Obtenez votre ruban à mesurer et votre calculatrice. Une étude de 2006 montre que, du moins pour les personnes âgées, le « rapport taille / hanche » est plus important que le poids que vous pesez. Cette étude était de grande envergure – près de 15 000 personnes de 75 ans ou plus. Les chercheurs ont examiné la relation entre le rapport taille / hanche et l’indice de masse corporelle (IMC – comment nous mesurons le poids pour la taille) et le nombre de personnes décédées au cours des 6 prochaines années.
Il s’est avéré qu’un rapport taille haute / hanches était plus susceptible d’être lié à la mort que l’IMC. En d’autres termes, c’était « l’emplacement, l’emplacement, l’emplacement » de la graisse qui était le plus important – pas combien vous pesez.
Alors, comment mesurez-vous votre rapport taille / hanche? Vous avez besoin d’un ruban à mesurer et d’une calculatrice. Voici comment vous le faites:
➢ Mesurez votre taille au plus petit point – généralement au naval ou juste au-dessus
➢ Mesurez vos hanches à la partie la plus large et la plus grande
➢ Divisez votre tour de taille par votre tour de hanche (Tour de taille ÷ Mesure de la hanche)
➢ Hommes:.99 ou moins est bon
➢ Femmes: .90 ou moins c’est bien
L’idée ici est que votre taille doit être plus petite que vos hanches. Si votre taille est plus grande que vos hanches, vous pouvez avoir trop de graisse concentrée autour de la partie médiane de votre corps – ce qu’on appelle « l’obésité intra-abdominale ». Ce type de localisation des graisses est lié à une plus grande probabilité de contracter une maladie cardiaque et un diabète de type 2.
Les hommes devraient avoir un rapport taille / hanches légèrement inférieur à 1,0-a.99 selon cette étude. Les femmes devraient avoir un rapport taille / hanche inférieur à 1,0-a.90 ou moins. C’est selon cette étude – qui a été faite chez les personnes âgées. Mais l’idée ici est que la graisse intra-abdominale est mauvaise pour votre santé.

Si vous n’êtes pas dans la gamme healthy, découvrez ce que vous pouvez faire à ce sujet dans notre segment « Buste l’intestin »!

Beth Kitchin, PhD, RD
Professeure adjointe
Département des Sciences de la nutrition de l’UAB