Gingembre

Le gingembre est largement utilisé pour réduire les nausées. Des études ont montré que le gingembre était efficace dans le traitement des symptômes de nausées et de vomissements causés par la grossesse et par la chimiothérapie. Il a relativement peu d’effets secondaires et pourrait être aussi efficace que les médicaments antiémétiques. Le gingembre frais peut être utilisé en cuisine ou consommé seul. Le gingembre peut également être consommé comme thé.

Menthe poivrée

Une étude récente a montré que la menthe poivrée réduisait les nausées causées par la chimiothérapie. Il peut être consommé dans une capsule, du thé ou de l’huile.

Boissons pour sportifs

Les liquides salés, tels que ceux présents dans les boissons pour sportifs de remplacement des électrolytes, peuvent aider à réduire les nausées, selon des recherches.

Protéines

Les chercheurs ont suggéré que les repas composés principalement d’aliments riches en protéines, plutôt que de glucides, réduisent les nausées.

Cannelle

Une étude menée en 2015 a révélé que la cannelle peut aider à réduire les nausées causées par les douleurs menstruelles. La cannelle est couramment utilisée en cuisine comme arôme.

Évitez les boissons gazeuses

Les boissons gazeuses, telles que le cola, peuvent provoquer des ballonnements et aggraver les nausées.

Rester hydraté

Si la nausée s’accompagne de vomissements, il est essentiel de rester hydraté en prenant régulièrement de petites gorgées d’eau. Manger des aliments salés ou boire une boisson sucrée non gazeuse peut être utile pour restaurer les sucres et les sels perdus par les vomissements.

Évitez les aliments épicés ou riches

Suivre un régime fade aidera à réduire les nausées. Tous les aliments aux saveurs fortes peuvent perturber davantage l’estomac.

Par exemple, le régime de GOSSE est souvent utilisé pour soulager les symptômes d’intoxication alimentaire ou d’infection.

Il se compose de bananes, de riz, de compote de pommes et de pain grillé.