Tout lecteur régulier de notre blog sera pleinement conscient de l’importance de rester hydraté pour le corps humain. Nous devons être conscients de la quantité de liquide que nous perdons au cours d’une journée (et l’utilisation d’une bouteille HydrateM8 vous aidera à rester au top de l’équilibre des niveaux d’eau dans votre corps), mais nous devons également être vigilants sur ce qui passe nos lèvres. L’effort physique et la température sont des moyens notables par lesquels nous nous trouvons déshydratés, mais il existe également des aliments particuliers qui pourraient également causer un problème. Voici les sept aliments les plus incriminés.

COLLATIONS SALÉES

Ce n’est un secret pour personne que le sel provoque une déshydratation en raison de l’impact du sodium sur le corps. Vos reins reconnaîtront ce flot de sel et chercheront à le corriger en tirant de l’eau d’ailleurs dans votre corps, ce qui laisse bien sûr d’autres organes et cellules à court de liquide. En conséquence, tout aliment riche en sel peut être très déshydratant, les collations emballées telles que les bretzels et le maïs soufflé étant les principaux délinquants.

PROTÉINES

Des concentrations élevées de protéines peuvent être extrêmement déshydratantes dans le meilleur des cas, qu’elles prennent la forme de viande rouge ou blanche. Cependant, le plus grand délinquant est peut-être la charcuterie. Une fois que nous avons pris en compte le fait que ces produits ont tendance à être fortement assaisonnés de sel, vous avez tous les ingrédients d’un repas désaltérant. Buvez beaucoup d’eau avec votre viande et considérez des fruits et légumes frais centrés sur l’eau comme accompagnement, mais évitez le persil ou les asperges.

PERSIL ET ASPERGES

L’asperge est réputée pour rendre votre odeur d’urine (grâce à la présence d’

asparagine, un acide aminé sulfureux), mais ce légume, avec le persil, est également un diurétique. Avoir besoin d’utiliser davantage la salle de bain, bien sûr, signifie que vous perdez de plus en plus de liquide, alors envisagez de remplacer les asperges ou le persil par des épinards pour quelque chose d’un peu plus facile sur le corps.

SAUCE SOJA

Si vous êtes un fan de plats à emporter chinois – et qui ne l’est pas? – vous voudrez aussi allumer la sauce soja. L’idée de nouilles sans cette garniture peut être peu attrayante, et il n’est pas nécessaire de boycotter complètement le condiment, mais rappelez-vous qu’il s’agit essentiellement de sel liquidé. Utilisez la sauce soja avec modération et tout ira bien, mais il vaut tout de même la peine d’envisager un verre d’eau à côté de votre repas pour rétablir l’équilibre.

FRIANDISES SUCRÉES

Ce n’est pas seulement le sel qui peut déshydrater le corps, cependant. Le sucre peut avoir le même effet, et pour la même raison – les reins tenteront de surcompenser le fait que le sucre n’appartient pas au sang et tireront le liquide d’ailleurs, avec le même effet. Les boissons gazeuses sucrées sont les principaux délinquants ici en raison de la concentration de la substance, mais bien sûr, le chocolat et les bonbons seront également chargés de sucre.

ALIMENTS FRITS ET PLATS CUISINÉS

Les plats cuisinés doivent être emballés avec du sucre et du sel pour leur saveur et doivent donc être abordés avec prudence. Il en va de même pour les aliments frits, y compris tout ce que vous pouvez ramasser dans un restaurant de restauration rapide. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi ils essaient de vous transformer en une boisson gazeuse surdimensionnée? Ce n’est pas seulement une mesure économique.

ALCOOL

Bien sûr, nous devons conclure par une dernière mise en garde – l’alcool est une substance extrêmement déshydratante, c’est pourquoi la gueule de bois redoutée du lendemain matin est si souvent un symptôme de déshydratation. Tout cela est dû à l’effet de l’alcool sur le cerveau.

Lorsque nous consommons une boisson alcoolisée, cela envoie un message à l’hypophyse dans le cerveau que le corps devrait rapidement produire moins d’une hormone connue sous le nom de vasopressine – également connue sous le nom d’hormone anti-diurétique, ou ADH. Le but de cette hormone est généralement de nous encourager à uriner moins, et ainsi conserver toute eau précieuse déjà dans le corps.

Inspiré par la nécessité de purger l’alcool de la circulation sanguine cependant, le corps supprime la création de cette hormone lorsque nous faisons la fête, c’est pourquoi nous passons la moitié de la soirée dans la salle de bain à de telles occasions. Naturellement, plus nous urinons, plus nous perdons d’eau – et malgré le mythe populaire, retourner une pinte d’eau avant de monter au lit ne suffira pas à remplacer ce liquide perdu. Si vous buvez tout au long d’une soirée, faites des rondes d’eau régulières pour vous réhydrater entre les boissons!

La déshydratation peut être évitée lors de la planification d’un repas en surveillant attentivement la teneur en sel et en sucre des ingrédients ou de la recette, et il s’agit d’informations facilement disponibles sur tous les emballages alimentaires. Une planification minutieuse, associée à une consommation régulière d’eau, permettra à vos organes de fonctionner en parfaite condition physique!