Ön elsősorban cukor vagy zsírégető? És számít, hogy melyik ég, amikor edzünk? A rövid válasz: igen… és nem.

mind a zsírt, mind a szénhidrátot (cukrot) égetheti edzés közben-valószínűleg mindkettő kombinációját elégeti. De, hogy egy “cukorégő” vagy “zsírégető”, amikor dolgozik, nagyrészt jön le, hogy hogyan üzemanyag a szervezet, és milyen intenzív a gyakorlat.

cukorégők

könnyen megtudhatja, hogy cukorégő vagy-e: Néhány órával étkezés után újra éhes vagy, vagy ha túl sokáig megy az étkezések között, fáradtnak vagy ingerlékenynek érzi magát, más néven “hangry”. Ennek oka az, hogy a magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztása növeli a vércukorszintet, ami kiváltja az inzulin hormon felszabadulását a hasnyálmirigyből, hogy a vércukorszintet zsírként tárolja. A probléma az, hogy az inzulin túl alacsonyra csökkentheti a vércukorszintjét, ami több szénhidrátot vagy cukrot kíván. Akkor meg kell enni több cukrot, hogy tartsa az energia vissza, és egy ördögi kör alakul ki. Ennek eredményeként a cukorégők gyakran nyűgösnek, fáradtnak, ingerlékenynek, állandóan éhesnek érzik magukat. Ön küzd, hogy lefogy, és gyakran hordoz kövér körül a midsection.

zsírégetők

Ha elsősorban zsírt éget az energiaért, vércukorszintje kiegyensúlyozott marad, így az energiaszintje is. Kevesebb szénhidrát fogyasztása segíthet abban, hogy jobb zsírégető legyen, lehetővé téve a szervezetnek, hogy először zsírt használjon az üzemanyag égetéséhez. Amikor a szervezet hozzáfér, éget tárolt testzsír ez vezet a fogyás. Egyre zsírégető is azt jelenti, hogy úgy érzi, elégedett hosszabb, mehet 3-6 óra étkezések között, kevesebb lesz a sóvárgás, snack kevesebb.

végül kitalálni, hogy te égő szénhidrátot vagy zsírt az energia nem elengedhetetlen a fogyás — ami számít, égő több kalóriát, mint eszel. Minden font zsír tárolja nagyjából 3500 kalóriát, így lesz szükség, hogy éget egy extra 500 kalóriát egy nap, átlagosan, hogy istállót egy font hetente. A szervezet csapok tárolt zsír ez idő alatt -, hogy pótolja az energia “hiány” – ami azt jelenti, akkor elkezd fogyni. Az egyéni kalóriaégetés változhat attól függően, hogy a súlya – a nehezebb vagy, annál több kalóriát fogsz égetni — és hány kalóriát származik szénhidrát vs. zsírok egy tevékenység során változhat személyenként is.

Összpontosítani élő, aktív életmód, a következő egy alacsony cukor/szénhidrát diéta tele minimálisan feldolgozott, tápláló ételek — azt hiszem, zöldség, sovány fehérje, bab, dió, gyümölcs. Nem csak akkor elérni és fenntartani az egészséges testsúly, de akkor növeljék az egészségügyi és az általános jólét.