Frank Zane: biografía

Frank Zane es un culturista estadounidense, conocido como El químico. Él es tres veces mr Olympia, el ganador de prestigiosos concursos. El hombre tiene el cuerpo más proporcional en la historia del culturismo.

Frank nació durante la Segunda Guerra Mundial. Es uno de los culturistas profesionales más antiguos, un experto en el campo del culturismo y la longevidad activa.

Infancia y juventud

Frank Zane nació en Kingston, Pensilvania, el 28 de junio de 1942. Su padre Adam F. Zane reparó equipos de radio y televisión, su madre Laura se quedó con la casa y crió a sus hijos: Frank mayor y Adam menor.

Las opiniones religiosas de sus padres protestantes hicieron que la familia Zane se destacara entre los habitantes de la ciudad. Los chicos se rieron y fueron intimidados. Frank era un adolescente frágil y no podía protegerse a sí mismo ni a su hermano menor. Decidió hacerse más fuerte y se dedicó a los deportes. Al principio, era un deporte de equipo: béisbol, fútbol, baloncesto, luego tiro con arco. A la edad de 14 años, el futuro atleta comenzó el culturismo.

Otra razón que motivó a Zane a practicar deportes fue el estilo de vida de su padre, que murió a la edad de 57 años por el abuso de alcohol y cigarrillos. El adolescente no quería sufrir la misma suerte e hizo todo lo posible para controlarse.

la actividad Física no impidió que el joven de estudiar bien. Era bueno en matemáticas y ciencias naturales, recibió premios, se convirtió en el mejor estudiante en 1960.

Frank continuó su educación; primero ingresó a la Universidad Wilkes en Pensilvania, y luego a Cal State LOS Ángeles, donde el joven obtuvo una licenciatura en matemáticas y una maestría en psicología experimental.

Culturismo

Zane tres veces mr Olympia. Sus entrenamientos no están dirigidos a ganar masa muscular, sino a crear una figura estética. El atleta tiene la segunda cintura más delgada de todos los culturistas después de Sergio Oliva, y se distinguió con hombros anchos que lo convierten en una forma cónica en V distintiva.

Frank recibió el apodo de «El químico» por su licenciatura en Ciencias, y también tomó muchos suplementos y aminoácidos, que antes habían sido inusuales. Además, el atleta combinaba el entrenamiento con la enseñanza. Al principio, fue profesor de química en Reading, Pensilvania, y luego profesor de matemáticas en Nueva Jersey y Florida.

Zane participó en competiciones de culturismo durante 20 años, hasta 1983, y ganó 150 premios. A la edad de 18 años, terminó quinto de 50 participantes en el concurso Mr.Pennsylvania. En 1969, Frank superó al joven Arnold Schwarzenegger y ganó el título de Mr. Universe en Miami.

En 2003, el culturista excepcional recibió el Arnold Schwarzenegger Lifetime Achievement Award por su dedicación y apoyo de larga data al deporte.

Las medidas corporales de Frank son ideales para un culturista:

Peso del concurso: 84 kg (185 lb)
• Peso fuera de temporada: 93 kg (205 lb)
• Altura: 175 cm (5 pies y 9 pulgadas)
• Cintura: 76 cm (29,9″)
• Pecho: 51.9″ (132 cm)
• Muslos: 26.3″ (67 cm)
• Brazos: 18.8″ (48.5 cm)
• Pantorrillas: 17.3 » (44 cm)

Zane entrenó con peso ligero, lo que le valió muchos premios. Joe Weider, fundador de la Federación Internacional de Culturistas, recomendó entrenar con pesos más pesados, pero Frank acarició el equilibrio correcto para sí mismo y ganó los tres títulos consecutivos de Mr.Olympia de 1977 a 1979.

Después de tres títulos consecutivos de las competiciones más prestigiosas y seis semanas antes del Mr. Olympia de 1980, el atleta tuvo un trágico accidente. El hombre se resbaló en el borde de la piscina y se lastimó la parte interna del muslo. En el hospital, perdió 15 libras (7 kg) de masa muscular y las posibilidades de ganar. Así, Arnold Schwarzenegger ganó el título de Mr. Olympia en 1980, y Frank terminó tercero.

En 1983, Zane completó una carrera de culturismo y se dedicó al entrenamiento, comenzó a escribir libros y guías de estudio para culturistas. Otro capítulo en la vida del atleta fue la participación en el Show de Mike Douglas de 1961 a 1982 y el rodaje en las películas Pumping Iron y The Comeback.

