Vous voulez vous entraîner pendant la gueule de bois?

Si vous m’aviez posé cette question en décembre dernier, ma réponse aurait été un retentissant « non, non merci ! »Mais depuis que je me suis mise en forme au cours de la dernière année, j’ai réalisé que bouger le corps même lorsque je ne le veux pas peut avoir des effets positifs, même lorsque j’ai pris quelques verres de vin la veille — mais quelle en est la raison scientifique?

Depuis que j’ai commencé une routine d’entraînement cohérente, l’exercice m’a rendu plus fort, moins fatigué et moins anxieux – je dois aimer l’anxiété! Mais moins de gueule de bois? Pas tout à fait. Ou du moins, je n’étais pas sûr. En dépit de m’entraîner trois fois par semaine, ma gueule de bois est progressivement devenue plus intense à mesure que j’ai vieilli, et je ne me suis jamais senti obligé d’aller au gymnase avec un mal de tête si féroce que mes tempes voulaient exploser.

Je n’étais pas convaincu que travailler avec une gueule de bois aiderait autant que les gens le disaient. Mais je devais le découvrir moi-même. Pour la science.

Avant de commencer, j’ai fait des recherches sur la gueule de bois et l’exercice pour m’assurer que je n’allais pas me blesser complètement. Diverses études ont trouvé une corrélation entre une gueule de bois atténuée et l’exercice. Ça marcherait ? J’ai testé la théorie un samedi récent.

Avant la gueule de bois

Samedi soir, un ami a organisé une fête d’anniversaire — l’événement parfait pour provoquer une gueule de bois. Dans l’intention de me sentir mal le lendemain, j’ai consommé:

• Bacardi Silver, 40% d’alcool en volume: 2,5 coups, ou 3.5 onces

• Whisky à la cannelle Fireball, 33% d’alcool en volume: 2 coups, ou 3 onces

• Rose et Chardonnay: 2 verres, ou 16 onces

• Champagne, 11,5% d’alcool en volume: 1 tasse, ou 12 onces

Selon le Dr Samuel Ball, deux verres par heure suffisent pour enivrer quelqu’un, selon leur taille. Je buvais aussi beaucoup, ce qui accélère l’ivresse lorsque vous appliquez la mesure d’un verre par heure.

Pour référence, je pèse 110 livres et 5’2”et j’ai consommé ces boissons entre 20 h et minuit. Pour ceux qui sont à l’extrémité la plus petite du spectre de hauteur, il suffisait d’alcool pour faire le travail. J’ai été complètement saccagé. La première phase de l’expérience était terminée.

Parce que j’ai mangé de la parme de poulet pour le dîner et une part de gâteau la veille, je n’ai pas visité le vomitorium. Cela a à peu près solidifié ma gueule de bois le lendemain matin, et quelle gueule de bois c’était.

La gueule de bois

Je me suis rapidement réveillée dans un pur regret douloureux à 5h45 du matin. Ma tête battait, j’avais une tasse d’eau, mais pour éliminer autant de variables que possible, je n’ai pris aucune sorte de médicament contre la douleur. J’ai brièvement pensé à annuler l’expérience et à rester au lit en position fœtale. Puis je me suis souvenu que j’avais de la famille en visite en quelques heures. Non seulement j’avais besoin de suivre, mais j’avais besoin d’un moyen de me sentir mieux avant de courir autour de New York pendant 12 heures. Jeu sur.

J’ai enfilé mon pantalon d’entraînement, mis mes écouteurs sans fil en place et les ai lacés — tout cela extrêmement lentement. Quand je suis arrivé à la réception, j’ai mentionné mon expérience au préposé au gymnase en scannant les laissez-passer. À travers la brume, je me souviens qu’elle disait qu’elle avait travaillé après avoir bu une fois, et bien que brutal, cela fonctionnait.

Elle m’a fait ses adieux et je suis parti.

L’entraînement

Les médecins et les entraîneurs recommandent le cardio léger ou le yoga comme meilleur exercice pendant la gueule de bois. J’ai décidé de mettre le cardio de côté alors j’ai sauté sur l’escalier à côté d’un gentleman distingué qui pédalait industriellement. J’ai enregistré mon niveau de douleur: 7/10. Ma tête battait mais au fur et à mesure que je commençais à transpirer, la douleur devenait moins perceptible. Mon niveau de douleur a été réduit à 5/10 après avoir sauté.

