Voici quelques-uns des éléments suivants: statistiques sur l’équilibre d’une jambe ou SLB:

• À 36 mois, 50% des enfants peuvent s’équilibrer sur 1 jambe pendant 3 secondes avec les mains sur les hanches.
• À 42 mois, 50% peuvent maintenir l’équilibre d’une jambe sur 1 jambe pendant 5 secondes avec les mains sur les hanches.
• 50% peut maintenir l’équilibre d’une jambe pendant 6 secondes sur chaque jambe avec moins de 20 degrés de mouvement du tronc d’un côté à l’autre avec les mains sur les hanches par 54 mois.
• À l’âge de 5 ans, 50% peuvent maintenir l’équilibre d’une jambe pendant 10 secondes sur chaque jambe avec moins de 20 degrés de mouvement du tronc d’un côté à l’autre avec les mains sur les hanches.

Pourquoi l’équilibre d’une jambe est-il important?

Votre enfant devrait donc pouvoir s’équilibrer sur 1 pied. Mais pourquoi nous en soucions-nous? L’équilibre d’une jambe est un élément de base pour des compétences plus avancées que votre enfant développera en vieillissant. Ces compétences comprennent: frapper une balle, sauter et sauter. L’équilibre à une jambe est également utilisé lors d’activités fonctionnelles, telles que mettre un pantalon / des chaussures et entrer / sortir de la baignoire / de la douche.

Un meilleur équilibre favorise une meilleure conscience corporelle, ce qui améliore la sécurité et peut également conduire à plus de succès lors de la pratique du sport. Il existe également des preuves qu’un mauvais équilibre d’une jambe est lié à un risque plus élevé de blessures au LCA chez les femmes. La capacité à tenir une position de jambe unique est un indicateur que le système vestibulaire (système sensoriel qui fournit un sens de l’équilibre et de l’orientation spatiale dans le but de coordonner le mouvement avec l’équilibre) et le système proprioceptif (système sensoriel qui nous informe de la position de nos parties du corps par rapport aux autres parties du corps) sont bien intégrés, ce qui est nécessaire pour qu’un enfant reste assis, écoute et concentre ses yeux, compétences nécessaires à l’apprentissage.

Idées Pour Travailler Sur SLB

• Assurez-vous que votre enfant est capable de se tenir les pieds ensemble sans tomber.
• Entraînez-vous à frapper des balles de différentes tailles.
• Entraînez-vous à marcher sur une ficelle ou un bâton. Commencez bas (2-3 ”) et augmentez progressivement la hauteur. Alternez en faisant marcher votre enfant avec le pied droit en premier, puis le pied gauche en premier.
• Montrez à votre enfant comment s’équilibrer sur une jambe avec les bras sur le côté. Vous devrez peut-être commencer par tenir l’une de leurs mains et les aider à tenir l’une de leurs jambes en l’air. Alternez le pied sur lequel votre enfant se tient. Diminuez progressivement votre soutien au fur et à mesure.
• Entraînez-vous à l’équilibre sur 1 jambe, les mains sur les hanches, puis les yeux fermés.
• Entraînez-vous à mettre un pantalon, des chaussures et des chaussettes en position debout. Demandez à votre enfant de s’accrocher à un mur pour l’équilibre si nécessaire au début.

Des idées pour le rendre AMUSANT!

• Tenez-vous debout avec 1 pied sur une balle
• Faites éclater des bulles pendant qu’elles sont en l’air avec votre pied
• Équilibrez de petits animaux en peluche, des voitures, etc. sur le dessus du pied, et soulevez-les et déposez-les dans un panier
• Jouez au volleyball en ballon avec vos pieds
• Entraînez-vous dans la piscine
• Faites semblant d’être des animaux comme une cigogne ou un flamant rose
• Jouez à la marelle

Découvrez les étapes principales du moteur: À genoux pour apprendre ce que votre enfant devrait développer ensuite. Si vous avez des préoccupations concernant l’équilibre de votre enfant ou s’il tombe fréquemment, contactez MOSAIC Health &Rehab pour des suggestions supplémentaires ou pour un écran gratuit. Pour en savoir plus, consultez cette liste de moments marquants du CDC.