Nos poumons travaillent constamment pour nous, jour après jour. Même lorsque vous vous reposez, ils transportent toujours soigneusement l’oxygène dans votre circulation sanguine et évacuent le dioxyde de carbone. Il est important de soutenir la santé pulmonaire, car en plus des défis saisonniers, nous continuons de traverser une saison immunitaire difficile. Découvrez comment vous pouvez aider à maintenir le fonctionnement optimal de vos poumons, ainsi que les herbes qui favorisent votre santé respiratoire.*

4 Façons simples de soutenir la santé pulmonaire

Améliorez la qualité de votre air intérieur

Un purificateur d’air est une excellente option pour améliorer la qualité de l’air dans votre maison. Les purificateurs d’air purifient l’air en piégeant les contaminants aéroportés tels que la poussière, les spores de moisissures, les acariens, les produits chimiques, les odeurs et les toxines pour améliorer la qualité globale de l’air intérieur. Il existe de nombreux modèles disponibles à différents prix offrant différents avantages. Certains purificateurs sont conçus spécifiquement pour les allergies saisonnières, tandis que d’autres s’attaquent aux irritants intérieurs tels que les squames d’animaux, les moisissures ou la fumée secondaire. La clé est de déterminer quel purificateur d’air supportera le mieux vos allergènes spécifiques.

Intégrez de l’exercice quotidien

L’exercice régulier aide votre corps à rester en forme, tout en aidant l’oxygène à circuler plus efficacement dans la circulation sanguine. L’exercice peut également améliorer la capacité pulmonaire, qui est la quantité d’oxygène que vous absorbez à chaque respiration. Il y a beaucoup d’options pour faire de l’exercice en dehors de la salle de gym. Envisagez de danser, de faire une promenade dans la nature, d’essayer un entraînement HIIT de 10 à 15 minutes ou de jouer au tag avec vos tout-petits. Ce sont tous des moyens amusants et faciles d’intégrer l’exercice dans votre routine quotidienne.

Pratiquez des mesures préventives

Se laver les mains est l’un des moyens les plus faciles et les plus efficaces de se protéger et de protéger sa famille de la maladie. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent un gommage d’au moins 20 secondes avec du savon et de l’eau tiède qui s’étend au-delà des mains jusqu’aux poignets, entre les doigts et sous les ongles. Vous devez également désinfecter régulièrement les objets fréquemment touchés tels que les poignées de porte, les poignées et les clés de voiture pour aider à prévenir la propagation des germes. En éliminant les germes des mains et des surfaces, cela diminue le risque que les germes pénètrent dans le corps et se propagent potentiellement aux poumons.

Accordez-vous à la respiration

La pratique yogique du pranayama, ou la pratique du contrôle de la respiration, a été étudiée par divers chercheurs et a montré qu’elle améliorait les performances globales du corps. Plus précisément, il a été prouvé que la pratique régulière du pranayama « augmente l’expansion de la paroi thoracique et presque toutes les fonctions pulmonaires. »1 Une façon de pratiquer le pranayama est la technique de respiration appelée nadi shodhana, ou respiration alternative par narine. Apprenez à pratiquer le nadi shodhana.

5 Herbes traditionnelles pour soutenir la santé pulmonaire *

Ajouter des herbes à votre routine quotidienne peut aider à fournir à vos poumons le soutien dont ils ont besoin.* Voici quelques-unes de nos herbes préférées (et suppléments à base de plantes) pour maintenir la santé respiratoire.*

Eucalyptus

Avec son parfum distinctif et rafraîchissant de pin, l’eucalyptus peut aider à soutenir votre santé respiratoire de multiples façons.* Suspendre de l’eucalyptus frais coupé dans la douche est un moyen de profiter des bienfaits des huiles essentielles grâce à la vapeur de douche, en plus de créer une esthétique apaisante de type spa dans votre salle de bain. L’eucalyptus est également utilisé dans de nombreux frottements de vapeur et de poitrine en vente libre. Soutenez la santé de la gorge et des poumons de vos petits avec notre Sirop de Bien-être bronchique GaiaKids®, qui combine l’Eucalyptus avec des huiles essentielles de Grindélie, de Myrte, de Plantain, d’Hélichryse et d’Agrumes.*