J’étais sous le choc. Je me demandais si un autre type d’exercice aiderait, alors je suis passé au yoga. Comme le yoga de la gueule de bois, c’était bien, jusqu’à ce que je me mette dans une position de chien orientée vers le bas. Mauvaise idée.

« Suis-je étourdi? »Je me suis exclamé à personne en particulier, alors que le sang se précipitait sur ma tête pour récupérer l’oxygène qui restait après ma soirée. Je me suis retiré pour les exercices au sol. Il était temps d’essayer « l’entraînement de la gueule de bois. »Cela n’a pas fait autant de mal que le chien orienté vers le bas.

J’ai appris à la dure que tous les exercices de gueule de bois présumés ne sont pas créés égaux. Avec les virages et les virages à l’envers, ma tête battait, mais le travail cardio n’était pas aussi tortueux.

J’ai sauté sur le tapis roulant et j’ai marché pendant cinq minutes et j’ai couru pendant les 15 minutes suivantes à un rythme compris entre 4,5 et 4,8 milles à l’heure et j’ai brûlé 130 calories. La partie la plus folle: Ce qui avait été une gueule de bois de niveau 5 était maintenant un niveau 2.

Je suis sorti de cette salle de gym en me sentant comme 900 000 $ — pas tout à fait un million de dollars, mais aussi bon que j’allais me sentir après une soirée.

Ce que disent les experts

L’entraînement a-t-il vraiment aidé à guérir ma gueule de bois? C’était vraiment comme ça. Je n’avais qu’un verre d’eau et je n’ai pris aucun médicament. J’ai demandé à la fois à un préparateur physique et à un kinésiologue.

Matthew Kornblatt, le propriétaire et fondateur de RightFit Personal Training, a déjà parlé de la gueule de bois et de l’exercice, et a déclaré qu’il croyait que l’exercice pouvait aider à les guérir.

« Si vous pratiquez une activité modérée et que vous transpirez bien, je pense que cela aidera à libérer les toxines dans votre corps”, a-t-il déclaré, ajoutant qu’une augmentation des endorphines pourrait être une autre cause d’exercice améliorant la gueule de bois. « Vous devez écouter votre corps. »

Carol Gerber, présidente du département de kinésiologie du Columbia University Teachers College, dit à Inverse qu’il n’existe aucune donnée prouvant que l’exercice aide ou blesse les personnes ayant la gueule de bois, mais convient qu’écouter votre corps est la voie à suivre.

 » Les gens éprouvent différents types de symptômes. Je pense qu’en conséquence, la façon dont cela peut vous affecter pourrait être différente « , a-t-elle déclaré.

Des études ont confirmé que la déshydratation, qui est un symptôme de la gueule de bois, peut réduire la force musculaire. Alors, comment ça allait ?

Gerber a évalué ma consommation de boisson, mon poids et ce que j’ai fait le lendemain et a déterminé que la tasse d’eau que j’avais pouvait m’avoir donné la force de m’entraîner et de libérer suffisamment d’endorphines pour me sentir mieux. Mais elle a prévenu que ce n’était pas toujours le cas.

« Pour beaucoup de gens, s’ils souffrent vraiment, ils vont probablement se sentir pire”, a-t-elle déclaré. En outre, il peut être dangereux de s’entraîner avec des machines sans être en pleine forme. « Je pense que c’est un mythe, pouvoir se déplacer peut aider les gens à se sentir mieux. »

Quand je lui ai demandé s’il y avait un exercice « parfait » si quelqu’un, comme moi, était assez courageux pour travailler sa gueule de bois, elle a ri.

« Si nous savions qu’il y aurait quelque chose de parfait, nous serions prêts », a-t-elle déclaré. « Faites attention à votre corps et si vous vous sentez bien, essayez-le, mais je vous recommande de le prendre doucement ce jour-là. »

Évitez le yoga, faites du cardio léger, mais ne restez pas au lit.