Quelles sont les causes de l’inflammation?

• Mauvaise alimentation
• Carence en oméga 3
• Faibles niveaux de magnésium
• Mauvaise santé intestinale
• Charge toxique élevée
• Manque d’exercice physique
• Stress chronique et persistant
• Utilisation excessive de produits pharmaceutiques comme les AINS ou les opioïdes.

Comment réduire l’inflammation pour perdre du poids?

Les principaux domaines sur lesquels je me concentre lorsque je travaille spécifiquement avec des femmes atteintes d’endométriose qui veulent perdre de la graisse sont le mouvement, la nutrition, les suppléments et les Changements de style de vie.

Les protocoles sont individualisés en fonction des objectifs et des symptômes des femmes et de la présentation de la maladie (qu’elles ne soient pas diagnostiquées, diagnostiquées, pré ou postopératoires ou qu’elles visent à concevoir).

Mouvement

Le type d’exercice pour perdre du poids est spécifique à une femme endométriose. Je sais qu’il peut être difficile pour les femmes qui souffrent et qui sont mal à l’aise de faire certains types d’exercices et je vois beaucoup de femmes opter pour des formes de mouvement plus douces comme le Pilates et le yoga. Bien que ces formes d’exercice soient idéales pour la flexibilité, l’augmentation de la mobilité, la force et la réduction du stress, elles ne sont pas spécifiques à la perte de graisse. Pour la perte de graisse avec l’endométriose, un programme basé sur la résistance est le meilleur. Des études ont montré qu’un entraînement en résistance (protocole basé sur l’hypertrophie) ou un protocole basé sur la force sont les meilleurs pour réduire l’inflammation et fournir des effets protecteurs contre le stress oxydatif.

Nutrition

Il y a beaucoup de choses qui peuvent être faites pour gérer l’inflammation du point de vue alimentaire.

Il existe de nombreux types d’aliments inflammatoires, notamment le gluten, les produits laitiers, la viande rouge et le sucre. Beaucoup de femmes trouvent une réduction de leurs symptômes de douleur en retirant ces aliments. Les aliments de la famille des solanacées sont également connus pour être inflammatoires et peuvent également devoir être évités. Je sais qu’il peut être difficile de supprimer d’énormes groupes alimentaires de votre alimentation. Mon conseil est de commencer lentement. Changez simplement votre petit-déjeuner pendant les premières semaines, puis passez aux déjeuners, puis au dîner et aux collations. Si vous avez besoin d’aide supplémentaire, j’ai actuellement un plan alimentaire anti-inflammatoire sur mon site Web. Plan alimentaire Anti-Inflammatoire.

Si vous souhaitez des conseils et un coaching individualisés pour changer vos habitudes alimentaires, puis en travaillant avec moi 1:1, je peux vous guider dans ce type de plan alimentaire.

Suppléments

La phytothérapie et les suppléments nutritionnels ont une large gamme de suppléments qui peuvent aider à réduire l’inflammation. Certains travaillent de manière systémique et d’autres travaillent plus spécifiquement sur l’intestin (d’où provient l’inflammation). Tous les suppléments que je prescrit sont individualisés, donc je n’entrerai pas dans les détails à ce sujet. J’utilise également une gamme de produits de praticien uniquement qui sont de haute qualité et de dosage que ce qui est acheté dans un magasin d’aliments naturels ou un supermarché. Voulez-vous en savoir plus sur la façon dont je peux vous aider avec le côté supplément des choses, alors n’hésitez pas à m’appeler. Je suis heureux d’entrer plus en détail sur la façon dont ceux-ci peuvent vous aider et de vous mettre en place un plan.

Changements de mode de vie

La charge toxique fait référence à l’accumulation de toxines et de produits chimiques dans notre corps que nous ingérons à partir de diverses sources, y compris l’environnement, les aliments que nous mangeons, l’eau que nous buvons et les produits de soins personnels et ménagers que nous utilisons. La charge toxique joue un rôle dans l’augmentation de l’inflammation dans le corps et il est important de traiter la charge toxique dans votre vie.

La mise en œuvre de ces modifications prend du temps. Ça ne se fait pas du jour au lendemain. Lorsque je travaille avec mes patientes atteintes d’endométriose, je mets en œuvre un plan pour changer ces choses au rythme qui vous convient. Nous pouvons le faire rapidement, d’un seul coup ou prendre le temps de mettre en œuvre les changements d’une manière qui fonctionne pour vous et votre style de vie. Si vous souhaitez en savoir plus sur l’endométriose et la perte de poids, n’hésitez pas à me contacter. J’aimerais communiquer avec vous et discuter de ces points plus en détail et travailler ensemble pour vous obtenir les résultats que vous recherchez.

Denise