Parmi les nombreux types de yoga pratiqués partout dans le monde, deux styles – le Vinyasa et le Hatha yoga sont les plus populaires. Malgré le fait qu’ils incluent beaucoup des mêmes poses, Vinyasa et Hatha chaque type de yoga ont un rythme et une concentration distincts. Vinyasa vs Hatha Yoga – vous vous demandez lequel vous convient le mieux?

Eh bien, ne vous demandez plus! Ici, nous examinerons de plus près les deux types de yoga, vous aidant à décider lequel vous convient le mieux. Plongeons dedans.

Vinyasa vs Hatha Yoga: Aperçu et avantages

Qu’est-ce que le Vinyasa Yoga?

Le Vinyasa est un style de yoga dans lequel vous passez directement d’une pose à l’autre. Dans ses séances de yoga, il y a un flux de poses de yoga Vinyasa spécifiques et la vitesse du flux dépend entièrement de l’instructeur.

Vous savez peut-être que le Vinyasa est utilisé de manière interchangeable avec le terme Ashtanga Yoga. Bien qu’ils aient la même approche, la principale différence est que les séances d’Ashtanga suivent un schéma de poses similaire à chaque fois.

Avantages du Vinyasa Yoga

Le Vinyasa yoga améliore les niveaux d’énergie tout en réduisant les niveaux de stress et en favorisant la relaxation. En dehors de cela, il vous offre également divers autres avantages tels que:

• Stabilité et équilibre
• Réduction du stress
• Anxiété réduite
• Entraînement cardio
• Entraînement d’endurance et de force

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Qu’est-ce que le Hatha Yoga?

Le Hatha yoga peut être dit comme un terme générique pour décrire les formes de yoga les plus courantes enseignées en Occident de nos jours. Dans ce style de yoga, vous devez déplacer votre corps lentement et intentionnellement dans différentes poses qui défient votre flexibilité et votre force tout en vous concentrant sur la pleine conscience et la relaxation.

Le Hatha yoga met un accent particulier sur la respiration et la posture contrôlées. Il comprend des centaines de poses, y compris le Coude debout vers l’avant et le Chien Orienté vers le Bas.

Avantages du Hatha Yoga

• Réduction du stress
• Flexibilité articulaire et musculaire
• Réduction de la dépression
• Force de base

Vinyasa vs Hatha Yoga: Quelle est la différence?

Le Vinyasa et le Hatha yoga comprennent plusieurs des mêmes poses. En fait, vous pouvez pratiquer le Hatha yoga dans un style Vinyasa. La principale différence entre ces deux styles de yoga est le rythme des cours.

• Le flux de Vinyasa se déplace plus rapidement et nécessite un meilleur contrôle de la respiration par rapport au Hatha yoga. D’autre part, le Hatha yoga permet plus d’étirements car il se fait plus lentement et les poses peuvent être maintenues plus longtemps.
• Dans un cours de Vinyasa yoga, les étudiants sont invités à pratiquer chaque séquence plusieurs fois pour soulager le stress et tirer le meilleur parti de leur cours de yoga. Au contraire, le Hatha yoga est un ensemble unique de diverses postures physiques pratiquées pour façonner et tonifier le corps.
• Le Vinyasa Yoga est idéal si vous voulez faire bouger votre cœur et que vous avez besoin de transpirer tandis que le Hatha yoga est bien plus que la pratique physique de diverses techniques de yoga. Il nettoie les impuretés de votre corps et apporte un changement à votre façon de penser en effaçant la négativité de l’esprit afin de faire de vous un être plus calme et optimiste.
• Le Vinyasa yoga est le meilleur pour les personnes qui veulent s’amuser tout en faisant du yoga. Ce style de yoga donne l’impression de faire de la danse comme il se pratique habituellement avec de la musique. En outre, le Hatha yoga est le meilleur pour ceux qui veulent apporter équilibre et force à leurs muscles centraux.

Pour résumer les différences, vous pouvez dire que le Vinyasa yoga est un entraînement cardio tandis que le Hatha yoga est un entraînement de flexibilité et d’étirement.

Vinyasa vs Hatha Yoga : Lequel Vous Convient Le Mieux ?

Comme tout autre exercice, ces deux types de yoga peuvent être pratiqués par un individu en fonction de divers facteurs.

Le yoga Vinyasa peut être mieux adapté si vous:

• Avez un bon niveau de forme physique
• Connaissez les poses de yoga et comment les faire
• Aimez vous sentir mis au défi pendant votre séance de formation de professeur de yoga
• Préférez faire un entraînement cardio et de musculation pendant votre séance de yoga

Le Hatha Yoga peut être un meilleur match si vous:

• Sont nouveaux au yoga
• Cherchent à se concentrer sur votre force ou votre posture
• Ont un niveau de forme physique inférieur
• Souhaitent réduire le stress
• Préfèrent un rythme plus détendu et plus lent

Vinyasa vs Hatha Yoga:Conclusion

Vinyasa et Hatha yoga partagent de nombreuses poses similaires. Ils mettent l’accent sur la respiration consciente et contrôlée pour vous aider à vous détendre et à améliorer votre forme physique. La plus grande différence entre eux est la vitesse à laquelle vous passez d’une pose à l’autre.

Tout en déterminant quel style de yoga vous convient le mieux, n’oubliez pas que vous pouvez toujours essayer un style et passer à un autre si vous ne le trouvez pas bien adapté à vos objectifs de fitness.

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