Que faire à propos d’une faible énergie avec une faible teneur en glucides? Si les calories n’ont pas d’importance, que se passe-t-il avec l’excès de graisse que nous absorbons? Et que faire si votre reflux acide s’aggrave à faible teneur en glucides?

Obtenez les réponses dans le Q de cette semaine &A avec le Dr Andreas Einfeldt:

Que faire à propos de low energy sur low carb?

Je mange à faible teneur en glucides (moins de 40 grammes nets) depuis quelques semaines maintenant. Récemment, j’ai connu une véritable baisse de mon niveau d’énergie en milieu d’après-midi The La somnolence se déclenche vraiment si j’arrête de bouger. Je suis en train de suivre mes macros, donc je n’augmente certainement pas mon apport en glucides et j’ai besoin de protéines. Pouvez-vous donner des explications / conseils? Merci pour votre temps.

Irena

Essayez d’ajouter du sel et du liquide, par exemple une tasse de bouillon 1 à 2 fois par jour.

Best,
Andreas Einfeldt

Si les calories n’ont pas d’importance, que se passe-t-il avec l’excès de graisse que nous absorbons?

Nous savons que l’excès de glucides est stocké sous forme de graisse. Certaines expériences montrent qu’après une période d’excès de calories sur un régime riche en graisses, il n’y a pas de gain de poids significatif. Comment le corps utilise-t-il le reste de l’énergie de la graisse supplémentaire?

Sebastian

La graisse est brûlée pour le carburant. Il est difficile de trop manger avec un régime pauvre en glucides, car l’effet de satiété est si fort. Tant que vous ne mangez que lorsque vous avez faim, la plupart des gens ont tendance à ne pas vouloir trop manger à faible teneur en glucides.

Meilleur,
Andreas Einfeldt

Chaque fois que je démarre LCHF, j’ai un reflux acide!

Je suis désespérée de faire ce régime et de le voir à travers, totalement à bord, mais chaque fois que je commence, au jour 5, j’ai des symptômes de reflux acide / burbing, qui sont douloureux.

Je suis à bout d’esprit en essayant de changer les choses à chaque fois pour empêcher cela de se produire. J’ai déjà eu un SCI dans le passé et je sais que beaucoup de produits laitiers peuvent être un déclencheur, mais j’essaie de ne pas en consommer. LCHF semble aider l’acide des autres – pourquoi aggrave-t-il le mien? Que puis-je faire s’il vous plait ?

F

Salut F,

La plupart des gens s’améliorent à long terme sur LCHF, mais certaines personnes peuvent avoir des problèmes comme le vôtre au début, dans les premiers jours ou semaines.

Une façon de le contrôler serait d’utiliser des antiacides en vente libre, comme l’oméprazole, pendant la période de temps limitée pendant laquelle vous êtes susceptible de ressentir ce symptôme.

Meilleur,
Andreas Einfeldt

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