Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous aviez deux narines au lieu d’une grosse?

Notre corps est une machine finement réglée fonctionnant sur des courants électriques positifs et négatifs. Dans l’ancienne science du Kundalini Yoga, on nous enseigne qu’il existe deux énergies appelées Ida et Pingala qui s’entrelacent sur les côtés de la colonne vertébrale et qui s’unissent pour former le Sushmana, le canal central.

L’énergie Ida, à gauche, est l’énergie de la lune : réfléchissante, calmante, rafraîchissante, féminine. La droite est Pingala et a l’énergie du soleil: brillante, ardente, éveillée et masculine.

Nous comparons ces systèmes dans notre terminologie occidentale comme les systèmes nerveux sympathique et parasympathique. Le système sympathique, Pingala, est le système de combat ou de fuite et vous charge en cas de danger. Le système parasympathique, Ida, vous ralentit et aide votre corps à exécuter automatiquement ses tâches quotidiennes de digestion, d’élimination, de cycles de sommeil et plus encore.

Lorsque vous avez besoin de vous calmer, lorsque votre esprit est plus rapide qu’un ouragan ou lorsque vous ne pouvez pas vous endormir, essayez de respirer par la narine gauche (Ida). Prenez simplement votre main droite et, les doigts tendus, bloquez votre narine droite en exerçant une légère pression sur celle-ci avec votre pouce droit. Assurez-vous de garder le reste de vos doigts droits et pointés vers le ciel; les doigts agissent comme des antennes pour l’énergie « cosmique” qui nous entoure tous. (Alternativement, si coller vos doigts devant tous vos amis n’est peut-être pas la chose la plus appropriée à faire, utilisez n’importe quel doigt pour bloquer le côté du nez)

Avec une longue, lente et profonde respiration, inspirez doucement par la narine gauche. Puis, tout aussi doucement, expirez longtemps, lentement et complètement, à nouveau par la narine gauche. Détendez votre corps en ressentant une respiration relaxante et rafraîchissante qui apporte une nouvelle vie à votre corps. Détendez-vous encore plus profondément à chaque expiration en expirant toute tension, tout stress et toute maladie.

Voici un rythme alternatif que vous pouvez utiliser pour la respiration par la narine gauche. (La clé de la vie est le rythme. On dit que Dieu a du mal à entendre vos prières si elles ne sont pas rythmées) Essayez de respirer par la narine gauche comme décrit en utilisant différents « comptes”. Inspirez pendant 4 temps, retenez votre souffle pendant 4 temps et expirez pendant 4 temps. Pour vous aider à compter, utilisez un mantra.

Par exemple, inspirez en utilisant le mantra Sa Ta Na Ma (tous ont le son « ah”) comme moyen de compter jusqu’à quatre. Retenez votre souffle en chantant mentalement Sa Ta Na Ma à nouveau, à la même vitesse. Et enfin, expirez en vibrant mentalement Sa Ta Na Ma.

Le mantra (un mantra est la projection (tra) de l’esprit (homme)) Sa Ta Na Ma signifie que je suis cet Infini. Chaque son représente un aspect particulier de l’Infini: SA est l’infini, TA est la naissance, NA est la mort et MA est la renaissance.

Vous pouvez, avec de la pratique, augmenter la durée de la respiration et de la tenue en augmentant les répétitions du mantra. Si vous voulez essayer un cycle 8 (respiration 8, attente 8, expiration 8) répétez le mantra Sa Ta Na Ma deux fois sur l’inspiration, deux fois sur l’attente et deux fois sur l’expiration.

Les avantages de la respiration par la narine gauche sont nombreux, notamment une concentration plus nette et plus claire de l’esprit et une relaxation profonde et complète ou un sommeil. Il est dit dans la tradition yogique, telle qu’enseignée par Yogi Bhajan, que si une personne respire par la narine gauche pendant 31 minutes par jour pendant 90 jours (le temps nécessaire pour planter une nouvelle habitude dans le subconscient), elle changera naturellement son métabolisme en faveur de la relaxation et de la perte de poids.

Assurez-vous de comparer cela avec la respiration narine droite et la respiration narine alternative.

Comme pour toute méditation que j’enseignerai ici, n’hésitez pas à commencer par un temps de pratique plus court et lentement, à mesure que votre tolérance et votre confiance augmentent, vous pouvez accumuler le temps que vous pratiquez. Avec les méditations de Kundalini Yoga, un bon temps de départ est de 3 minutes