Quand j’avais 30 ans, je me suis retrouvée à une table avec un groupe de biotechnologie qui faisait des recherches anti-âge avec un médicament contre le diabète appelé metformine. Quand je leur ai dit que j’avais pris de la metformine, ils se sont regardés, se sont penchés et m’ont demandé: « Quel âge as-tu? »

Je leur ai dit que j’avais 64 ans.

Vous auriez dû voir les regards choqués qu’ils ont jetés entre eux. J’ai continué la farce assez longtemps pour en rire, mais pas assez longtemps pour gâcher la journée de quiconque.

La metformine me ferait-elle paraître 30-quelque chose dans la soixantaine? Je ne sais pas, je n’y suis pas encore. La metformine a montré un certain potentiel de longévité dans de nombreuses études, mais il y a quelques inconvénients. Voici ce que vous devez savoir sur la metformine.

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Qu’est-ce que la metformine?

La metformine est un médicament que les médecins prescrivent pour aider à contrôler la glycémie chez les patients diabétiques et parfois prédiabétiques. C’est le médicament le plus couramment prescrit pour le contrôle de la glycémie.

La metformine agit sur vos mitochondries, les centrales électriques de vos cellules, ainsi que sur l’AMPK, une enzyme qui indique à vos cellules quand elles doivent absorber le sucre de votre circulation sanguine pour obtenir de l’énergie.

La Metformine pour la longévité

La Metformine est devenue un médicament populaire de la Silicon Valley en raison de son potentiel anti-âge. Il a augmenté la durée de vie des souris et des bactéries dans les études de laboratoire, par de multiples actions mais principalement en raison de son effet sur l’AMPK.

L’inconvénient de la metformine

J’ai pris de la metformine pendant environ trois ans.

J’ai découvert plus tard que la metformine modifie en permanence votre capacité à absorber la vitamine B12. Puisque B12 protège contre la démence, aide votre système immunitaire, régénère les cellules, protège vos artères et est vital pour le fonctionnement de votre cerveau, j’ai arrêté de le prendre. J’ai déjà la mutation du gène MTHFR qui interfère avec ma capacité à absorber B12, donc je n’ai pas besoin de l’empiler en plus de cela.

Une autre étude a trouvé un autre inconvénient de la metformine. Pendant que c’est dans votre système, vous ne tirez aucun avantage de l’exercice que vous faites, et qui veut faire le travail sans récompense?

Si vous prenez de la metformine:

• Ajoutez un supplément B12 de haute qualité sous forme méthylée
• Ne le prenez pas tous les jours. Deux ou trois fois par semaine suffisent

Pour contrôler votre glycémie sans metformine

Tous les avantages de la metformine se résument au contrôle du glucose (sucre dans le sang). Il existe de meilleures façons de maintenir votre glycémie stable tout au long de la journée.

Gynostemme. Gynostemma est une herbe que vous trouverez dans des capsules et dans de nombreuses formules de thé de longévité. Ses effets sur l’AMPK sont similaires à ceux de la metformine sur l’AMPK, mais certaines études montrent qu’elle baisse trop votre tension artérielle, entre autres inconvénients.

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Ne jurez pas du sucre. Couper le sucre est dur pendant deux ou trois jours, max. Après cela, vous ne le manquerez pas du tout. Cela ne signifie pas que vous devez éviter les bonbons — voici des édulcorants alternatifs approuvés à l’épreuve des balles qui ne vous mettront pas dans les montagnes russes de la glycémie pour le reste de la journée.

Mangez faible en glucides et riche en graisses. Garder vos glucides bas encourage votre corps à s’adapter à la combustion des graisses pour obtenir de l’énergie. Lorsque vous consommez peu de glucides, votre corps commence à produire des cétones que vous pouvez utiliser pour produire de l’énergie. Lorsque votre corps s’habitue à basculer entre le sucre et la graisse pour le carburant, vous êtes moins susceptible de connaître des pics et des creux de glycémie, ainsi que les envies de glucides et les accidents qui les accompagnent. Voici comment commencer.

Jeûne intermittent quelques jours par semaine ou plus. Le jeûne intermittent consiste à donner à votre corps une pause de la digestion pendant une période, généralement entre 12 et 20 heures. Le calendrier de jeûne intermittent le plus courant est 16-8, où vous jeûnez pendant 16 heures et mangez toutes vos calories pour la journée dans une fenêtre de huit heures. Lorsque vous jeûnez par intermittence, votre corps consomme des cétones au lieu de sucre pendant au moins une partie de la journée. C’est plus facile qu’il n’y paraît — vous dormez pendant la majeure partie de votre période de jeûne! Lisez ce guide et décidez quel horaire correspond à votre vie.

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