Voici un programme de sommeil de 3 ans qui rendra la transition du tout-petit à l’enfant d’âge préscolaire supportable . Cela fait également des enfants heureux et bien reposés.

Jusqu’à présent, j’ai eu 4 enfants de trois ans.

Et j’en ai un en route sous peu.

Nous pensons souvent que nous avons tout compris quand ils sont bébés et qu’ils dorment finalement toute la nuit. Ensuite, nous passons à travers la régression du sommeil de 4 mois, puis une régression du sommeil de 2 anst puis goodness pour l’amour de dieu

Nous avons les transitions de sommeil qui se produisent lorsque nos petits ont 3 ans.

Alors en selle this cet article vous aidera à déterminer les heures de réveil, les heures de coucher, les heures de sieste et comment laisser tomber cette sieste de l’après-midi si votre tout-petit est prêt.

L’Horaire De Sommeil De 3 Ans Que Vous Pourrez Garder

Sans plus tarder…. plongeons dedans.

Un exemple d’horaire de sommeil de 3 ans

L’horaire de votre enfant sera ce qui fonctionne pour votre famille. J’ai un horaire de maman à la maison, donc je partagerai le mien ici comme point de départ. J’ai actuellement un enfant de 3 ans et c’est sa routine de sommeil de 3 ans.

Voici à quoi ressemblent plus ou moins les jours de mon fils.

Vous remarquerez que je n’ai pas de bloc toutes les heures ou même toutes les deux heures, mais les « os” de la routine (se réveiller, manger, faire la sieste, manger, se coucher) Je le fais.

• 7:30h | Réveillez-vous, sortez, prenez le petit déjeuner

• 8h00 | Lisez à haute voix le temps avec les frères et sœurs plus âgés (je fais de l’école à la maison, voici les avantages et les inconvénients de l’école à la maison si vous l’envisagez)

• 8h45 | Jeux en plein air

• 11h00 | Dessins animés

• 12h00 | Déjeuner puis jeu gratuit

• 13h00 | Sieste ou temps de repos (il fait encore la sieste presque tous les jours)

• 15h00 | Sortez de la chambre, prenez une collation, jouez gratuitement

• 17h30 | Dîner, bain, routine au coucher, etc.

• 19h30 ou 20h00 / Lit

Qu’il « semble fatigué » ou non à 13 heures ou au coucher, il va de toute façon au berceau. 9 fois sur 10, il s’endormira rapidement.

Lire: 5 Vérités Sur La Parentalité Des tout—Petits – Que Nous Avons Tendance À Oublier

Lorsque les adultes sont fatigués, nous traînons, perdons de l’énergie et agissons lentement. Lorsque les enfants de 3 ans sont fatigués, ils deviennent hyper, bruyants et provocants.

N’attendez pas que votre enfant « semble fatigué » pour l’endormir.

Heure De Réveil – Obtenir Une Horloge? (Important Pour Les Enfants De 3 Ans!)

Ainsi, l’heure de réveil de votre enfant de 3 ans variera en fonction de sa situation.

S’ils vont à la garderie.

S’ils sont en maternelle.

Ou, s’ils sont à la maison avec vous.

Il n’est pas nécessaire de créer un temps aléatoire juste pour en avoir un, mais le but est d’avoir un temps normal que vous photographiez pour chaque jour pendant lequel votre enfant peut dormir.

Ou, si cela vous convient, un moment où vous êtes d’accord avec le réveil de votre enfant. La raison pour laquelle cela est important est que quelle que soit l’heure à laquelle ils commencent à se réveiller régulièrement, c’est le temps qu’ils garderont.

Nos enfants ne sont pas autorisés à sortir de leur chambre et à commencer la journée jusqu’à 7h30 Du matin. La plupart dorment jusqu’à au moins 7 heures de toute façon, mais ils utilisent cette horloge peu coûteuse que vous pouvez obtenir sur Amazon pour savoir quand ils sont d’accord pour sortir de leur chambre et commencer la journée.

C’est quelque chose qui vous apportera des années de santé mentale. Cela empêche également les enfants de penser que 5h00 du matin est un bon moment pour se lever.

Avec les changements de sommeil qui surviennent pendant les 3 ans de la vie de votre petit, il est important qu’il commence la journée équitablement régulièrement.

