La décision de choisir un vélo d’appartement vs. elliptique est une question de choix personnel, de budget, de niveau de confort et peut-être de quelques choses que vous n’avez pas envisagées auparavant.

Avantages et inconvénients du vélo stationnaire

Le principal avantage d’un vélo d’appartement est que la plupart des gens le peuvent. En fait, les vélos couchés sont utilisés pour les personnes en surpoids, les personnes âgées, les patients en réadaptation et les personnes ayant des problèmes d’équilibre qui ne peuvent pas utiliser un tapis roulant, un vélo elliptique ou même un vélo droit.

Sur un vélo, il y a plus à faire que simplement s’asseoir et pédaler. Vous pouvez ajuster la résistance, la cadence et même votre position – rouler normalement comme si vous étiez sur une route plate, ou faire une montée assise, une montée debout et des sprints.

Un autre grand pro du vélo d’appartement vs. un elliptique, c’est que vous êtes assis pendant l’exercice, les mains libres pour lire un livre, envoyer des messages texte ou regarder la télévision. Vous pouvez également le faire sur un vélo elliptique, mais vous travaillez beaucoup plus dur pour maintenir votre équilibre. Mais cet avantage assis est également un inconvénient car le vélo n’est pas un exercice de musculation, il y a donc peu d’avantages pour les os qui doivent être renforcés tout comme le font les muscles.

Il y a deux autres inconvénients à un vélo d’appartement: l’un est le siège inconfortable sur un modèle vertical que beaucoup de gens ne peuvent pas tolérer. Vingt minutes sur un siège de vélo et votre tush sera engourdi. Vous pouvez essayer un coussin de gel ou un coussin, mais rien ne soulage complètement le problème.

Le deuxième problème est la fatigue des muscles du quadriceps lors du pédalage. Ceci est dû à une accumulation d’acide lactique, en particulier lors de la montée de niveaux de résistance plus élevés sur le volant. Ce sont ces souvenirs douloureux de « muscles des jambes fatigués” lorsqu’on faisait du vélo en montée quand on était enfant qui retiennent beaucoup de gens d’un vélo d’appartement. Cependant, cette fatigue dans les quads disparaîtra une fois que vous aurez développé votre force de jambe.

Avantages et inconvénients de l’Elliptique

L’elliptique est une machine cardio à faible impact qui vous permet de sélectionner différents niveaux de résistance pour rendre l’entraînement plus ou moins intense. De nombreuses machines ont également une rampe d’inclinaison pour la rendre plus semblable à une montée en montée.

De plus, les appareils elliptiques à bras mobiles offrent un entraînement corporel total, ce qui donne l’avantage à l’elliptique par rapport au vélo d’appartement.

Les entraînements elliptiques sont des exercices de musculation, ce qui signifie que vous améliorerez non seulement la force musculaire, mais également la densité osseuse. Ce type d’exercice est important pour éviter l’ostéoporose plus tard dans la vie.

Un inconvénient à mentionner est que la taille de la machine est plus problématique qu’avec un vélo. Les longueurs de foulée elliptiques varient en taille d’un modèle à l’autre, et vous pouvez vous retrouver avec un entraîneur trop grand ou trop petit pour vous. S’il est inconfortable de s’entraîner ou s’il met du stress sur vos genoux, un vélo stationnaire serait un meilleur choix pour les exercices cardio.

Comparaison des prix

Bien qu’il existe un certain nombre de bons appareils elliptiques qui se vendent entre 700 et 1000 to, c’est le prix minimum que vous devrez payer pour une machine décente.

Un vélo d’appartement comparable peut offrir la même valeur ou une meilleure valeur dans la plage de 400 $ à 600 $. Ainsi, vous pouvez certainement obtenir un vélo de meilleure qualité pour l’argent.

Qui Offre la Meilleure Combustion des calories?

L’entraînement moyen modéré sur un vélo d’appartement brûle environ 300 calories par heure, tandis qu’un entraînement typique sur un elliptique peut brûler de 300 à 500 calories par heure.

Cela change évidemment si vous utilisez l’un des vélos avec des bras mobiles, ce qui augmentera certainement la combustion des calories.

Les résultats ne sont pas typiques pour tout le monde. Comme pour tout exercice, vous en sortez ce que vous y mettez. Ainsi, vous pouvez perdre une tonne de calories sur n’importe quelle machine cardio si vous faites vraiment l’effort.

Quel est le résultat ?