La majeure partie de ma vie d’adulte a été passée à réaliser que ma mère avait raison sur à peu près tout, jusqu’à savoir si je devais apporter une veste — mais enfin, il semble que la sagesse maternelle avait tort sur quelque chose. Par exemple, selon l’Université Texas A &M, les boissons pour sportifs n’aident pas réellement lorsque vous êtes malade. En fait, si vous vous demandez ce que vous devriez boire lorsque vous êtes malade, la vérité est qu’il y a plus que quelques histoires de femmes qui peuvent avoir besoin d’être éclaircies — et que certaines dépendent du type de maladie auquel vous faites face aussi.

Avant de creuser cela, cependant, il n’est peut-être pas surprenant que lorsqu’il s’agit de rester hydraté pendant que vous êtes malade, l’eau règne toujours en maître. « L’eau est une bonne boisson, quelle que soit votre maladie, car elle aide à éliminer votre corps des toxines », explique à Bustle Niket Sonpal, interniste et gastro-entérologue basé à New York et professeur adjoint adjoint au Touro College of Osteopathic Medicine. « L’eau potable peut également aider à éliminer certains types de maladies en réduisant la congestion de votre corps. »

Cela dit, vous devez être conscient du type de maladie auquel vous faites face par rapport à la façon dont vous vous hydratez.

« Lorsque vous êtes malade, vous devez toujours boire beaucoup des bons liquides pour éviter la déshydratation », explique le Dr Sonpal à Bustle. « Les liquides chauds, comme une tasse de tisane chaude, aident à éliminer la congestion. Les boissons chaudes peuvent soulager immédiatement et durablement un écoulement nasal, une toux, des éternuements, un mal de gorge, des frissons et de la fatigue. »

D’un autre côté, les boissons pour sportifs — le remède souvent utilisé depuis l’enfance – pourraient ne pas être aussi efficaces que vous l’espérez, en particulier en ce qui concerne la grippe.

Dans le sillage des installations d’urgence qui manquaient de liquides intraveineux utilisant des boissons pour sportifs pour aider à réhydrater les patients souffrant de la grippe en janvier 2018, John D. Bowman, MME Pharm, professeur à l’école de pharmacie du Texas A &M, a déclaré à Vital Record que le problème réside dans la teneur en sucre de la boisson. « La carence de base en boissons… pour la déshydratation liée à la maladie, c’est qu’il y a trop de sucre et pas assez de sel (sodium) ou de potassium « , a-t-il déclaré à Vital Record. Il a ensuite expliqué que les boissons pour sportifs sont bonnes à boire après l’exercice, mais qu’elles ne sont « pas recommandées pour ceux qui ont de la fièvre, de la diarrhée ou des vomissements. »

Vos reins travaillent toujours pour maintenir un bon équilibre en eau et en électrolytes comme le sodium et le potassium. (Alors que le sel a la réputation d’être déshydratant, dans le bon rapport, il est en fait important dans la rétention d’eau ainsi que dans la pression artérielle et le volume.) Avec leur mélange de sucre et de minéraux, les boissons pour sportifs visent à remplacer les électrolytes facilement perdus par la sueur pendant l’exercice. Il devrait donc s’ensuivre qu’ils seraient idéaux pour rester hydratés lorsque vous êtes malade, mais ils peuvent ne pas remplacer suffisamment efficacement les liquides.

Cela dit, cette circonstance particulière était axée sur une situation de crise, et non sur une personne souffrant de la grippe à la maison. Bien qu’il puisse être judicieux d’éviter que les boissons pour sportifs ne se réhydratent à la suite de maladies, le CDC recommande de s’en tenir à des boissons claires comme l’eau ou le bouillon et d’éviter les boissons contenant de l’alcool ou de la caféine, ce qui peut vous déshydrater davantage.

Bien sûr, si vous craignez la déshydratation ou les symptômes de la grippe, contactez votre médecin, en particulier si vos symptômes de déshydratation s’aggravent. Le CDC note que chez les enfants et les adultes, ces symptômes peuvent inclure des yeux secs, l’incapacité de faire des larmes, une urine de couleur foncée ou des mictions moins fréquentes, du sang dans les vomissures ou les selles et une fréquence cardiaque accrue, qui méritent tous un appel à votre médecin pour élaborer un plan de traitement adapté à votre situation spécifique.

Cet article a été publié pour la première fois le 31 janvier 2018. Il a été mis à jour le 18 juin 2019.