Les dattes, figues et pruneaux ont plusieurs points communs. Ce sont tous des fruits que nous mangeons souvent séchés. Ils sont probablement tous originaires du Moyen-Orient ou de la Méditerranée. Et ils ont tous des bienfaits secrets surprenants pour la santé

Dattes

Les dattes sont consommées depuis plus de 4 000 ans. Dans le Coran, il est conseillé à Marie de manger des dattes pour faciliter la naissance de Jésus. Aujourd’hui, la science donne le même conseil.

Pourquoi? Quel effet les dates de repas ont-elles sur la livraison?
Soixante-neuf femmes enceintes ont mangé six dattes par jour pendant quatre semaines avant leur date d’accouchement estimée. Un autre groupe de 45 femmes n’en a mangé aucune. Les femmes qui ont mangé les dattes avaient une dilatation cervicale significativement plus importante: 3,52 cm contre 2,02 cm. Le travail spontané ou naturel a eu lieu chez 79% des femmes qui n’ont pas mangé de dattes, mais chez 96% des femmes qui l’ont fait. Les femmes qui mangeaient les dattes avaient également besoin de beaucoup moins de médicaments: 47% des femmes qui n’ont pas mangé de dattes ont dû recevoir de la prostine / ocytocine alors que seulement 28% des femmes qui ont mangé des dattes l’ont fait. Les femmes qui ont mangé des dattes ont également eu un travail plus court: la phase latente de la première étape du travail était de 906 minutes dans le groupe sans date, mais de 510 minutes significativement plus courtes dans le groupe de dattes.

Cette étude suggère que manger six dattes par jour au cours des quatre dernières semaines avant le travail favorise des accouchements plus faciles et plus rapides.

Et ce n’est pas la première étude à trouver cet avantage pour les femmes enceintes. D’autres études ont également révélé une plus grande dilatation cervicale des dates de consommation. Et une nouvelle étude contrôlée, sans conclure que les dates entraînent un travail plus rapide, a révélé que les dates de consommation tardives d’une grossesse « affectent positivement le résultat de l’accouchement et du travail » en réduisant considérablement le besoin d’augmentation du travail avec des médicaments (ocytocine). L’étude a révélé que les dattes produisaient cet avantage important sans aucun effet néfaste sur la mère ou l’enfant.

Ainsi, manger six dattes par jour pendant le dernier mois de grossesse pourrait apporter un soulagement énorme aux femmes enceintes.

Figues

Bien que les pruneaux soient le fruit séché célèbre pour traiter la constipation, la recherche moderne soutient également la figue pour ce soulagement trop souvent nécessaire.

Notre alimentation et notre mode de vie sont tellement gâchés que la constipation chronique est devenue un problème incroyablement courant. Il existe un certain nombre d’herbes efficaces pour la constipation, mais maintenant la science ajoute une solution facile et savoureuse.

Quarante personnes souffrant de constipation ont reçu des figues transformées en pâte tandis que quarante autres ont reçu une pâte placebo dans une étude en double aveugle. Vous pourriez simplement manger des figues, mais l’étude a utilisé une pâte de figue car vous donner une figue rendrait impossible l’utilisation d’un placebo.

Les personnes participant à l’étude présentaient toutes une fréquence de selles réduite, des selles dures et des difficultés à passer les selles. La pâte qu’on leur a donnée équivaut à manger environ 3 figues. Ils ont mangé la pâte de figue ou la pâte placebo tous les jours pendant huit semaines.

Les personnes qui ont obtenu la pâte de figue se sont beaucoup plus améliorées. Leur temps de transit a considérablement diminué: il est passé de 63 heures à 38 heures. Leurs selles étaient significativement plus molles et elles ressentaient beaucoup moins d’inconfort abdominal que les personnes du groupe placebo.

Ainsi, la science dit que les figues sont un remède facile, sûr et abordable pour le problème commun de la constipation.

Prunes séchées

Vous les connaissez sous le nom de pruneaux, mais le nom officiel est maintenant prunes séchées. Les prunes séchées sont surtout connues pour soulager la constipation, mais elles cachent un avantage secret et surprenant. Des recherches récentes ont découvert que la prune séchée est le fruit le plus bénéfique pour la construction osseuse.

Le premier indice est venu en 2002 lorsque 58 femmes ménopausées ont mangé 100g ou des pruneaux séchés ou 75g de pommes séchées chaque jour pendant 3 mois. Seul le groupe des pruneaux présentait une augmentation significative des marqueurs de la formation osseuse (facteur de croissance analogue à l’insuline et activité de la phosphatase alcaline spécifique à l’os). Cette étude a fourni la première suggestion que manger des prunes séchées pourrait être bon pour les os chez les femmes ménopausées.

Près d’une décennie s’écoulerait avant que les chercheurs ne mettent cette suggestion à l’épreuve. La nouvelle étude a porté sur 160 femmes ménopausées présentant une faible densité osseuse (ostéopénie). Les femmes ont reçu soit 100 g de prunes séchées, soit un placebo de pomme séchée. C’est environ 10 pruneaux par jour. Toutes les femmes ont également pris 500 mg de calcium et 400 UI de vitamine D. À la fin de l’étude d’un an, la consommation de pruneaux avait considérablement augmenté la densité minérale osseuse par rapport à la pomme.

L’effet des pruneaux peut être encore plus important que ce que l’étude suggère car il n’est pas totalement clair que la pomme est un véritable placebo. Les pommes contiennent des nutriments, y compris le bore, qui sont bons pour les os.

Une étude plus récente visait à voir si une dose plus faible de prunes fonctionnerait aussi bien. Si 100g de prunes était « très efficace », comment ferait-on moitié moins? 48 femmes ménopausées âgées de 65 à 79 ans atteintes d’ostéopénie ont reçu soit 50 g de prunes séchées, soit 100 g de prunes séchées, soit aucune prune séchée. Comme dans l’étude précédente, ils ont également pris chacun 500 mg de calcium et 400 UI de vitamine D.

À la fin de l’étude de 6 mois, les deux doses de pruneaux avaient augmenté de manière significative la densité minérale osseuse. La dose la plus faible était aussi efficace que la dose la plus élevée, suggérant que 5 à 6 prunes séchées par jour devraient suffire à construire des os.

Ainsi, la science moderne a révélé des avantages secrets pour ces trois fruits anciens.

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