Harina de avena de calabaza
Harina de avena de calabaza espesa y cremosa: ¡una receta de desayuno súper saludable que sabe a pastel de calabaza casero!
Saludable de Calabaza Avena
de Este clásico de la calabaza de la harina de avena receta necesita sólo 5 ingredientes.
Además, está lleno de nutrición saludable y lo mantendrá lleno durante horas.
La receta rápida sirve una, o también es fácil de ampliar si desea alimentar a una familia o preparar una comida para la semana.
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Pecans
Almonds
Hemp Seeds
Chia Seeds
Shredded Coconut
Mini Chocolate Chips
Melted Almond Butter
Crushed Walnuts
Cinnamon
Or stir in some flaxseeds, raisins, cranberries, pineapple, banana, protein powder, crumbled keto muffins, coconut milk, zanahoria rallada, arándanos, manzana cortada en cubitos there hay tantas opciones deliciosas que puede agregar a la receta de avena base, ¡demostrando que una alimentación saludable definitivamente NO necesita ser aburrida!
La calabaza de la harina de avena puede ser vegano, sin gluten, sin lácteos, libre de soja y nueces.
Mi forma favorita de comerlo es con mantequilla de almendras o coco derretida en la harina de avena caliente y nueces o nueces trituradas espolvoreadas por encima.
También conozco a muchos lectores a los que les gusta agregar una cucharada de Helado de Plátano saludable encima de su avena de calabaza.
Si no puede encontrar calabaza enlatada, también puede usar puré de batata, calabaza asada, calabaza butternut o calabaza kabocha.
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¿Es esta la mejor calabaza de avena?
El secreto es agregar más leche que la mayoría de las otras recetas de avena, lo que hace que la harina de avena sea 10 veces más cremosa.
Y puede hacerlo en la olla de cocción lenta, el microondas o en la estufa, lo que prefiera.
Para la avena de calabaza de la noche a la mañana, prepare la receta y refrigere la noche anterior. Puedes comerlos fríos o recalentarlos por la mañana.
También puede cambiar copos de avena por copos de avena cortados en acero si lo desea: simplemente reduzca la cantidad de avena a 1/4 de taza y mantenga todo lo demás igual.
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(Above – Watch the video of how to make pumpkin oatmeal)
Pumpkin Oatmeal
5/5(16)
Ingredients
- 1/2 cup rolled oats
- 1 cup milk of choice
- 1/3 cup pumpkin puree or pie filling or mashed sweet potato
- 1/2 tsp pumpkin pie spice or sub cinnamon
- scant 1/4 tsp salt
- 2-3 cucharadas de edulcorante de elección o según se desee
- opcional 2 cucharadas de mantequilla de almendras o coco
- opcional 1/4 cucharadita de extracto de vainilla pura
- ingredientes de elección: nueces trituradas o pacanas pasas, plátano en rodajas, leche extra de elección, leche de coco o crema no láctea para la parte superior, etc.
Instrucciones
-
Traer todos los ingredientes excepto la vainilla hasta que hierva. Revuelva hasta que espese. Apague el fuego y agregue la vainilla si la usa. Come caliente o frío. Si lo prefiere, también puede hacer la receta en el microondas o en la olla de cocción lenta en lugar de en la estufa. Para una versión de olla de cocción lenta, recomendaría cuadruplicar la receta y cocinar a fuego alto 3 horas. Ver información nutricional
Notas
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