Certaines des questions les plus fréquemment posées au sujet du régime militaire de 3 jours continuent de porter sur les substituts alimentaires. Les personnes à la diète veulent savoir ce qu’elles peuvent manger à la place de certains aliments du menu original? Le menu de régime militaire de 3 jours appelle certains aliments car de nombreuses sources expliquent que c’est une réaction chimique entre ces aliments qui provoque la perte de poids. Certains sont d’accord avec cela et d’autres non. Certains disent que c’est juste un régime à faible apport calorique et c’est pourquoi le poids se détache. De toute façon, puisque le régime militaire de 3 jours ne dure que trois jours, vous pouvez facilement expérimenter et voir quels aliments fonctionnent pour vous. Si vous ne réussissez pas la première fois, essayez à nouveau.

Rappelez-vous, il est toujours préférable de rester aussi proche que possible de la liste et du menu d’origine du régime militaire de 3 jours. Assurez-vous de manger la même quantité de calories si vous utilisez un de ces substituts. N’utilisez ces substituts que si cela est absolument nécessaire, ne refaites pas tout le menu avec toutes sortes de substituts et d’aliments alternatifs simplement parce que vous aimez l’un par rapport à l’autre.

Substitutions Alimentaires du Régime Militaire Au Premier jour

JOUR 1: Alternatives au petit déjeuner

Substitutions au Pamplemousse:
Orange, Mandarines

Substitutions au Pain Grillé:
Céréales à Grains Entiers, Gâteau de Riz, Tortilla, Craquelins Salés

Substitutions au Beurre d’Arachide:
Beurre de Soja, Beurre d’Amande, Houmous. La plupart du beurre de noix ou de graines serait ok.

Substitutions de café ou de thé:
Thé Vert, Coco Chaud Sans Sucre (Fait avec de l’eau)

JOUR 1: Alternatives au déjeuner

Substitutions au Thon:
Fromage Cottage, Poulet, Tofu, Graines de Citrouille ou Amandes

Substitutions au Toast:
Céréales à Grains Entiers, Gâteau de Riz, Tortilla, Craquelins Salés

Substitutions au Café ou au Thé:
Thé Vert, Coco Chaud Sans Sucre (Fait avec de l’eau)

JOUR 1: Alternatives au dîner

Substitutions à la viande:
Tofu, Champignons Portobello, Haricots

Substitutions aux haricots verts:
Épinards, Laitue, Tomate, Tous les autres légumes verts sont acceptables

Substitutions à la banane:
Abricots, Raisins, Kiwis

Substitutions aux Pommes:
Courgettes, Pêches ou Abricots, Raisins, Nectarines, Poires ou Prunes

Substitutions à la Crème Glacée:
Yogourt Glacé, Yogourt aux Fruits, Compote de Pommes

Substitutions Alimentaires du Régime militaire Au Deuxième Jour

JOUR 2: Alternatives au petit déjeuner

Substitutions aux Œufs Durs:
Oeuf, Poulet, Noix ou Graines, Bacon (2 Tranches)

Substitutions de Toasts:
Céréales à Grains Entiers, Gâteau de Riz, Tortilla, Craquelins Salés

Substitutions de bananes:
Abricots, Raisins, Kiwis

JOUR 2: Alternatives au Déjeuner

Substituts de Fromage Cottage:
Fromage Cheddar, Fromage Ricotta, Yaourt Grec Nature, Œuf, Tranche de Jambon

Substitutions d’Œufs durs:
Œufs brouillés, Poulet, Noix ou Graines, Bacon (2 Tranches)

Substitutions de Craquelins à la Saltine:
Gâteau de Riz, Pain Grillé Nature, Céréales à Grains Entiers

JOUR 2: Alternatives au dîner

Substituts de Hot-Dogs:
Bratwurst , Baloney (Viande de charcuterie similaire), Haricots, Dinde, Soja, Légumes ou Tofu Chiens

Substitutions à la banane:
Abricots, Raisins, Kiwis

Substitutions au brocoli:
Chou-Fleur, Choux de Bruxelles, Asperges, Racine de Betterave, Chou

Substitutions de Carottes:
Céleri, Poivron, Betteraves, Courge, Petite Salade (Sans Vinaigrette)

Substitutions de Crème Glacée:
Yogourt Glacé, Yogourt aux Fruits, Compote de Pommes

Régime Militaire Trois Substituts Alimentaires

JOUR 3: Alternatives pour le petit déjeuner

Substitutions de Pommes:
Courgettes, Pêches ou Abricots, Raisins, Nectarines, Poires ou Prunes

Substituts du Fromage Cheddar:
Fromage Cottage, Lait de Soja, Ricotta, Œuf, Tofu

Substitutions de Craquelins à la Saltine:
Gâteau de Riz, Pain Grillé Nature, Céréales à Grains Entiers

JOUR 3: Substitutions au Déjeuner

Substitutions aux Œufs Durs:
Oeuf Brouillé, Poulet, Noix ou Graines, Bacon (2 Tranches)

Substitutions au Pain grillé:
Céréales à Grains Entiers, Gâteau de Riz, Tortilla, Craquelins Salés

JOUR 3: Substitutions au Dîner

Substitutions au Thon:
Fromage Cottage, Poulet, Tofu, Citrouille Graines ou Amandes

Substitutions à la Banane:
Abricots, Raisins, Kiwis

Substitutions à la Crème Glacée:
Yogourt Glacé, Yogourt aux Fruits, Compote de Pommes