Le régime facteur F est conçu par Tanya Zuckerbrot, diététicienne, avec 10 ans d’expérience pratique pour aider les gens à perdre du poids.

Le créateur du régime affirme que non seulement le régime favorisera la perte de poids, mais qu’il améliorera également l’apparence de la peau et des cheveux, stimulera les niveaux d’énergie et réduira le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète, de cancer du côlon et du sein.

Les directives générales sur le régime alimentaire sont similaires au « régime de zone ». Tanya a récemment publié une version mise à jour de F-Factor appelée Régime Miracle Carb.

Les bases du régime F-Factor

Le régime F-factor est basé sur l’augmentation de la consommation d’aliments riches en fibres. Les fibres aident à favoriser la sensation de satiété et à réduire l’appétit. Les fibres contrôlent également l’équilibre de la glycémie, ce qui aide à maintenir des niveaux d’énergie élevés.

Aliments riches en Fibres recommandés:

• Céréales à fibres
• Craquelins à fibres
• Fruits (framboises, fraises, myrtilles, poires, pommes)
• Légumes (salade verte, brocoli, asperges, patate douce, chou)
• Grains entiers (riz brun, pain de blé entier)
• Haricots et légumineuses (garbanzos, haricots noirs, lentilles, haricots pinto)
• Noix (beurre d’arachide, amande, pistache, walnut)

Support

4 semaines de menus sont disponibles sur www.ffactor.com

Les plans de repas sont fixés à environ 1100 calories par jour.

Le livre comprend 75 recettes ainsi que des directives pour faire des choix alimentaires appropriés lorsque vous mangez au restaurant.

D’autres idées de repas hypocaloriques peuvent être trouvées ici.

Dépenses

Le Facteur F Est vendu au prix de 24,95 USD US.

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Avantages

• Le régime met l’accent sur l’ajout d’aliments sains à l’alimentation plutôt que d’éliminer les aliments.
• Contient un bon équilibre de protéines, de glucides et de lipides et n’élimine pas des groupes alimentaires entiers.
• Teneur élevée en nutriments en raison de l’accent mis sur les fruits, les légumes et les aliments non transformés.
• Bon pour ceux qui ont faim lors d’un régime, car la teneur élevée en fibres réduit l’appétit tout en permettant une réduction des calories.
• Bénéfique pour les personnes présentant un risque élevé de diabète et de maladies cardiovasculaires.

Inconvénients

• Les portions des plans de repas décrits sont très petites. La teneur en calories peut devoir être augmentée pour ceux qui ont des besoins en calories plus élevés.
• Les deux premières semaines du régime nécessitent une marque spécifique de craquelins sans tenir compte des alternatives appropriées.
• Le régime alimentaire devra être ajusté pour ceux qui sont allergiques ou intolérants au blé, car les craquelins à fibres et à fibres sont énumérés comme une exigence de ce régime.
• Conseils inadéquats pour surveiller l’apport en graisses et les types de graisses dans l’alimentation.

Une fibre adéquate est saine

Dans l’ensemble, il s’agit d’un plan alimentaire sain basé sur des principes nutritionnels solides, mais la teneur en calories devra être augmentée si le régime doit être poursuivi pendant plus de quelques semaines. Ceux qui ont un mode de vie physiquement actif devront également augmenter la teneur en calories et en glucides de l’alimentation afin de soutenir des niveaux d’activité plus élevés.

Il s’agit d’un régime qui peut être poursuivi en tant que plan d’alimentation saine à un niveau calorique plus élevé et qui convient particulièrement aux personnes présentant un risque élevé de maladie cardiovasculaire et de diabète.