L’activité de développement personnel coûte des centaines de millions de dollars chaque année, et son expression maximale est les livres d’auto-assistance qui peuplent la plupart des librairies.

Cependant, beaucoup d’entre eux sont basés sur des mythes qui se sont perpétués au fil du temps et n’ont jamais prouvé empiriquement leur utilité, d’où tant de gens qui s’y accrochent sans obtenir de résultats.

Certains se concentrent sur l’expérience de l’auteur sans tenir compte du fait que chaque personne a des circonstances différentes. D’autres utilisent des fables qui peuvent être motivantes, mais cette humeur s’estompe souvent rapidement.

Il y a aussi ceux qui, comme dans Le Secret, abusent de la pensée positive pour créer l’illusion que tout est sous notre contrôle sans fondement scientifique.

Pour toutes ces raisons, dans cette liste des meilleurs livres d’auto-assistance et d’auto-amélioration, j’ai donné la priorité à ceux dont les enseignements ont été corroborés par des études scientifiques et ont prouvé leur efficacité chez des centaines de participants.

L’un des livres de cette sélection vous donnera des directives pratiques pour grandir sur le plan personnel et cesser d’être l’esclave de vos émotions négatives. Bonne lecture!

10 livres d’entraide et de croissance personnelle qui fonctionnent

soyez gentil avec vous-même

La majorité des livres d’auto-assistance se concentrent sur la présentation de l’estime de soi comme une panacée pour tous les maux. Selon eux, croire en vos possibilités et voir les revers comme des opportunités est le moyen d’y parvenir.

Bien que cela puisse vous sembler raisonnable, cette approche a peu de preuves scientifiques. Mais dans ce livre, la chercheuse Kristin Neff présente un nouveau concept qui révolutionne le concept d’estime de soi et a fait preuve d’une énorme efficacité scientifique: l’apitoiement sur soi.

L’apitoiement sur soi, c’est apprendre à se pardonner et à se traiter avec gentillesse, plutôt que de s’efforcer d’améliorer son image de soi. Bien que le livre soit peut-être trop long, il propose une véritable méthode capable de réduire la dépression et l’anxiété.

L’art subtil de tout ce que vous évaluez un mi *rda

L’un des livres les plus récents les plus vendus en matière d’auto-assistance. Malgré son titre trompeur et peu de preuves scientifiques, il soulève certaines des meilleures réflexions jamais lues dans un livre.

Son auteur est un blogueur de renom, un globe-trotter autodidacte doté d’une énorme capacité à traduire les sentiments en mots. Contrairement à la plupart des livres d’entraide, excessivement chargés de messages édulcorés, il fait preuve d’une sincérité brutale et illustre chacune de ses réflexions.

C’est un livre facile à lire, aux reflets acérés et dépourvu d’ornements qui vous poussent à reconsidérer vos valeurs dans la vie, l’un des plus grands piliers de l’entraide et que peu d’œuvres traitent avec l’importance qu’il mérite.

Question de confiance

Un livre essentiel pour tous ceux qui veulent se libérer de leurs pensées et émotions négatives. C’est un travail extraordinairement pratique sur la thérapie de compromis et d’acceptation, une approche qui a déjà prouvé son efficacité dans de nombreuses études scientifiques.

Ici, vous comprendrez enfin que les sentiments de confiance ne viennent qu’après les actions, et qu’il est impossible de se sentir en sécurité avant d’avoir affronté plusieurs fois vos peurs.

Cela va à l’encontre du dogme principal de la plupart des livres d’entraide, qui vous encouragent à améliorer votre estime de soi et votre confiance simplement avec la puissance de l’esprit, sans agir. Vous apprendrez également à vous dissocier de vos pensées négatives en pratiquant la pleine conscience.

La puissance du présent

Si nous parlons de pleine conscience, nous devons nous référer au livre d’entraide par excellence: Le pouvoir du présent. C’est l’un des plus grands best-sellers au monde, dans lequel Tolle propose plusieurs stratégies pour se concentrer sur le moment présent et apprendre à vivre avec sa voix intérieure.

De cette façon, vous serez en mesure de réduire le sentiment de culpabilité pour le passé ou l’anxiété pour l’avenir. Vous apprendrez également à vous séparer de votre esprit pour vous concentrer sur les sensations de votre corps et réduire l’impact des émotions négatives.

C’est un livre avec une grande composante spirituelle, qui boit beaucoup des racines du bouddhisme. Malgré cela, les avantages de la pleine conscience ont été largement démontrés au niveau scientifique et c’est un livre fortement recommandé à lire lentement.

L’antidote

Si vous avez également constaté que la pensée positive est poussée à l’extrême et que les phrases « motivantes » typiques de M. Burkeman tasses. Merveilleux sont inutiles, c’est le premier livre de la liste que vous devriez lire.

Raconté à travers l’histoire d’un voyage personnel, le journaliste Oliver Burkeman vous montrera avec des interviews et de la science pourquoi la loi de l’attraction non seulement ne fonctionne pas, mais elle génère toujours plus de malheur.

À travers le bouddhisme et le stoïcisme, vous apprendrez des stratégies impopulaires, mais extrêmement efficaces pour vivre de manière plus réaliste. Et au fait, il donne un coup de pied souverain à l’entreprise d’entraide. Pour moi, c’est l’avenir de l’auto-amélioration: du contenu sérieux, philosophique et scientifique.

