Milk-Shake Aux Pépites de Chocolat à la Menthe
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Ce shake est tellement délicieux et satisfaisant! J’en ai eu un presque tous les jours cette semaine! Oui, c’est vraiment super sain et c’est grâce à une nouvelle façon de manger que j’ai trouvée. Ces dernières années, j’ai entendu parler de ce nouveau « régime” appelé Trim Healthy Mama ici et là sur Internet. Pour une raison quelconque, je n’y ai vraiment pas beaucoup réfléchi (probablement parce que je suis sceptique vis-à-vis des régimes en général). Une de mes chères amies, Sarah de Hope in Every Season, vient de commencer THM et a vu des résultats la première semaine. Cela seul m’a convaincu de m’y pencher un peu plus, puis j’ai acheté le livre pour vraiment creuser profondément. Après avoir lu le livre, je suis devenu convaincu que je devais l’essayer. Après 6 grossesses en 9 ans my mon IMC souffre !
Notre dernier ajout un GARÇON!
Cette dernière grossesse était horrible à bien des égards. J’ai pris plus de poids que je ne le voulais (40 #) et j’ai commencé à faire de l’embonpoint! Cela est en partie dû à mes habitudes alimentaires, mais je deviens également immobile pendant la dernière moitié de mes grossesses en raison d’un problème ligamentaire. Je sais que j’ai une relation malsaine avec le sucre et après avoir eu un diabète gestationnel, cela m’a vraiment fait peur. Trim Healthy Mama se concentre sur l’indice glycémique des aliments afin que vous puissiez éviter les sucres sanguins élevés et faibles induits par les aliments à indice glycémique élevé. Même si je ne perds pas une once, je sais que contrôler ma glycémie en vaudra la peine, mais j’espère vraiment perdre tout le poids de mon bébé et ensuite un peu!
J’ai décidé de consacrer les jeudis aux recettes Healthy Mama pour m’aider à rester sur la bonne voie. La bonne chose à propos des recettes Trim Healthy Mama est qu’elles ont vraiment bon goût et sont en bonne santé. Pour plus d’informations sur le fonctionnement de l’alimentation, vous devez vraiment lire le livre Trim Healthy Mama (lien d’affiliation)! Cela ne signifie pas que je ne publierai pas de recettes qui ne sont pas sur la façon de manger THM so donc si vous êtes un THM lisant ceci, veuillez noter que mes recettes ne sont pas exclusivement THM et que la plupart d’entre elles ne le sont pas, mais les recettes THM auront leur propre petite section.
Maintenant sur la recette! C’est vraiment bien… même ma dent sucrée de 3 ans en raffole!
Milk-Shake aux Pépites de chocolat à la Menthe! {Trim Healthy Mama S ou FP}
Ingrédients
- 1 à 2 tasses de glace
- 1 tasse de lait d’amande léger J’utilise une brise d’amande
- 1 cuillère de vanille non sucrée ou nature poudre de protéines J’ai également utilisé 1 à 2 cuillères à soupe. de protéines de chanvre avec de bons résultats J’aime aussi la marque Swanson
- 1/2 c. à thé ou plus pour goûter l’extrait de menthe La menthe est différente de l’extrait de menthe poivrée, Vous pouvez sous avec de la menthe poivrée, mais j’en utiliserais moins.
- Truvia Stevia ou autre édulcorant approuvé THM au goût. J’utilise toujours quelques shakes de Stevia et environ 2 c. à thé. de Truvia dans le mien.
- 1 carré de >chocolat noir à 85%
- C’est là que vous pouvez le fabriquer vous-même. J’ajoute 1 poignée d’épinards mais vous pouvez ajouter des légumes verts ou des gouttes de chlorophylle liquide… toutes sont des options saines… il suffit d’ajouter lentement au goût
- éléments optionnels:
- Colorant alimentaire bleu naturel Je l’utilise pour lui donner plus d’une couleur « mentholée » bien qu’il ait l’air vraiment bien sans elle aussi. vous pouvez trouver tous les colorants alimentaires naturels à base de plantes
- 2 à 4 cuillères à soupe. Crème lourde cela en ferait un « S » sinon c’est un « FP »
- 1/8 à 1/4 c. à thé de poudre de glucomannane ou de gomme de Xanthame ajoute de l’épaisseur
Instructions
-
Coupez le chocolat en petits morceaux qui passeront dans une paille. Ajouter le reste des ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance épaisse, crémeuse et lisse. Vous aurez besoin d’un mélangeur haute puissance pour cela… J’utilise un Ninja. Ajoutez-y le chocolat et mélangez pendant quelques secondes pour incorporer. Versez dans un verre et dégustez!