Le Dr Itai Danovitch, président du Département de psychiatrie de Cedars-Sinai et expert en toxicomanie, fait référence aux directives de l’Institut National sur l’Abus d’alcool et l’alcoolisme, qui fait partie des Instituts Nationaux de la Santé.

La consommation d’alcool à haut risque est définie comme plus de 14 verres par semaine pour les hommes ou 7 par semaine pour les femmes. La consommation excessive d’alcool est définie comme 5 boissons à la fois pour les hommes et 4 à la fois pour les femmes. (Les différentes normes sont liées à la masse corporelle moyenne, aux volumes de liquides et aux taux métaboliques.)

« Une autre façon est de vous demander si vous avez pensé à réduire votre consommation, si vous avez remarqué que les personnes proches de vous étaient ennuyées par votre consommation d’alcool, si vous vous êtes senties coupables de votre consommation ou si vous avez commencé à boire tôt dans la journée », explique le Dr Danovitch.

Faites également attention aux raisons pour lesquelles vous buvez. Buvez-vous pour réduire l’anxiété ou le stress, ou parce que vous avez de la difficulté à dormir? Ceux-ci peuvent être des signes avant-coureurs d’une consommation excessive d’alcool.

« L’alcool n’est pas une solution efficace à long terme à ces problèmes », dit-il.  » S’en remettre à l’automédication a tendance à perpétuer ces problèmes. »

Il y a aussi une composante génétique, donc si vous avez des membres de la famille qui ont eu des problèmes de consommation d’alcool ou de dépendance, soyez très vigilant. Si vous êtes préoccupé par la quantité que vous buvez, parlez-en à votre médecin.

Le Dr Danovitch souligne également qu’il existe des traitements très efficaces pour ceux qui ont besoin d’aide pour arrêter de boire.