Le chagrin est malheureusement une partie courante de l’expérience humaine, et c’est vraiment, vraiment nul. Nous avons tous été là, et il est prudent de dire que nous voulons tous éviter de revivre le chagrin.

Nous avons le cœur brisé lorsque nous perdons quelqu’un ou quelque chose que nous aimions ou voulions beaucoup, comme une relation amoureuse ou une amitié, un membre de la famille, un animal de compagnie, ou un emploi ou une opportunité qui était très important pour nous.

Le chagrin peut causer une grande quantité de stress, surtout si la perte est soudaine. Ce stress peut affecter la façon dont nous nous sentons émotionnellement et physiquement, et peut prendre des semaines, des mois ou même des années pour nous remettre.

Bien qu’il y ait encore beaucoup à découvrir sur comment et pourquoi nous vivons l’amour et le chagrin et l’effet qu’ils ont sur notre corps, une étude scientifique nous a fourni quelques indices sur les raisons pour lesquelles le chagrin vous fait sentir si nul, et quelques stratégies à utiliser si vous vous sentez vraiment déprimé.

Pourquoi ça fait tellement mal?

Des études montrent que votre cerveau enregistre la douleur émotionnelle du chagrin de la même manière que la douleur physique, c’est pourquoi vous pourriez avoir l’impression que votre chagrin cause une blessure physique réelle. Le langage que nous utilisons pour décrire le chagrin – « J’ai l’impression que mon cœur a été arraché”, « c’était déchirant”, « comme une gifle au visage” – fait allusion à la façon dont nous associons la douleur physique à la douleur émotionnelle.

Hormones de chagrin

Les hormones ne sont pas seulement pour les adolescents randy – notre corps produit une longue liste d’hormones chaque jour à des fins différentes, y compris tomber amoureux ou non.

L’amour peut créer une dépendance, comme une drogue, à cause des hormones que notre cerveau libère lorsque nous nous attachons vraiment à quelqu’un ou à quelque chose. La dopamine et l’ocytocine en particulier sont des hormones qui nous font nous sentir bien et veulent répéter des comportements, et sont libérées à des niveaux élevés lorsque nous sommes amoureux.

Ensuite, lorsque le chagrin se produit, ces niveaux d’hormones chutent et sont remplacés par le cortisol, l’hormone du stress. Conçu pour soutenir la réponse de combat ou de fuite de votre corps, trop de cortisol sur une période de temps peut contribuer à l’anxiété, aux nausées, à l’acné et à la prise de poids – tous ces symptômes mentaux et physiques désagréables associés au chagrin.

Un cœur médicalement brisé

Vous êtes-vous déjà demandé si un chagrin émotionnel pouvait réellement, physiquement briser votre cœur?

La cardiomyopathie de Takotsubo est le nom médical d’un syndrome qui peut être causé par un chagrin d’amour, ou plus précisément, le stress d’une situation déchirante.

Un stress émotionnel aigu, positif ou négatif, peut provoquer un « étourdissement » ou une paralysie du ventricule gauche du cœur, provoquant des symptômes ressemblant à une crise cardiaque, notamment de fortes douleurs à la poitrine, aux bras ou aux épaules, un essoufflement, des étourdissements, une perte de conscience, des nausées et des vomissements.

La bonne nouvelle: la maladie ne cause généralement pas de dommages permanents comme une crise cardiaque, et se résout souvent d’elle-même. Les mauvaises nouvelles: cela peut être stressant et douloureux, les gens pensant souvent avoir une crise cardiaque réelle.

Comme il n’est pas possible de savoir sans tests ce qui cause vos symptômes, si jamais vous ressentez les symptômes d’une crise cardiaque, vous devez appeler Triple Zero (000) pour une ambulance.

Comment guérir le chagrin

Bien que ce soit différent pour chaque personne et chaque circonstance, il existe des méthodes scientifiquement solides de guérison du chagrin que vous pouvez essayer.

Des conseils pour gérer le stress général peuvent vous aider en période de chagrin et vous aider à adopter des habitudes saines pour un mode de vie sain et continu. Lorsque vous avez le cœur brisé, il peut être facile de vous retirer de votre vie habituelle et d’arrêter de faire les choses que vous aimez. Mais sortir, passer du temps avec des gens positifs et solidaires, bien manger et faire de l’exercice peuvent tous aider à stimuler votre humeur et à vous distraire de votre colère.

Gardez à l’esprit que le vieil adage selon lequel « vous guérirez avec le temps” a une certaine vérité. Au fil du temps, à mesure que le stress diminue et que vous commencez à vous calmer et à récupérer, vous devez vous attendre à ce que vos systèmes corporels reviennent progressivement à la normale.

Quand obtenir de l’aide

Il n’y a pas de honte à avoir l’impression de ne pas bien gérer une crise cardiaque – comme nous l’avons vu, une crise cardiaque peut être un gros choc pour le système.

Si vous avez l’impression que le stress, la tristesse ou la colère ne passent pas, si vous avez du mal à reprendre une vie normale, ou si vous êtes préoccupé de quelque manière que ce soit par la façon dont vous vous sentez mentalement ou physiquement, il est temps d’obtenir de l’aide supplémentaire. Parlez avec un ami, un membre de la famille ou un partenaire qui vous soutient, prenez rendez-vous avec votre médecin généraliste ou appelez une ligne d’assistance comme Lifeline ou beyondblue pour parler à un conseiller de ce que vous ressentez.