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Pendant la pandémie de coronavirus, on peut avoir l’impression que les câlins appartiennent au passé. En fait, de toutes les choses dont vous pourriez avoir envie pendant cette période difficile, un câlin peut figurer en tête de liste. L’isolement et le manque de connexion humaine font partie de ce qui rend la mise en quarantaine si difficile. Le désir de toucher et de connexion humains est aussi fondamental que tout besoin humain, et il existe de fortes preuves que les câlins ne vous font pas que vous sentir bien. Les chercheurs ont découvert que donner à vos proches une pression affectueuse peut en fait être bon pour votre santé.

« Les bienfaits pour la santé de donner et de recevoir des câlins sont assez impressionnants. Les câlins ont un effet thérapeutique sur les gens « , explique le psychologue Joe Rock, PsyD. Il dit que les câlins sont un bon moyen de montrer à quelqu’un que vous vous souciez d’eux. De plus, ils sont bons pour la santé.

« La recherche montre que les câlins peuvent être sains », explique le Dr Rock. « Les câlins provoquent une diminution de la libération de cortisol, une hormone du stress, et d’autres recherches indiquent que les câlins diminuent votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque dans des situations stressantes”, ajoute-t-il.

Des recherches supplémentaires ont révélé que donner et recevoir des câlins peuvent réellement renforcer votre système immunitaire.

Le Dr Rock dit que les câlins semblent avoir un effet thérapeutique. C’est parce que votre cerveau a des voies spécifiques créées pour détecter le toucher humain.

« Nous pouvons nous détacher des gens et nous enfermer dans notre propre monde”, dit-il. « Juste l’acte physique de serrer quelqu’un dans ses bras nous relie vraiment à lui et laisse tomber certaines de nos défenses. »

Étreindre communique que vous êtes en sécurité, aimé et que vous n’êtes pas seul — un message indispensable en ce moment.

Façons de donner (et de recevoir) de l’affection en toute sécurité pendant la pandémie de coronavirus

Les choses ont certainement changé depuis que nous avons tous pris conscience du coronavirus. Adhérer aux directives de distanciation sociale et vous masquer peut vous faire craindre un contact physique ou un câlin. Mais existe-t-il un moyen de trouver un équilibre entre soigneusement distanciés et également connectés?

Étant donné que les câlins peuvent réellement augmenter le niveau d’ocytocine ou de produit chimique « se sentir bien” dans votre cerveau, la connexion — de quelque manière que ce soit — peut être juste le ticket en ce moment. La chose la plus sûre à faire est d’éviter les câlins. Mais il existe des moyens sûrs de donner et de recevoir de l’affection en ce moment.

• Étreindre un animal de compagnie: De nombreuses études ont montré des relations thérapeutiques entre les humains et les animaux de compagnie.
• Embrassez un être cher de votre foyer: Vous partagez déjà des germes avec ceux de votre foyer. C’est peut-être le moment idéal pour embrasser plus souvent les membres de votre ménage.
• Investissez dans un oreiller corporel: Ce n’est peut-être pas exactement la même chose qu’une cuillère avec un être cher, mais étreindre un oreiller peut être réconfortant. Et certaines recherches montrent que les oreillers corporels peuvent être bons pour soulager les maux de dos, aider les femmes enceintes à trouver une position de sommeil confortable et même réduire le ronflement.
• Connectez-vous avec vos proches en ligne: La technologie a certainement aidé beaucoup à surmonter la tempête du coronavirus. FaceTime, Zoom et d’autres applications de vidéoconférence peuvent vous aider à vous sentir connecté tout en restant socialement éloigné en toute sécurité.
• Auto-soins pendant la quarantaine: Utilisez le temps supplémentaire pour vous faire dorloter ou commencer une nouvelle routine d’auto-soins. Les soins du visage, les bains moussants et les programmes d’exercices en ligne offrent de nombreuses options pour prendre soin de vous tout en restant en sécurité.
• Masquez-vous et sortez: Si vous avez envie de la proximité d’amis, faites-le en toute sécurité. Lavez-vous bien les mains, enfilez votre masque préféré et rencontrez un ami pour une date de café socialement éloignée dans un café en plein air, par exemple. Ou, appelez à l’avance pour emporter et faites un pique-nique dans un endroit extérieur (toujours masqué et à six pieds de distance, bien sûr).

Le coronavirus a définitivement changé la façon dont nous donnons et recevons de l’affection. Mais il est important que notre santé mentale reste connectée à ceux que nous aimons. Avec un peu de créativité et un peu de planification, nous pouvons le faire en toute sécurité et partager de l’affection avec ceux qui sont importants pour nous.

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