egy pohár, mert valószínűleg több lesz a dátumon” – mondja Federoff. “Az italok rendben vannak, csak tartsa minimálisra.”

5. Játssz néhány Hype zenét

szeretné érezni magát, mint a Legfelsőbb parancsolgató hölgy Lizzo a dátum? Játsszon néhány zenéjét, hogy előzetesen felvegye Önt, – mondja Freier. “Én egy ilyen rajongó egy jó pump-up lekvár, hogy neked a zónában. Válasszon olyan dalokat, amelyek segítenek energikusnak, magabiztosnak, felhatalmazottnak, és leginkább neked!”azt javasolja. Más szóval, bármilyen zenét kap hype, és úgy érzi, mint egy istennő, díva főnök kween. Tedd rá a hangszórókra, és kapcsold fel.

vegyen mély levegőt

OK, ez úgy hangzik, mint egy klisé, de tényleg működik. Nem hiszel nekem? Próbáld ki most. Lélegezzen be az orrán keresztül négy másodpercig, majd lélegezzen ki a száján keresztül három másodpercig. Ismételje meg ezt a három vagy négy alkalommal, és úgy érzi, a szorongás, akkor valószínűleg nem is veszik észre, hogy úgy érzi, lefolyó el. Varázslat.

szintén nagyon hatékony néhány előzetes közvetítés, mint Meredith Futernick, engedélyezett mentális egészségügyi tanácsadó, alapítója LGBTQCouplesTherapy.com, mondja Elite Daily. “A meditációval kapcsolatos kutatások kimutatták, hogy a meditáció mennyire hatékony lehet a szorongás csökkentésére” – mondja. “A technikák használata, hogy magadat és gondolataidat a dátum előtti jelen pillanatba hozza, segíthet elkerülni a dátumról szóló történet lejátszását-ez előfordulhat vagy nem is történhet meg!”

ne hagyja abba a szorongást

nemrég hallottam néhány csodálatos, életet megváltoztató tanácsot. Olyan egyszerű volt, mégis olyan valóságos, Megrázott a szorongásra hajlamos magomhoz. (De jó értelemben.) Egyszerűen ” ne vedd fel.”Csak ne! Mint kiderült, annyira, hogy mi kiborul, csavar magunkat a csomók felett van, valamilyen szinten, valami vagyunk választotta, hogy, de mantrák, valamint a pozitív gondolkodás valóban segít elengedni. “Mantrák, pozitív állítások, együttérző önbeszélgetés, Nevezd meg! Ezek segítenek megtámadni néhány bosszantó szorongásos vagy önkritikus gondolatot,amelyek a legkívánatosabb pillanatokban csúsznak be az útjukba” – javasolja Freier.

Gondolj a dátumra, mint egy új barátra, akivel találkozol

azzal a hottie-vel, akivel találkozni fogsz? Ma este a baráti zónába mennek. “A kognitív szerkezetátalakítás nagyszerű módja a szorongás csökkentésének” – mondja Dr. Wyatt Fisher, egy engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus, házassági tanácsadó, a The Marriage Steps Podcast házigazdája, az Elite Daily. A szorongás fele Ön által kiváltott nyomás, a másik fele az elutasítás félelme. Ha egy barátoddal töltöd az időt, akkor nincs semmi ostobaság. Szóval, döntsd el, hogy ez egy baráti randi, és hagyd, hogy ez a szorongás, félelem és nyomás elmúljon.

9. Emlékeztesse magát, hogy valószínűleg idegesek is

úgy értem, természetesen vannak. Veled mennek randizni. Empatikus lenni, és emlékezni arra, hogy mindketten együtt vagytok ebben, segíthet abban, hogy a dátum sokkal kevésbé ijesztő legyen. “Az első randevú kétirányú utca. Te interjút egymást, így talán mindketten ideges!”Emmy Crouter, pszichoterapeuta a felbátorodott tanácsadásban, mondja Elite Daily. “Emlékeztesse magát arra is, hogy valójában fogalma sincs arról, hogy valaki más mit gondol vagy érez, kivéve, ha őszintén jelentik neked” – javasolja. “Ha küzdesz a feltételezések megfogalmazásával, akkor ezt” elme-olvasásnak ” nevezzük.- Tényleg van ilyen képességed? Nem.”

válassza ki, hogy ne fektessen be az eredménybe

itt van a legrosszabb forgatókönyv: nem megy ki velük újra. Zihálj! Valójában nem olyan nagy ügy. Ha kiborulsz a randi kimenetele miatt, és aggódsz, hogy nem fog összejönni, lehet, hogy túl sok érzelmi munkát teszel bele abba,ami valójában csak egy találkozó. “Ne feledje, hogy látja, hogy ez a személy jól illeszkedik-e az Ön számára, éppúgy, mint látják, hogy jól illeszkedik-e hozzájuk” – mondja Crouter. “Amikor meghatározod az elvárásaidat és reményeidet a jövőre nézve, és csak jelen vagy, talán akkor találod meg, amikor a leginkább fogékony vagy egy nagyszerű emberre.”Más szóval, ahelyett, hogy aggódnék az egész “mi a következő” miatt, csak próbálj meg abban a pillanatban lenni, és élvezd azt, ami az.

Ez a bejegyzés eredetileg megjelent 11/21/17, frissítették 8/23/19. További jelentés Rachel Shatto.