Le cycle de marche est le terme décrivant la phase ambulatoire de la marche ou de la course. C’est assez complexe, chaque modèle de démarche étant unique à chaque individu. En fait si unique qu’il est comparé à nos empreintes digitales. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles notre modèle de démarche diffère entre nous, mais il existe encore des composants de base qui peuvent être mesurés et évalués par des podiatres, des cliniciens ou des scientifiques.

Cette image met en évidence le contact initial de la jambe gauche (IC) pied plat (FF) midstance (MS) lifting du talon (HL) et orteil (TO) en tant que phases significatives et d’importance biomécanique. Le pied plat fait référence au chargement de l’avant-pied, de sorte que tout le pied est en contact avec le sol.

Le cycle de marche peut être divisé en 2 phases distinctes. La phase d’appui ou d’appui de poids, et la phase d’appui ou d’oscillation de non-poids. Pour des raisons évidentes, la phase d’appui est importante, d’autant plus que le pied a plusieurs fonctions uniques à remplir pendant le temps où il est en contact avec le sol. Il doit,

• Absorber les chocs au talon

• S’adapter à la surface du sol

• Fournir une plate-forme stable pour le corps

• Devenir un levier rigide pour la propulsion

Par rapport à la course, le pied a beaucoup plus de temps pour effectuer ces tâches lors de la marche. Étant donné que le temps de contact du pied du sprint est d’environ 0.2 d’une seconde, vous pouvez voir à quel point le moment de ces mouvements spécifiques du pied et la vitesse à laquelle ils se produisent sont critiques. Tout simplement, ils doivent être synchronisés pour que les mouvements se produisent dans leur séquence appropriée. Une petite « erreur de synchronisation de la fonction du pied » peut en effet avoir des conséquences importantes sur les blessures.

Il y a plusieurs phases définies dans chaque pas effectué qui prennent en compte les différentes fonctions du pied. Le contact initial du pied, la position médiane et la propulsion sont des phases courantes qui sont examinées. Si vous avez vu un podiatre, vous aurez probablement subi une analyse de la démarche où ils vérifient la position de votre pied tout au long de chaque phase. Il y a une variabilité significative du mouvement d’un individu pendant la marche ou la course et c’est pourquoi il n’y a pas deux modèles de démarche identiques. Nous considérons cependant que des plages de mouvement normatives se produisent et, comme vous pouvez l’apprécier, cette plage est comme une bande passante pour laquelle nous aimerions que la plupart des pieds et des membres inférieurs fonctionnent à l’intérieur.

Le contact initial se produit normalement au niveau du talon, environ 80% des coureurs frappant le talon. Il y en a qui atterrissent du milieu à l’avant-pied avec le plus tard souvent comme un résultat direct de l’étanchéité du mollet. Au contact initial, le pied fonctionne à la fois pour absorber les chocs et pour assurer rapidement une position stable. Ainsi, le pied se déplace du talon aux orteils (si vous êtes un attaquant de talon) et aussi d’une position supinée à une position pronée (pied roulant vers l’intérieur). Ce faisant, le pied utilise le mouvement articulaire pour absorber les chocs, mais il essaie d’établir un contact total avec le sol de sorte que le contact plantaire complet puisse être établi.
Comprenez que la pronation du pied est un schéma de mouvement très normal. Une pronation excessive du pied n’est cependant pas souhaitable et peut contribuer à des blessures en exerçant une pression supplémentaire sur les articulations et les tissus mous.
Une fois que le pied devient plat – c’est-à-dire que l’avant-pied entre en contact avec le sol, la phase suivante commence.

Midstance est la phase de la démarche où le pied assume davantage un rôle de soutien et de stabilité globale. La plante entière du pied supporte le poids car ce membre supporte tout le poids corporel. C’est ce qu’on appelle la position à une jambe. Pendant cette phase, le pied s’est transformé d’un amortisseur et est maintenant en mode de stabilité. La flexion maximale du genou se produit en même temps que la pronation maximale du pied. Le pied ne doit pas continuer à se proner au-delà de la flexion maximale du genou. Le poids du corps avance sur ce membre fixe et au fur et à mesure, le pied commence un changement vers la propulsion. Par conséquent, la phase médiane se termine lorsque le talon commence à s’élever du sol.
La phase médiane est également considérée comme une phase de transition étant donné que le pied commence la pronation au début de cette phase et la supination à la fin.

La propulsion (ou toe off) est la dernière étape de la phase de position. Cela commence immédiatement lorsque le talon se soulève du sol. Pendant la propulsion, le pied devient supiné, ce qui permet à la structure du médio-pied de se serrer étroitement, produisant un effet de levier rigide. Cette région doit être serrée et stable pour permettre au poids corporel de se propulser vers l’avant.

Lorsque le déplacement du poids se déplace vers l’avant et que le gros orteil fléchit vers le haut, les tissus mous de la voûte plantaire se resserrent. Cela agit comme un stabilisateur supplémentaire et aide à générer une supination. C’est ce qu’on appelle le mécanisme « guindeau » et c’est une pièce d’ingénierie importante. Si cela est altéré par la poursuite de la pronation du pied, cela peut affecter la stabilité du pied et augmenter le risque de blessure.
À ce moment, la cheville commence à fléchir vers le bas et le genou s’étend (se redresse) pour propulser le corps vers l’avant.