Au-delà des avantages physiques, il existe également un certain nombre d’avantages mentaux associés au jardinage et au travail avec les plantes. Pour commencer, puisque le jardinage nécessite généralement un certain temps sous le soleil, Altman nous rappelle que cela peut augmenter votre apport en vitamine D. La vitamine D sert non seulement de stimulant de l’humeur, mais elle est également un nutriment important pour chaque système organique, y compris nos os, notre cerveau, notre cœur, nos reins et notre système immunitaire.

Il note également que s’entourer de plantes « crée un sanctuaire pour nous permettre de nous sentir en sécurité et calmes », conduisant à des sentiments de détente et de confort. Une étude de 2010 a révélé que 30 minutes de jardinage diminuaient plus le stress que 30 minutes de lecture en intérieur. Mycobacterium vaccae, une bactérie présente dans le sol, a même déclenché la libération de sérotonine, ce qui, à son tour, améliore l’humeur et diminue l’anxiété.

Les jardins communautaires, en particulier, peuvent aider à diminuer les sentiments d’isolement et à stimuler l’estime de soi, car ils permettent aux gens de se réunir socialement et de faire partie d’un projet. (Si vous souhaitez savoir où se trouve votre jardin communautaire le plus proche, consultez l’outil de localisation sur le site Web de l’American Community Gardening Association.)

L’acte de jardiner, que ce soit à petite échelle ou à plus grande échelle, nécessite un processus de réflexion en plusieurs étapes. En conséquence, comme le souligne Amy Wagenfeld, Ph.D., OTR / L, SCEM, FAOTA, professeure agrégée au programme de doctorat en ergothérapie de Johnson& Université du Pays de Galles, des études ont montré que l’activité peut aider à améliorer la fonction cognitive, y compris la capacité de concentration.

Il a également été rapporté que les avantages des projets de jardinage peuvent retarder les symptômes de la démence. George Papanicolaou, docteur en médecine fonctionnelle au Mark Hyman’s UltraWellness Center, fait référence à une étude en particulier, qui a suivi près de 3 000 personnes âgées pendant 16 ans, suivi des incidents de toutes sortes de démence et évalué divers facteurs liés au mode de vie. Il note que les chercheurs ont découvert que le jardinage quotidien représentait la plus grande réduction du risque de démence, réduisant l’incidence de 36%.

Papanicolaou ajoute que les jeunes esprits peuvent également en tirer d’énormes avantages. « Les jardins scolaires font leur apparition partout, et il y a de bonnes raisons pour lesquelles — des études ont montré que le jardinage entraînait une amélioration de l’apprentissage et une augmentation significative du score aux tests de réussite », dit-il.

La prochaine fois que vous vous sentirez léthargique, dépassé ou que vous aurez simplement besoin d’une solution de sueur rapide, essayez de mettre un peu de saleté sous ces ongles et voyez ce qui se passe.