L’alcool est l’ennemi de tant de régimes. Il est difficile d’imaginer qu’un liquide puisse apporter autant de calories à votre corps et contribuer à un gain de poids aussi important, mais c’est le cas. Mais que se passe-t-il si nous vous disions qu’il existe un moyen de continuer à profiter de l’alcool avec votre plan de perte de poids et de réussir?

Tout d’abord, vous devez comprendre ce que l’alcool fait à votre système pour contribuer à une telle prise de poids. Ensuite, nous commencerons à parler des cinq meilleures façons simples de perdre du poids tout en buvant à la page 4.

L’alcool ne fait pas de graisse

L’alcool est riche en sucre, mais ne crée pas de graisse. /Panpetch Petchphloy / iStock / Getty Images

Pensez à la nourriture que vous mangez de manière macro. Il n’y a vraiment que trois groupes: les glucides, les graisses et les protéines. Ils ont tous des calories et contribuent tous à votre tour de taille. Mais l’alcool ne relève vraiment d’aucune de ces catégories, mais il contribue tout de même à votre apport calorique global.

Cependant, l’alcool s’est vidé de votre système avant qu’il ne devienne gros. C’est parce que votre foie va métaboliser l’alcool car c’est techniquement un composé toxique.

Suivant: Voici la façon super sournoise dont l’alcool vous fait prendre du poids.

L’alcool incite votre métabolisme à stocker les aliments sous forme de graisse

C’est ainsi que l’alcool affecte votre poids. /Ridofranz / iStock / Getty Images

Lorsque vous buvez de l’alcool, votre foie fait des heures supplémentaires pour débarrasser cette toxine de votre système. Lorsque votre foie fait cela, cela ralentit le traitement des aliments que vous avez mangés. Ainsi, alors que votre corps peut déverser les calories d’alcool, il stocke plus de calories des aliments que vous avez mangés plus tôt sous forme de graisse. Ce qui est pire, c’est quand vous mangez quand vous êtes ivre.

Suivant: Voici pourquoi vous avez les grignotines de fin de soirée lorsque vous buvez.

L’alcool donne envie de ce repas de fin de soirée

L’hyperphagie nocturne est un réel danger. /lisafx / iStock / Getty Images

Peu importe quoi, chaque fois que nous sortons avec des amis pour une longue nuit d’excès, la dernière conversation porte sur ce que nous allons avoir avant d’aller au lit. Il s’avère que c’est de l’alcool qui vous incite à manger plus que ce dont vous avez besoin.

La plupart des boissons alcoolisées sont chargées de glucides simples. Ces glucides se décomposent en sucres dans votre système, ce qui entraîne un accident du sucre. Quand cela arrive, votre corps devient vorace et vos amis commencent à chanter « TA-COs! TA-COs! » à 2h00 du matin.

Suivant: Maintenant que nous avons tout cela à l’écart, voici les cinq meilleures façons de perdre du poids et de boire!

Budgétisez vos calories

Mangez bien et profitez d’une consommation modérée d’alcool. /Kemihphotography/ iStock /Getty Images

Oui, vous allez encore devoir compter vos calories. Il est important de savoir combien de calories vous consommez chaque fois que vous sortez boire. Voici quelques estimations approximatives avec lesquelles vous pouvez travailler à partir de données d’AUTO-nutrition.

• Coupe de champagne de 5 onces: 90 calories
• 1.coup de 5 onces de liqueur à l’épreuve 80: 97 calories
• verre de 5 onces de vin blanc: 100-121 calories
• bouteille de 12 onces de bière légère: 103 calories
• verre de 5 onces de vin rouge: 105-125 calories
• 1,5 once de liqueur à l’épreuve 90: 110 calories
• 1,5 once de liqueur à l’épreuve 100: 124 calories
• Bouteille de bière ordinaire de 12 onces: 153 calories

Suivant: Si vous pensez que sauter le petit-déjeuner ou le déjeuner est une bonne idée pour accumuler des calories, vous vous tromperiez.

Ne sautez pas un repas pour accumuler des calories

Ce n’est jamais une bonne idée. |Tuomas_Lehtinen /iStock /Getty Images

La dernière chose que vous voulez faire est de manger à jeun. Vous vous saoulez très vite et c’est vraiment dur pour votre système digestif. Comme un retour de flamme supplémentaire, cela vous amène juste à avoir faim plus tard dans la soirée. Même si vous accumulez ces calories, vous finirez par les consommer plus tard de toute façon.

Suivant: Voici la meilleure façon d’augmenter votre place pour les boissons tout en perdant du poids.

Prenez toujours plus que ce que vous mettez

L’exercice est un excellent moyen de brûler les calories en excès. / Ibrakovic / iStock / Getty Images

C’est l’autre main de suivre un régime que tout le monde déteste. Oui, vous devez faire de l’exercice pour perdre du poids. Et vous devez bien manger pour que le régiment d’exercice fonctionne. Ils sont inextricablement liés. Donc, si vous voulez avoir un verre de vin ou deux en plus, assurez-vous de brûler un peu plus au gymnase.

Suivant: Ce régime peut encore très bien jouer avec vos habitudes de consommation sociale.

Obtenez au préalable un repas riche en protéines et en légumes

Les poissons et les légumes sont toujours une bonne idée. /Elena_Danileiko / iStock /Getty Images

Les protéines maigres et les légumes tout au long de la journée sont vraiment utiles pour deux raisons. D’une part, ils vous aideront à perdre du poids parce que vous obtenez de meilleurs nutriments tout au long de la journée. Ils aident aussi parce qu’ils vous permettent de vous sentir rassasié plus tard dans la soirée. Rappelez-vous, ce repas de fin de soirée est un véritable tueur de régime.

Suivant: Voici la partie la plus importante de tout cela.

Buvez avec modération

Buvez, mais ne devenez pas fou. / Jacoblund / iStock / Getty Images

Que ce soit pour votre propre santé ou simplement pour perdre quelques kilos, buvez toujours avec modération. Vos amis voudront vous avoir plus et vous perdrez du poids pendant que vous pratiquez ces autres habitudes. Ce processus s’effondre lorsque votre discipline s’effondre et c’est ce qui vous fera toujours réussir ou non.

Consultez la Feuille de Triche sur Facebook!