Yoga pour l’obésité et la perte de poids: Guide du débutant
Parmi les nombreuses conditions médicales auxquelles nous sommes confrontés en raison de nos modes de vie stressants, l’obésité est peut-être l’une des plus nocives. Définie comme une condition où une graisse excessive est accumulée et stockée dans le corps, l’obésité est connue pour augmenter les risques pour la santé comme les crises cardiaques.
Qu’est-ce que l’obésité?
Selon une fiche d’information disponible sur le site Web de l’OMS, l’obésité dans le monde a presque doublé depuis 1980. En 2008, 300 millions de femmes et 200 millions d’hommes étaient obèses. Ces chiffres vous inquiètent-ils pour votre propre santé? Avant de commencer à transpirer, comprenez que vous n’êtes peut-être même pas obèse. Techniquement parlant, être obèse est différent du surpoids. Pour le dire plus simplement, un indice de masse Corporelle (IMC) supérieur ou égal à 25 classe comme étant en surpoids. Cependant, un IMC supérieur ou égal à 30 entre dans la catégorie des obèses.
Quelle est la sortie ?
Quelle que soit la catégorie dans laquelle vous vous situez, les deux situations appellent une action sérieuse de votre part. Si vous ne savez pas comment maîtriser l’obésité, vous êtes au bon endroit. Pour réduire votre obésité, il est important de supprimer les choses qui vous nuisent et de prendre des choses qui sont bonnes pour votre santé. Pour commencer, assurez-vous que vous suivez un régime alimentaire sain et que vous faites de l’exercice physique. Si aller au gymnase n’est pas votre idée idéale d’entraînement, alors penchez–vous sur l’alternative naturelle – le yoga.
Reconstruire la santé naturellement
Le yoga est une technique ancienne qui a toujours visé à promouvoir une vie holistique grâce à un meilleur mode de vie, des habitudes alimentaires améliorées et un régime physique. Étant une technique naturelle qui se concentre sur la respiration contrôlée à travers diverses postures, le yoga est une alternative totalement sans danger et parfaite pour les pilules allopathiques de perte de poids. Que votre IMC soit extrêmement élevé ou que vous croyiez simplement à rester en forme, le yoga s’adresse à tous. Voici quelques techniques de yoga avec lesquelles vous pouvez commencer sur le chemin de la perte de poids:
Cette technique de respiration augmente le taux de métabolisme et aide ainsi à réduire le poids. Il améliore également le fonctionnement du tube digestif, l’absorption et l’assimilation des nutriments.
Paschimottanasana
Cette pose masse et tonifie les organes abdominaux et pelviens. Il améliore également la digestion et est très efficace pour réduire l’obésité.
Cette pose améliore l’équilibre du corps et renforce l’endurance. Les organes abdominaux sont également stimulés en pratiquant cette pose.
Dandasana
Cette pose est un excellent toner pour l’abdomen. Il est bon pour le haut du corps car il renforce les poignets et les bras.
Cette pose étire l’intestin et les organes abdominaux. Il aide également à tonifier l’abdomen.
Cette pose renforce les muscles abdominaux, améliore la digestion et stimule l’intestin.
Cette pose masse et tonifie les organes abdominaux. Il améliore également la digestion et la flexibilité du corps.
Cette pose renforce et stimule les muscles abdominaux. Il soulage également le stress et la fatigue.
Changer le mode de vie
L’effet de tous les efforts que vous déployez pour réduire l’obésité peut être considérablement amélioré si un bon mode de vie global est adopté. En plus de pratiquer le yoga, vos efforts de perte de poids peuvent être accélérés en suivant un style de vie ayurvédique. Souvent appelée la sœur du yoga, l’ayurveda existe depuis aussi longtemps que le yoga lui-même. L’Ayurveda est un ancien système de médecine naturelle et holistique qui fournit également des conseils sur l’ajustement du mode de vie pour de plus grands avantages pour la santé. De plus, se tourner vers la cuisine ayurvédique garantit que perdre du poids ne se transforme pas en une expérience aigre pour vos papilles gustatives.
Respectez vos limites
Le yoga peut sembler intimidant au début, mais est vraiment une alternative facile à aborder pour vaincre l’obésité. Bien qu’il puisse sembler difficile de se plier à certaines poses au départ, être cohérent dans la pratique vous aidera à vous étirer davantage chaque jour qui passe. Il est également important de se rappeler que votre corps a ses propres limites et qu’il serait imprudent de dépasser ces limites simplement pour perdre du poids rapidement. Étirez-vous jusqu’à ce que votre corps le permette, puis reposez-vous dans cette pose tout en respirant consciemment.
Perdez votre Poids, Pas Votre Esprit
Le yoga n’offre pas de perte de poids rapide. Cependant, il offre des effets durables. Au départ, vous pouvez sentir que vous ne progressez pas dans la perte de poids, mais vous commencerez à vous sentir plus actif et vivant à l’intérieur. Finalement, le corps commencera à répondre et à revenir en bonne forme. Rappelez-vous toujours que la patience est essentielle. Ne perdez pas espoir et soyez régulier avec votre pratique. Parlez à votre instructeur de yoga et élaborez un régime sur mesure pour vous aider à perdre du poids.
Un corps sain peut être un foyer pour un esprit calme et réceptif. Cela vous fait non seulement bien paraître, mais ajoute également de la confiance. Cela vous éloigne également des risques pour la santé afin que vous puissiez profiter de la vie plus librement. Le yoga vous aide à gagner tout cela en perdant ce qui nuit à votre corps. C’est une situation gagnant-gagnant parfaite où vous perdez du poids et reprenez le contrôle de votre corps. Alors, déployez votre tapis de yoga et empruntez la voie naturelle pour lutter contre l’obésité aujourd’hui.
La pratique du yoga aide à développer le corps et l’esprit, apportant de nombreux avantages pour la santé, mais ne remplace pas la médecine. Il est important d’apprendre et de pratiquer des postures de yoga sous la supervision d’un professeur de yoga Sri Sri formé. En cas de problème de santé, pratiquez des postures de yoga après avoir consulté un médecin et un professeur de yoga Sri Sri. Trouvez un programme de Yoga Sri Sri dans un Centre d’Art de vivre près de chez vous. Avez-vous besoin d’informations sur les programmes ou de partager vos commentaires? Écrivez-nous à [email protected]