Goldenseal

Goldenseal est une plante herbacée originaire de la région des Appalaches. Cette forêt botanique a été fortement récoltée dans les années 1800, presque au point de disparaître. Il a heureusement fait son retour ces dernières années grâce à des efforts d’éducation et de préservation. Pour nos suppléments, nous nous approvisionnons en eau d’or récoltée de manière responsable, en travaillant avec des fournisseurs et des récolteurs qui encouragent les pratiques de ragoût sauvage, y compris la multiplication. De cette façon, nous pouvons aider à assurer le succès continu de cette plante pour les générations à venir. Associée à l’échinacée et au millepertuis, notre échinacée Goldenseal aide à maintenir un système respiratoire sain.*

Réglisse

Lorsque vous entendez le mot « Réglisse », vous imaginez probablement ces cordes de bonbons noires de l’enfance. Aux États-Unis, la plupart des aliments ne contiennent pas réellement de réglisse et, dans de nombreux cas, utilisent de l’huile d’anis, qui fournit cette saveur distinctive et polarisante de « réglisse noire » que les gens aiment ou trouvent révoltante. La réglisse aux herbes est en fait une herbe incroyablement sucrée et on pense qu’elle est 50 fois plus sucrée que le sucre de table. La réglisse est utilisée depuis des milliers d’années pour favoriser la santé respiratoire et la digestion.* Soutenez votre santé bronchique avec une tasse chaude et apaisante de notre tisane de Bien-être Bronchique, qui combine Réglisse avec Eucalyptus, Menthe poivrée, Grindelia et Plantain.*

Ortie

Que l’on trouve dans les prairies ou le long des sentiers de randonnée, l’ortie est une herbe polyvalente utilisée à de nombreuses fins. C’est tellement polyvalent en fait, que notre responsable de la formulation, Susan Hirsch, dit que c’est la seule herbe qu’elle voudrait avec elle si elle s’échouait sur une île déserte, car elle peut être utilisée pour faire du thé ou de la soupe, est assez robuste pour être utilisée pour construire un abri, et elle soutient la santé pulmonaire.* Fabriqué avec de l’ortie Gaia-grown®, notre Phyto-Caps® Liquide à base de feuilles d’ortie aide à maintenir la santé des voies respiratoires supérieures.* Combinant l’ortie au Curcuma, au Poivre noir, à la Grande camomille et à l’Hydrolysat, notre Support Sinusal Curcuma Supreme® vous aide à continuer à respirer facilement et favorise une réponse inflammatoire saine chez les personnes en bonne santé.*

Feuille de plantain

À ne pas confondre avec les délicieux fruits de plantain qui ressemblent aux bananes, la plante de plantain est utilisée depuis des centaines d’années en Europe et en Amérique du Nord pour soutenir la santé respiratoire.* Combinant le Plantain avec le Sureau noir, l’Eyebright, l’Anis, le Fenugrec et le Thym, GaiaKids® Sinus Support offre un soutien délicieux à vos enfants pour aider à maintenir une respiration facile.* La feuille de plantain se trouve également dans notre Suprême de trèfle rouge qui aide à maintenir la fonction lymphatique, ce qui favorise la santé bronchique.*

Donnez à vos poumons une bouffée d’air frais

Avec une saison immunitaire accrue et des défis saisonniers, il est plus important que jamais de soutenir votre santé respiratoire. En étant proactif au sujet de votre santé et de votre bien-être en général et en ajoutant des herbes traditionnellement utilisées pour la santé pulmonaire à votre routine, vous pouvez continuer à respirer facilement.*