Vous pouvez choisir le moment qui convient à votre famille, mais habituez votre enfant à rester dans sa chambre et à se divertir pendant une courte période.

Lire: Une Routine Matinale Scolaire Sans Tracas Pour Les Tout-Petits

Tenez Les Os De la Routine de sommeil De votre enfant de 3 Ans

Si votre enfant de 3 ans commence à faire des siestes plus courtes ou à sauter siestes, puis l’horaire de sommeil peut perdre toute forme.

Ce n’est pas nécessairement mauvais, mais attention.

Les choses deviennent poilues si nous jetons la routine au bord du chemin et suivons tout ce qui se passe.

Ce qui finit par arriver, c’est que l’enfant ne s’endormira pas avant 16h00 puis se réveillera à 17h30. pour manger, puis courir fatigué jusqu’à 22h30, puis se réveiller très tôt ou finir par dormir tard.

Seulement pour répéter le chaos le lendemain.

Des changements de phase du sommeil (lorsque les rythmes biologiques d’un enfant commencent à s’adapter à des temps de sommeil anormaux) se produisent souvent pendant cette période.

Si un enfant fait la sieste plus longtemps qu’il n’en a besoin, il n’est pas assez fatigué pour dormir la nuit, ce qui peut entraîner des batailles au coucher.

Alors, comment éviter cela?

• Gardez les os de la routine. Gardez l’heure de réveil similaire le matin, réveillez votre enfant s’il dort bien au-delà de l’heure normale. Ils pourront alors compenser cela à l’heure de la sieste ou au coucher tôt.
• Ne laissez pas votre enfant faire une sieste tard en début de soirée. Si votre enfant s’endort tard pour la sieste (après, disons, 15 h 30), donnez à votre enfant une heure environ, puis réveillez-le. De cette façon, ils pourront se coucher à l’heure normale.
• Réveillez votre enfant s’il dort trop tard. Si votre heure de coucher habituelle est de 19 h 30, réveillez votre enfant avant 15 h 30. ils seront donc fatigués par leur heure de coucher régulière. Dormir trop tard provoquera des batailles au coucher qui peuvent contribuer aux cauchemars et aux terreurs nocturnes.
• Gardez les horaires des repas similaires. Le corps de votre enfant va se métaboliser au moment où vous le nourrissez. Rappelez-vous avoir faim tous les jours à l’heure exacte où le déjeuner est servi? Gardez les heures de repas aussi constantes qu’avant.

Regardez ma vidéo rapide sur le programme de sommeil de 3 ans qui minimisera les effondrements et les crises de colère.

Comment laisser tomber la sieste de l’après-midi de votre enfant

Aucun article sur l’horaire de sommeil de 3 ans ne serait complet sans parler de la façon de laisser tomber la sieste de l’après-midi. Il est très fréquent pendant cette année de vie que votre enfant arrête de faire la sieste.

Voici comment mes enfants ont laissé tomber leur sieste de l’après-midi, pour un point de référence. N’oubliez pas que chaque enfant a ses propres besoins de sommeil particuliers.

• Ma fille aînée a fait des siestes environ 3.5 ans. Elle est passée de siestes quotidiennes à 4 fois par semaine, à 3, à 2, à 1 ou à peine aucune. Elle a continué le temps de repos chaque jour à 13 heures comme avant et, même encore aujourd’hui à 7 heures, fera la sieste occasionnelle.
• Notre fils premier-né a continué à faire la sieste presque tous les jours jusqu’à la maternelle. Même parfois, il rentrait de l’école et faisait la sieste. Maintenant, il a 6 ans et fera très occasionnellement la sieste l’après-midi s’il est sorti tard. Il a toujours été un bébé endormi.
• Mon deuxième fils né a fait une sieste vers l’âge de 3,5 ans. Il est passé de 7 siestes par semaine à 5 à 3 à 1 à peine. Il dormira maintenant l’après-midi une fois toutes les deux semaines environ, mais a encore du temps de repos à 13 heures dans sa chambre maintenant à l’âge de 5 ans.
• Mon troisième fils né a 3 ans et 10 mois et fait toujours une sieste l’après-midi tous les jours. Il ne dormira souvent que d’environ 1 heure à 2h30 ou 3 heures, parfois jusqu’à 3h30. Il peut manquer une sieste si on veut aller quelque part, mais il en a toujours besoin.
• Enfin, mon quatrième fils né a maintenant 3 ans et fait toujours la sieste tous les jours.