L’homme en quête de sens

Voici les mémoires de Viktor Frankl, psychiatre et neurologue autrichien qui a fondé la logothérapie et a été emprisonné dans quatre camps d’extermination nazis entre 1942 et 1945, dont Auschwitz.

C’est une histoire très difficile. Pendant sa captivité, ses parents, son frère et sa femme enceinte sont morts. Mais Frankl a pu tirer une leçon de ce cauchemar: les prisonniers qui avaient un but étaient ceux qui survivaient.

Sur la base de son expérience et de celle des autres dont il a discuté plus tard lors de sa consultation, il a conclu que nous ne pouvons pas éviter la souffrance, mais que nous pouvons choisir comment y faire face, en donner un sens et aller de l’avant avec un objectif renouvelé.

La théorie présentée dans ce livre soutient que notre impulsion principale dans la vie n’est pas le plaisir, comme Freud le défendait jusque-là, mais la recherche de ce que nous considérons avoir un sens.

Les dons de l’imperfection

J’ai hésité à inclure ce livre dans la liste, car certains de ses messages, bien que chargés de raison, ne sont pas entièrement basés sur des résultats scientifiques.

Cependant, c’est l’un des plus grands best-sellers au monde en matière d’auto-assistance, et il a des raisons impérieuses. Tout d’abord, il propose une approche axée sur la motivation intrinsèque, nos valeurs, plutôt que sur la motivation extrinsèque, comme la validation ou l’acceptation sociale. Et c’est l’un des piliers du développement personnel.

Il présente également plusieurs concepts de l’apitoiement sur soi, tels que se considérer comme un individu qui partage ses joies et ses peines avec le reste de l’humanité, et propose un certain nombre de méthodes basées sur l’intuition pour se débarrasser de la peur. C’est un bon livre qui couvre divers aspects de l’auto-assistance avec des conseils pratiques.

Communication non violente

Bien que cela puisse sembler un traité sur la communication, c’est beaucoup plus que cela. C’est un livre qui vous montrera comment contacter votre véritable intériorité, vous aidant à identifier, à exprimer et à assumer la responsabilité de vos émotions.

Marshall Rosenberg était un psychologue américain qui a créé la communication non violente, un style de communication qui vous permet d’échanger les informations nécessaires pour résoudre les conflits sans générer de colère ou d’incompréhension, et qui vous libère pour exprimer vos besoins.

Rosenberg propose que la plupart des différends découlent de l’habitude de cacher nos besoins et de critiquer les autres lorsqu’ils ne les satisfont pas, et explique une formule, similaire à l’affirmation de soi, pour les exprimer de manière à ce que les gens sympathisent avec nous. Essentiel si vous sentez que vous vous exprimez de manière trop agressive ou passive.

Maîtrise de soi

J’ai finalement choisi ce livre au lieu du pouvoir des habitudes, car cela me semble beaucoup plus pratique et exploitable si vous recherchez un changement de style de vie ou une plus grande volonté.

Son auteur est un professeur de psychologie qui enseigne le cours de volonté à l’Université de Stanford et, en tant que bon scientifique, utilise une vaste littérature scientifique pour expliquer pourquoi nous manquons de volonté et comment nous pouvons en obtenir plus. L’idée principale du livre est qu’en devenant plus conscients de nous-mêmes et des circonstances dans lesquelles nous perdons la volonté, nous pouvons commencer à apporter des changements.

Bien qu’il soit basé sur des références scientifiques, le livre évite le ton académique et propose une série d’exercices très pratiques pour développer votre motivation et votre volonté.

Dirigez votre vie

Après plus de 10 ans de recherche sur la science du développement personnel, j’ai décidé d’écrire un travail qui rassemblait le meilleur de chacun des livres précédents. Et c’est le résultat.

Lead Your Life est un manuel pratique, un voyage surprenant à travers les dernières preuves scientifiques qui vous aidera à développer des habitudes qui augmenteront votre confiance en vous, multiplieront votre charisme et renforceront votre capacité à vous connecter avec les gens.

Après une enfance marquée par ma timidité et mon manque d’estime de soi, dans Direct Your Life j’ai voulu partager avec vous l’apprentissage, influencé par mon travail de chercheur en développement personnel, qui m’a permis de laisser derrière moi mes peurs et de donner un virage radical à ma vie sociale.

Bien que son titre puisse sembler générique, dans ses trois chapitres (confiance, charisme et connexion), vous trouverez des concepts scientifiques qui vous feront douter de tout ce que vous saviez sur l’entraide, comme la plupart des lecteurs le reconnaissent dans leurs opinions.

Il s’adresse principalement aux personnes timides et introverties qui souhaitent améliorer leurs relations sociales et sentimentales, et qui souffrent souvent du boycott de leurs propres émotions et pensées. Bien sûr, le tout animé de science, d’histoires personnelles et d’autres surprises.

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Si vous manquez dans cette liste des livres comme Vos mauvaises zones, Le Secret ou Les 6 piliers de l’estime de soi, vous avez raison.

Je voulais me passer de tous ces livres sans fondement scientifique qui ne donnent que les conseils classiques comme « Croyez en vous » ou ”Pensez positif », car il a été démontré que dans de nombreux cas, ces stratégies ne sont pas seulement anodines, mais elles peuvent finir par vous couler encore plus.

J’espère que cela vous a plu et que vous trouverez le livre que vous recherchez. Je vous assure que l’un d’eux en vaut la peine!