Frank se practica varios entrenamientos. Sus formas comúnmente conocidas como» push-pull » involucraban empujar los músculos de las partes del cuerpo del grupo. Un día, una persona debe hacer un entrenamiento de espalda y bíceps, y luego entrenar las piernas al día siguiente. En el tercer día, uno hace ejercicios de abdominales, hombros y tríceps. Este método es útil para músculos profundos y cortos, pero no puede ayudar a lograr un progreso rápido en el cambio de un cuerpo.

En los años 70, Zane recurrió al programa de entrenamiento de hierro de bombeo, pero lo abandonó porque algunas partes crecieron los músculos más rápido que otras. Como resultado, el atleta desarrolló su plan de entrenamiento que se distinguió con alta intensidad. Este entrenamiento alterna entre bloques de volumen y fuerza. Por lo tanto, el entrenamiento involucra dos grupos musculares grandes y uno pequeño a la vez.

Este programa es adecuado tanto para la obtención de masa y de trituración. Lo que hace la diferencia son las calorías dietéticas.

Vida personal

En diciembre de 1967, Frank se casó con Christine Harris. La hermana de la esposa, una estudiante de Zane, los presentó. Los jóvenes vivían en California, en Santa Mónica, la capital no oficial del culturismo, y en 1978 se mudaron a Palm Springs, fundaron la zona turística «Zane Haven» con un centro de entrenamiento para personas que buscan tener un físico simétrico.

En 1988, la pareja compró el Cary Grant de Bienes y abrió la Zane Experiencia de un centro de aprendizaje.

Su vida personal es exitosa. Christine aceptó de inmediato y apoyó el estilo de vida de su marido. Entrenó con pesos más pesados y se convirtió en su fotógrafa. En 1970, la mujer se convirtió en el Bikini Miss Universo y luego abandonó la carrera deportiva para dedicar tiempo al estudio y al arte. Se graduó con honores de la Universidad Estatal de California, Los Ángeles, con una Maestría en Bellas Artes en pintura, gráficos, escultura, fotografía y joyería. En 1990, Christina recibió una maestría en psicología clínica de la Universidad Estatal de California en San Bernardino.

En 1994, Zane fue admitido en el Joe Weider Salón de la Fama. En 1998, el atleta escribió el boletín titulado Construyendo el cuerpo, describiendo los últimos métodos de entrenamiento que apuntaban a construir una figura proporcional.

Frank Zane ahora

La familia Zane ahora vive en San Diego, California, donde también se encuentra su centro de capacitación. En su tiempo libre, Christine crea joyas a partir de piedras y metales preciosos.

El atleta fundó la Galería Zane en Laguna Beach, California, que muestra fotografías y obras de arte dedicadas a la era dorada del culturismo. Además, Frank dirige un sitio comercial que vende libros, sus manuales de culturismo y equipos de entrenamiento, y tiene un blog.

Frank se ha de páginas en los medios de comunicación social. En Instagram, publica principalmente fotos antiguas, y hay varias nuevas en las que el cuerpo del atleta no se ve peor que en su juventud.

Zane continúa entrenando y ayudando a aquellos que desean mejorar sus cuerpos. En 2018, desarrolló un programa de acondicionamiento físico para personas mayores de 40 años. Incluye tres días de entrenamiento en la playa, el sistema Mr. Olympia, entrenamiento de meditación, dieta y mucho más. El programa cuesta 6 697 por persona.

Títulos y premios

• 1965 – Mr. Keystone (Ganador)
• 1965 – Mr. Sunshine State (Ganador)
• 1965 – IFBB Mr. Universe (1ª, categoría de Estatura Media)
• 1966, 67 – IFBB Mr. America (1ª, Mediana)
• 1968, 70 – IFBB Mr. Universe (Ganador)
• 1971 – NABBA Pro Mr. Universo (1º, Corto)
• 1972 – NABBA Pro Mr. Universo (Ganador)
• 1977 – IFBB Mr. Olympia (Menos de 200 lbs & Ganador general)
• 1978 – IFBB Mr. Olympia (Menos de 200 lbs & Ganador general)
• 1979 – IFBB Mr. Olympia (Menos de 200 libras & Ganador general)

Libros

• 1979 – El Camino Zane hacia un Cuerpo hermoso
• 1982 – Súper Cuerpos en 12 Semanas
• 1992 – Fabulosamente en forma para Siempre
• 1997 – Frank Zane: Mente, Cuerpo, Espíritu
• 2005-Manual de entrenamiento de Frank Zane
• 2009 – La mente en el culturismo
• 2016-Cuerpo de Maravilla de 91 Días
• 2017-Abs de Maravilla de 91 días