Ne laissez pas tomber le temps de repos Pour votre enfant de 3 Ans

Si vous pensez que votre enfant commence à ne pas avoir besoin de siestes tous les jours, mettez-le dans son lit quand même.

Donnez-leur des peluches, quelques livres, et déposez-les pour une sieste. S’ils ne sont pas fatigués, ils ne dormiront pas.

Et, s’ils le sont, ils le feront.

Ils peuvent même lire pendant un moment puis s’endormir un peu.

️️ Si vous pensez qu’ils n’ont pas besoin de faire une sieste et que vous arrêtez de les poser complètement pour cela, c’est une recette pour la fatigue excessive. Même s’ils ne s’endorment pas, ils auront le calme et le repos.

Plus un enfant est fatigué, plus il est susceptible d’avoir une excitation confuse la nuit.

Réveillez votre Enfant de 3 Ans S’Il s’endort Plus tard

Si votre petit commence à s’endormir plus tard dans l’après-midi que la normale, comme après 15 heures, disons, alors ne les laissez pas dormir jusqu’à ce qu’ils se réveillent. Ils ne seront peut-être pas fatigués à 13 heures mais s’écraseront plus tard.

Si vous les laissez dormir jusqu’à 18 heures. ensuite, ils ne se coucheront que beaucoup plus tard, puis encore et encore et encore. Laissez-les dormir un peu, puis réveillez-les à temps pour un dîner matinal, puis mettez-les au lit à une heure normale.

️️ Ils peuvent rester au lit éveillés la nuit pendant un moment, chanter, parler, etc. et ne pas s’endormir directement. C’est normal car ils sont en train de passer à un nouvel horaire de sommeil, et ce n’est pas grave.

S’ils commencent à mettre 1 à 2 heures à s’endormir la nuit, raccourcissez la sieste ou sevrez-la complètement.

Attendez Moins de 2 Siestes Par Semaine Pour Laisser Tomber Complètement

Avant de convenir que votre enfant n’a plus besoin de siestes wait attendez qu’il en prenne moins de 2 Par Semaine Avant de convenir que votre enfant n’a plus besoin de siestes… attendez qu’il en prenne moins de 2 siestes pendant quelques semaines à la fois and et surveillez leur comportement.

Vous remarquerez s’ils vont bien sans sieste ou sous le choc de la transition vers moins de sommeil.

• Sont-ils contenus tout au long de la journée ou très irritables?
• S’endorment-ils dès que vous les mettez dans une voiture ou sont-ils alertes?
• Commencent-ils à répéter les heures de sorcellerie du bébé en début de soirée ou sont-ils capables de se coucher correctement?
• Quelle est leur humeur générale ? Positif ou en difficulté?

Bien sûr, d’autres facteurs sont à l’œuvre ici, mais si votre enfant résiste à la sieste tout en restant clairement épuisé, n’abandonnez pas le temps de repos.

Avancez Légèrement l’heure du coucher Si Les siestes Sont manquées

Donc I Je sais que j’ai dit de ne pas trop bouger dans la routine – et je m’en tiens à ça! – mais il n’y a pas de mal à déplacer l’heure du coucher 30 minutes environ si la sieste a été manquée.

Si votre enfant est épuisé et usé, ce dont il a besoin, c’est de dormir.

Attendez-vous à Ce Qu’il soit Rocheux, Attendez-vous à Ce Qu’il s’installe

Sachez que la transition d’une sieste l’après-midi à aucune sieste l’après-midi ne se fera pas toujours en douceur et facilement. Certains jours, ils vont faire des crises de colère à gauche et à droite et être provocants et toutes sortes d’autres choses.

Symptômes de fatigue excessive.

Restez avec eux, gardez vos limites et regardez les choses se mettre en place au fur et à mesure que la nouvelle norme prend le dessus.

Recevez La Liste De Contrôle Du Programme De Sommeil De 3 Ans Dans Votre Boîte De Réception

Vous voulez une liste de contrôle pour vous aider dans ce voyage? Cliquez ici ou sur l’image ci-dessous et je l’enverrai à votre façon!

Faq