Ici 'comment Ryan Reynolds s’est fait arracher pour jouer à Deadpool
- Ryan Reynolds est une nouvelle fois en pleine forme pour jouer le super-héros à la bouche forte Deadpool.
- Reynolds a fait appel à l’entraîneur de célébrités Don Saladino pour créer une routine d’entraînement qu’il pourrait suivre à son rythme.
- Il privilégie les mouvements simples, comme les squats et les fentes de marche, avec un poids supplémentaire pour augmenter la difficulté.
- Il utilise des activités de plein air amusantes, comme la randonnée et le vélo de montagne, pour compléter ses besoins cardio.
Ryan Reynolds aurait gagné sept kilos de muscles maigres pour jouer son rôle de rêve, le super-héros à la bouche forte Deadpool, en 2016.
Il n’est donc pas surprenant que l’acteur ait traversé « une énorme phase de gonflement » pour se préparer à nouveau pour la suite tant attendue du héros. Voici tout ce que nous savons sur la façon dont il s’est mis en forme pour jouer l’emblématique « merc avec une bouche ». »
Il privilégie les échauffements avant l’entraînement en force.
Reynolds a travaillé avec le célèbre entraîneur Don Saladino — qui travaille également avec la femme de Reynolds, Blake Lively — pendant de nombreuses années.
Saladino et Reynolds se sont concentrés sur la construction de la force réelle pour filmer « Deadpool », plutôt que de viser simplement à bien paraître à l’extérieur. Pour atteindre cet objectif, ils ont suivi un entraînement au mouvement tous les jours avant de soulever des poids pour préparer le corps de Reynolds, selon le Journal des hommes.
» C’est important parce qu’il va se déplacer de toutes sortes de façons tout au long de sa formation. Chaque articulation doit se réchauffer « , a déclaré Saladino à la publication.
La préparation au mouvement de Reynolds comprend des étirements dynamiques, ainsi que trois circuits cardio avec 10 répétitions de limites, des lancers de pelle au-dessus et des exercices turcs.
« Vous préparez le corps à un certain nombre de mouvements », a déclaré Saladino au Men’s Journal. « Ceux-ci sont plus expansifs que vos mouvements de levage typiques. »
Il permet une flexibilité dans sa routine d’entraînement.
Saladino a noté que, alors que lui et Reynolds essayaient de s’en tenir à un plan de force hebdomadaire qui comprenait deux jours de repos, il était constamment ajusté pour s’adapter aux besoins de son corps et de son emploi du temps.
« La plus grande erreur que les gens font lorsqu’ils font un plan d’exercice est de ne pas écouter leur corps tous les jours », a déclaré Saladino au Men’s Journal. « Ryan était un père récent et voyageait beaucoup, donc s’il avait passé toute la nuit avec le bébé ou s’il était simplement descendu d’un avion de Singapour, vous pouvez mieux croire que nous changions le programme. »
Il a pris sur lui de travailler pendant son temps d’arrêt.
« Don m’a donné un plan pour que je puisse m’entraîner quand j’en avais besoin », a déclaré Reynolds à Men’s Health en 2016. « Cela a rendu les choses plus faciles à gérer. Et si je voulais passer un peu plus de temps avec ma fille le matin, je pourrais le faire. »
Reynolds a déclaré qu’il avait une approche « fonctionnelle » de l’entraînement plutôt qu’une approche « à la mode », il préfère donc généralement s’entraîner seul et à son rythme.
Saladino a admis qu’il n’est jamais préoccupé par l’engagement de Reynolds envers le régime d’entraînement.
« Ryan est un travailleur acharné », a déclaré Saladino à Men’s Health. « Si quoi que ce soit, je devais le réduire. Un jour, il est venu me voir s’entraîner seul et je me suis dit: « Saint sh-t! »Il ressemblait à une personne différente. »
Reynolds a également déclaré à Men’s Health qu’il appellerait parfois son compatriote Hugh Jackman pour des encouragements ou des conseils, affirmant que Jackman « pourrait être un entraîneur de classe mondiale. »
Reynolds privilégie les mouvements simples avec un poids supplémentaire pour augmenter la difficulté.
« Ryan aime les deadlifts, et il aime les squats parce qu’il sait que c’est comme ça qu’il va faire de vrais gains », a déclaré Saladino au Men’s Journal.
Un autre mouvement qui encourage à la fois la force et la mobilité est une fente de marche avec rotation, utilisant un poids de 40 livres pour plus de difficulté. Saladino a récemment posté une vidéo de l’acteur de 41 ans effectuant le mouvement tout en portant un gilet lesté de 30 livres.
« J’aime utiliser ces mouvements traditionnels avec de petits rebondissements « , a expliqué Saladino. « Ce mouvement, en particulier, maintient non seulement la force qu’il a accumulée pour jouer à Deadpool, mais encourage également la stabilisation et l’équilibre. Nous avons fait des exercices similaires au cours des dernières années, mais parfois avec une kettlebell et sans gilet pendant nos échauffements. »
Il garde ses entraînements variés.
Bobby Storm, qui a entraîné Reynolds pour son précédent passage en tant que super-héros dans « Green Lantern », a déclaré à Muscle &Fitness que Reynolds s’entraîne pour des films comme un bodybuilder s’entraîne pour des compétitions.
« Strom a fait deviner le corps de la star de l’action en changeant constamment ses entraînements tous les jours », écrit le site.
Strom a également révélé qu’il avait demandé à Reynolds de commencer chaque séance de gym par un entraînement abdominal de 20 minutes, suivi de différentes versions de circuits de renforcement musculaire.
Il combat son aversion pour le cardio en faisant de l’exercice à l’extérieur.
Reynolds a déclaré à Men’s Health qu’il n’aimait pas particulièrement le cardio: « Pour moi, ce genre de course soutenue est difficile, mécaniquement parlant. »
Cependant, le père de deux enfants a admis qu’il pouvait combattre cette aversion avec des exercices et des activités en plein air.
» J’adore être à l’extérieur « , a-t-il déclaré. « Il y a des forêts tout autour et je fais de la randonnée, du VTT just il suffit de bouger. Je vais même amener le bébé avec moi, la mettre dans un petit porte-bébé et c’est parti. D’une manière étrange, c’est un excellent entraînement parce que vous ajoutez 20 livres à votre poids corporel. »
Il est certainement admirable que Reynolds jongle avec ses responsabilités de star de l’action avec sa famille grandissante de quatre personnes — mais son style de bricolage en matière de fitness peut fonctionner pour n’importe qui.
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