Helen es perfecto para principiantes. Así que todo lo que necesitas es una campana de 24 kg. Una vez que tengas la campana de la tetera, podrás hacer este WOD, correctamente.

El punto clave es hacer tus pull ups, columpios de campana de caldera y 400 mt. ejecutar. Al principio será fácil, pero luego se hará más difícil. Pero necesitas esforzarte para hacer lo mejor que puedas. Este WOD requiere fuerza, determinación, poder y pasión. Si los tienes todos, será genial para ti. También puede ver algunos videos para mejorar sus dominadas, columpios de campana de caldera y 400 mt. corre si no eres una persona «Helen». También es genial porque, es un WOD de cuerpo completo.

Y, por favor, intente continuar esta sesión de WOD, durante el tiempo que pueda. Y no olvides tu puntuación. Es muy importante saberlo, ¿verdad?Helen no te matará. Solo te hará más fuerte que nunca.

Instrucciones:

3 rondas por tiempo

• 400 metros de ejecución
• 24kg kettlebell swing x 21
• 12x pull-ups

Nota:

el Tiempo que le tomó para completar 3 rondas

versión a Escala:

• Carrera de 400 metros
• Kettlebell swing x 21 (use un peso más ligero)
• 12 filas de anillos

«¿POR QUÉ DEBE COMPLETAR UNA HELEN:
Pero por qué? Periódicamente, aparecerá un WOD (Entrenamiento del día) con un nombre, al igual que el WOD «Fran» de la semana pasada. Estos puntos de referencia se utilizan como pruebas y mediciones para ver cuánto ha progresado desde la última vez que se realizó. Si estás mejorando en los puntos de referencia, te estás poniendo en forma y desarrollándote atléticamente. Por lo tanto, use Helen como una medida de estado físico y como un punto de referencia que se puede monitorear a lo largo del tiempo para registrar un aumento en powerhttp://www.mensfitness.com/training/endurance/crossfit-wod-helen.